Halløj!

En kammerat og jeg er godt i gang med træningen, men mit bryst er efterhånden begyndt at forme sig rigtig grimt.

Min ven mente det var en form for fuglebryst.


Jeg ved ikke lige hvorfor den synes alle billederne skal ligge ned, men håber i kan se at jeg er meget flad i midten af brystet.
Kender i nogle øvelser der kan få rettet op på dette? Det ligner efterhånden jeg er ved at få dame patter

Jeg ser ikke noget fuglebryst på de billeder. Det ligner bare et bryst der mangler noget masse.

Det ligner nu et ret normalt bryst i mine øjne

Mere masse . Bulk op . Helt normalt

Det er jeg glad for

Jeg synes bare brystet ud af er for stort i forhold til den indre del. Kan det være fordi vi "kun" kører Alm. Bænk, decline Bænk og Cable cross til bryst?

Nej, det er genetisk. Kør en masse basisøvelser og få nok mad indenbords, så skal det nok blive bedre. Mit bryst er bygget på samme måde.

J.M.H skrev:Det er jeg glad for

Jeg synes bare brystet ud af er for stort i forhold til den indre del. Kan det være fordi vi "kun" kører Alm. Bænk, decline Bænk og Cable cross til bryst?

Det er bare sådan du er blevet skruet sammen rent genetisk. Bare smid noget mere masse på, så skal det nok blive godt

J.M.H skrev:Det er jeg glad for

Jeg synes bare brystet ud af er for stort i forhold til den indre del. Kan det være fordi vi "kun" kører Alm. Bænk, decline Bænk og Cable cross til bryst?

Jeg sad faktisk og funderede over om ikke det er den øvre del, der halter lidt. Hvis du, som ovenfor beskrevet, kun kører flade og decline pres-varianter samt cable-cross (der bevægelsesmæssigt efterligner et decline press, bare som isolation) så er det under alle omstændigheder på høje tid at introducere, og prioritere, noget incline press.

Start din brysttræning med en incline press variant, dumbell eller barbell - og slut af med noget flad eller decline. Hvis du kører fullbody, så varier mellem incline og flad/decline fra gang til gang.

A Menace To Chicken skrev:

J.M.H skrev:Det er jeg glad for

Jeg synes bare brystet ud af er for stort i forhold til den indre del. Kan det være fordi vi "kun" kører Alm. Bænk, decline Bænk og Cable cross til bryst?

Jeg sad faktisk og funderede over om ikke det er den øvre del, der halter lidt. Hvis du, som ovenfor beskrevet, kun kører flade og decline pres-varianter samt cable-cross (der bevægelsesmæssigt efterligner et decline press, bare som isolation) så er det under alle omstændigheder på høje tid at introducere, og prioritere, noget incline press.

Start din brysttræning med en incline press variant, dumbell eller barbell - og slut af med noget flad eller decline. Hvis du kører fullbody, så varier mellem incline og flad/decline fra gang til gang.

Jeg tror du har helt ret. Min øvre del er slet ikke med i forhold til nedre del. Så DB skrå bænk ville være at foretrække som start bryst øvelse?