Mojn derude som i sikkert allerede har læst har jeg problemer med teknikken i dødløft og problemer med smidigheden i squat.

Lad os starte med øvelsen dødløft. Har været inde på Maxer.dk og se instruktionsvideoen MANGE gange hvor instruktøren fortæller at ens skuldre skal være placeret bag ved stangen gennem hele løftet. Mit problem er at mine skuldre automatisk ryger foran stangen ligeså så snart jeg starter med at løfte. Synes jeg ligger vægten på hælene så ved ik lige hvorfor.

Mit problem med øvelsen squat er at jeg ikke kan få mine arme langt nok ned så stangen ligger på ryggen. Jeg kan kun få stangen til at ligge på nakken også siger armene stop. Har i nogen ideer til smidighedsøvelser ville det være super.

Håber i kan hjælpe mig da det jo nærmest er et must at lave øvelserne. På forhånd tak for hjælpen

Her er mine 2 cents.

DL: Prøv at forestille dig at du dødløfter op ad en mur, ergo må dine skuldre godt være lige over stangen og ikke nødvendigvis bag.

Squat: Stræk lats & pecs ud inden. Evt nogle pull ups/push ups lige for at varme lidt op og så stræk skidtet ud. Hjælper også mig når jeg laver low back squat.

Sikkert nogle mere kompetente folk der har nogle bedre råd

Dødløfter du sumo eller konventionelt?
Og under alle omstændigheder vil jeg ikke mene, at dine skuldre skal være bag stangen.

Prøv at optage noget video.