Probs med ryggen efter dødløft

Hey BB'ere

Fik endelig taget mig sammen til at begynde at træne dødløft i Lørdags og det gik sgu også meget godt. Har trænet gennem en årrække men har altid gryet dødløft.

Jeg lagde bare forsigtigt ud med 60kg. Havde en til at stå at spotte mig. Der var på intet tidspunkt en følelse af noget var galt/smerte/lignende.

De sidst to dage har jeg så kunne mærke en slags trykken i venstre side af lænden når jeg f.eks. strammer mavemusklerne. Nærmest som om noget sidder i klemme. Det gør dog ikke rigtig ondt eller noget.

Er det noget jeg skal være nervøst for i dag når jeg skal ned og træne DL igen? Burde jeg evt. køre med mindre kilo?

Gør det også ondt når du hoster og nyser?

Maldon skrev:Gør det også ondt når du hoster og nyser?

Ikke når jeg hoster. Kan desværre ikke fremprovokere et nys, men tror det ikke

Hiv i et næsehår.

Hvis det kun kan mærke det i venstre side, så har du sikkert løftet forkert, og hvis det gør ondt helt nede i længden ved knoglerne, så har nok ikke haft opspind i lænden.

Prøver igen i dag med mindre vægt på. Det gør heldigvis ikke ondt som sådan. Bare som om der er noget der sidder og trykker.

er du sikker på din teknik er iorden, for at gå ned til sølle kilo, hvor du kan tage utrolig mange gentagelser, ser jeg ingen grund til. Prøv at film din teknik næste pas, også smid den ind her.

PumpToAchieve skrev:er du sikker på din teknik er iorden, for at gå ned til sølle kilo, hvor du kan tage utrolig mange gentagelser, ser jeg ingen grund til. Prøv at film din teknik næste pas, også smid den ind her.

Ser lige om jeg ikke kan finde en der kan hjælpe med at filme. Skal træne alene idag. Ellers må jeg lige terpe teknikken en ekstra gang inden jeg tager afsted.

Jewil skrev:
PumpToAchieve skrev:er du sikker på din teknik er iorden, for at gå ned til sølle kilo, hvor du kan tage utrolig mange gentagelser, ser jeg ingen grund til. Prøv at film din teknik næste pas, også smid den ind her.

Ser lige om jeg ikke kan finde en der kan hjælpe med at filme. Skal træne alene idag. Ellers må jeg lige terpe teknikken en ekstra gang inden jeg tager afsted.

Har selv et par venner, der også mente de gjorde det rigtigt, men de svajede i lænden, og da de fik styr på teknikken steg de meget i vægt og slap for skader.

Så få også dine venner til at se film med teknikken, så de kan rette dig ordenligt.

Havde præcis næsten samme oplevelse. Tror du skal tage den med ro, det hjalp mig. Tag 1 uges pause fra dødløft og byg det stille og roligt op. Jeg trænede netop med en ven, som havde helt forkert teknik, men bare smid en masse kilos på. Jeg gad ikke lige at fjerne dem, så blev der bare svedt rigtigt meget

denne dag. Endte også med at jeg var ekstra øm i lændet. Husk at spænde i maven, det hjalp mig lidt.

Tak for tippet

Prøvede at smide lidt mindre på i går og det hjalp. Har dog den samme "trykken" i dag. Den forsvandt ellers prompte da jeg trænede DL.
Ved ikke om det er noget. Kan også være jeg har lagt forkert eller noget. Samtidigt så har jeg et job hvor jeg sidder ned i 6,5 plus timer om dagen.
Men prøver i hvert fald bare at tage den stille og roligt med det, så går det nok.

Probs med ryggen efter dødløft

Brugere online