Program af træningsvejleder

Hej BB,
Jeg har fået dette program af min fitness vejleder

Alle øvelser køres der 3x10.

Military Press

Ved ikke helt hvad det hedder, men : Øvelsen er på en kabel maskine med en stang, hvorpå tæt overhåndsgreb benyttes. Øvelsen går bare på at jeg trækker stangen ned, og (Som jeg antager) træner biceps.

Bænkpress med dumbbels

Dumbbell Bent-over Row

Airsquats, squat uden vægt.

Mave

Planken

___
Jeg har ingen forstand på træningsprogrammer, men det virker lidt mat det her program, så jeg ville lige høre hvad i synes om det?
Ideer til noget bedre, tips, tricks ?

Venligst,
Lukas

Er du nybegynder?

Det ligner lidt et basis, start program, som bør udvides efter en kort periode!

Jeg har trænet 1 år her til Januar :/

Men har brugt det her program nogle få måneder

Hvorfor dælen skal du så lave squat uden vægt??

Du skal da bare ha gang i et fullbody program eller en form for split program.
Det skulel være til at finde eksempler på, hvis du søger lidt!
Går ud fra det er hypertrofi du er ude efter?

Det der program er en ubrugelig omgang lort.

SandyFrink skrev:Det der program er en ubrugelig omgang lort.

Er sgu ret enig!

artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

Læs også alle artikler der bliver linket til.

Altså vedrørende squad uden vægte : Jeg har nogle problemer med knæene, så derfor.

Ja det er det jeg går efter, hypotrofi.

...

Ja det kan godt være det er en omgang lort. Det var derfor jeg lige ville høre jeres mening.
Men har i nogle eventuelle ideer til hvad jeg kunne gøre?
Jeg kan sikkert godt finde et program, men jeg har jo ingen erfaring med programmer så jeg ville på bar bund over hvad der ville være godt og rigtigt for mig.

Hilsen,
Lukas

Lukas_ skrev:Altså vedrørende squad uden vægte : Jeg har nogle problemer med knæene, så derfor.

Ja det er det jeg går efter, hypotrofi.

...

Ja det kan godt være det er en omgang lort. Det var derfor jeg lige ville høre jeres mening.
Men har i nogle eventuelle ideer til hvad jeg kunne gøre?
Jeg kan sikkert godt finde et program, men jeg har jo ingen erfaring med programmer så jeg ville på bar bund over hvad der ville være godt og rigtigt for mig.

Hilsen,
Lukas

Prøv at læs den artikel jeg har linket til + de artikler der linkes til i artiklen. Så har du en god basisviden til at sammensætte dit eget.

Program af træningsvejleder

Brugere online