.. der er en del idræt på skolen (3-4 timer dagligt).
Jeg tænkte at jeg kunne holde lidt af min form i centret ved lige ved at køre et fullbody program 1 gang i weekenden hver uge?? i så fald hvilket program vil i anbefale ??
på forhånd tak
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 953
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 950
Følg bodybuilding.dk på
program efterskole :S
Side 1 af 1
Jeg skal på en idrætsefterskole hvor de desværre ikke har et fitnesslokale .. der er en del idræt på skolen (3-4 timer dagligt).
Jeg tænkte at jeg kunne holde lidt af min form i centret ved lige ved at køre et fullbody program 1 gang i weekenden hver uge?? i så fald hvilket program vil i anbefale ??
på forhånd tak
.. der er en del idræt på skolen (3-4 timer dagligt).
Jeg tænkte at jeg kunne holde lidt af min form i centret ved lige ved at køre et fullbody program 1 gang i weekenden hver uge?? i så fald hvilket program vil i anbefale ??
på forhånd tak
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
søg på fullbody.. der er lavet 100000000 forslag..
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 4894
- Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
- Geografisk sted: aars
- Træner her: Fitnessmaster Hadsund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Få gang i noget kropsvægt træning evt. med et par enkle håndvægte, og så kør fullbody når du kommer hjem.
Fullbody:
Dødløft/Squat
Bænkpress
BOBR
Military
Dips
Chins
+ iso øvelser
Kropsvægt + evt. håndvægte:
Chins
Dips
Bulgarian single leg split squat
Pistols
Lunges
Pusshups
Db rows
osv, osv..
Fullbody:
Dødløft/Squat
Bænkpress
BOBR
Military
Dips
Chins
+ iso øvelser
Kropsvægt + evt. håndvægte:
Chins
Dips
Bulgarian single leg split squat
Pistols
Lunges
Pusshups
Db rows
osv, osv..
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Da jeg trænede FB, så det sådan her ud:
Squat
Bænkpres
Dødløftvariant
Bent over rows
Millitary press
chinups (med smalt underhåndsgreb)
Standing calf-raises
Fransk pres
Bicep dumbell curls
Dumbell side laterals
+ mavetræning
Det kommer selvf an på hvor lang tid du gider(og kan overkomme)at bruge på dit træningspas, for man kunne godt smide lidt flere øvelser ind. Eller tage nogen fra.
Squat
Bænkpres
Dødløftvariant
Bent over rows
Millitary press
chinups (med smalt underhåndsgreb)
Standing calf-raises
Fransk pres
Bicep dumbell curls
Dumbell side laterals
+ mavetræning
Det kommer selvf an på hvor lang tid du gider(og kan overkomme)at bruge på dit træningspas, for man kunne godt smide lidt flere øvelser ind. Eller tage nogen fra.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1635
- Tilmeldt: 5. jun 2008, 12:13
- Geografisk sted: Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
