Program feedback

Hej folk. Jeg er endelig flyttet til en by det gør det muligt for mig at få trænet kontinuerligt. Har før bare trænet hvad jeg havde mulighed for der hjemme, øvelser som: lunges, Push-ups- Pull ups osv.

Jeg har tænkt mig at træne følgende program som jeg ønsker lidt feedback på:
Lunges
BP (skiftevis med barbell og dumbell)
Military press
One arm row
Pull/chin ups
shrugs

Grunden til at jeg ikke har de traditionelle squat og dødløft med at jeg pt ikke er smidig nok til at lave dem da jeg er udstyret med nogle meget stive "fodboldben"

Overvejer en øvelse til baglår som Glute ham raise men er ikke sikker på hvordan den spiller sammen med lunges.
På forhånd tak

Indtil du føler at du er smidig nok til at lave dødløft, så prøv evt. med stivbenet dødløft eller rumænsk dødløft. Så går du bare så langt ned som du kan, uden at runde i ryggen.

Hvad er din intention med træningen? - Bare noget skinny-pakc eller at blive stor?

Altså min intention er at bliver større og stærkere. Vil også gerne have noget styrke der brugbart i fodbold f.eks. Skinnypack er jeg ikke helt sikker på hvad betyder så der skal jeg nok lige have en definition

Angående stifflegged DL, det vil jeg prøve takker

Program feedback

Brugere online