Program fra instruktør

Hey

Jeg har fået lavet et program, af en instruktør, hvad synes i omkring det?

Jeg skal lave 1 warm up set, og 3 work set af 10-12 i alle øvelser, undtagen bænk, squat og dødløft, det skal jeg lave 3 x 4-6

Mandag
Bænkpress
Incline dumbell press
Shoulderpress Dumbell
dumbell flyes
machin flyes

Dips
Pushdowns
French press

Tirsdag
Pullups
pulldowns behind the neck
Dumbell rows
Rear delt raise

Dumbell curls
cable curls
barbell curls

Onsdag
Squat
Dødløft
Leg curls
leg extentions
calf raise
crunches

torsdag = mandag
fredag=tirsdag

Jeg ville sætte dødløft på en anden dag end squat. Det er to øvelser, som bør være meget hårde at komme igennem og tage det meste af din energi på dagen. Man kan godt tage dem sammen, personligt foretrækker jeg dog at dele dem ud. Efter en god omgang squat/dl er ens core helt færdig

hold da op en rodet omgang, med helt ens øvelser. Tror ikke der er blvet brugt meget tid på det... copy/paste disko pump

og 5 dage om ugen ? Håber ikke du har betalt for det

Er du ny i gamet?

Så ku jeg satme os blive "instruktør" :-D

Der burde bare være 3 dages fulldbody-træning hvis du er helt ny.

Fem til seks brystøvelser pr. Gang to gange om ugen er dybt unødvendigt... Specielt for en begynder.

Prøv at kigge back to basics programmet, det kunne godt minde lidt om det program din instruktør har lavet.

Skrot det skod program, kør back to basics eller et fullbody

Nybegynder? newbies-helpfile-edit-2-t39845.html ... Hvor har du fået det program?

Program fra instruktør

Brugere online