Hej! Jeg har fået som opgave at lave et program til en veninde, som gerne vil tabe sig, samtidigt med at gaine en smule muskelmasse! Jeg ved godt at det ikke er optimalt at gaine masse/styrke i mens man taber sig, men hun skal heller ikke være bodybuilder ;). Der er desværre nogle udfordringer! Hun har 2 allergier, lactose og gluten! Så jeg har lidt svært ved at finde på de ting hun skal spise... udover det skal programmet være noget hun kan lave i stuen eller udenfor, da hun ikke har noget center i nærheden.

Så! Jeg vil gerne have hjælp til at opsætte et program til hende, og lave finde noget sundt for hende at spise, som er venligt overfor hendes allergier. Programmet skal være hovedsageligt til at miste fedt. Håber i kan hjælpe mig med denne opgave!

Prøv med et par liter mælk eller tre. Det er der aldrig nogle der har taget skade af, ven :-).

Spøg til side. Du må lige komme med nogle stats på din veninde, tak.

uhm, finno.
utrænet, 21 år, 68kg, 175 høj... ved ikke helt om der er mere i skal bruge?

Bland evt. sardinerne med kernemælken. Tror din veninde bliver glad for den :-).

Bed din veninde om at gå til en diætist... det koster ikke sygt meget... Når hun er der skal hun fortælle hvor meget hun har tænkt sig at træne om ugen osv, og så vil diætisten og hende din veninde sammen finde en kostplan der kommer til at passe til hende langt hen af vejen...