Program sammensætning

Hej alle sammen håber i kan hjælpe mig her mit spørgsmål:

Skal træne ben, ryg, skulder, bryst, triceps, biceps, mave + kondi...

Vil bare gerne have det sat sammen så jeg kan gøre over 2 gange, så man kombinere det bedst muligt.

Men jeg har ikke så meget forstand på det, ved bare det er noget man skal holde træk-øvelserne for sig, og pres-øvelserne for sig.

Nogle der er friske på at give nogle gode råd tak ;)

artikler/traeningsprogrammer/

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Vesterling skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/

Tak, men var bare mest hvordan i ville sammensætte det?
1. ben, ryg, skulder + mave
2. bryst, tricpes, biceps?

Sådan der eller hva? Hvilket er det smartest og mest effektive, var egentlig det jeg søgte svar på, og ikke så meget selv øvelserne i selve programmerne.

SanojB89 skrev:
Vesterling skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/

Tak, men var bare mest hvordan i ville sammensætte det?
1. ben, ryg, skulder + mave
2. bryst, tricpes, biceps?

Sådan der eller hva? Hvilket er det smartest og mest effektive, var egentlig det jeg søgte svar på, og ikke så meget selv øvelserne i selve programmerne.

Brug programmet der er linket til .. Back to basic ..

Programmet der er linket til er godt at starte med. Hvis jeg husker korrekt har det en opsætning med:
Dag1: Bryst, skulder, triceps + mave
Dag2: Ryg, ben, biceps.

Program sammensætning

Brugere online