Program.

Nogle der lige kan give noget feedback, på et såddanne progr:
En ven gav mig dette program og sagde han havde haft gode erfaringer med det:...
Bench
Incline bench

Ryg/skulder:
cable pulldown
Lateral Raise
barbell shrug
Hyperextension

bicep curl
tricep cable

Brys:
flyers
cable crossover pec

Ben:
squat
benpres læg, maskine

Hanging Leg-Hip Raise

Ingen dødløft og det kommer der heller ikke.. ](*,)

Det er jo ikke noget program, det er bare en masse øvelser?

the-QB skrev:Det er jo ikke noget program, det er bare en masse øvelser?

følgende øvelser hver 2 dag*

Jeg har en ven, der stak mig dette program og sagde han havde haft rigtig gode erfaringer, så ville høre jeres mening først..

Sigh '-.-

for at sige det mildt, så er dit program pænt dårligt..
prøv at læse nogle at artiklerne her på siden, og så sæt et program sammen selv

hvadså skrev:
the-QB skrev:Det er jo ikke noget program, det er bare en masse øvelser?

følgende øvelser hver 2 dag*

Det er stadig ikke noget program... antal sæt, reps, intensitet, nogen fastlagt progression, hvor lang tid, etc...

Program.

Brugere online