Program til cut

Jeg står overfor at skulle cutte snart og jeg vil gerne høre hvad I har af forslag til programmer jeg kan køre med kcal underskud.
Jeg ved godt, at det mest lige til ville være et normalt FB men jeg er ved at være lidt træt af at køre 5x5 og 4x8 også ellers bare tilpasse kiloene efter dagsformen.
Håber i har nogle gode forslag.
- Tempo

temporary skrev:Jeg står overfor at skulle cutte snart og jeg vil gerne høre hvad I har af forslag til programmer jeg kan køre med kcal underskud.
Jeg ved godt, at det mest lige til ville være et normalt FB men jeg er ved at være lidt træt af at køre 5x5 og 4x8 også ellers bare tilpasse kiloene efter dagsformen.
Håber i har nogle gode forslag.
- Tempo

de få gange jeg har prøvet at cutte, har jeg fokuseret betydeligt mere på styrke, end normalt. jeg har bl.a. kørt en masse singles og tinge løft med lav rep-range, jeg kan bedst lide det på denne måde, det er dog ikke fordi det er med specielt henblik på at bevare muskelmassen. hvis du vælger denne løsning, bør du opretholde en god volumen i dit program, for at bevare mest mylig masse

Det her er cirka det jeg lige er begyndt at køre, efter at have cuttet i nu 3 måneder og ikke har vanvittigt meget energi tilovers.

Squat 5x5
Dødløft 4x6
Bænk 5x5
Military 6x8
BOR 5x6
Bench Dips 6x10
Calf raises 5x8

Evt flere øvelser ind hvis du syntes, og varier øvelserne til de samme muskelgrupper om muligt så du og dine muskler ikke køre træt

Ihvertfald hvad jeg har erfaret, er så også ret ny i BB, så har stadig meget at lære

Modigt at cutte op mod jul xD

Men jeg skal nu nødig snakke hehehe

Program til cut

Brugere online