Hey

Regner med at jeg vil begynde mit cut meget snart da jeg efterhånden har opbygget en god portion masse, dog er der sku lidt for meget fedt rundt omkring på kroppen hehe.

Men da jeg stadig vil beholde min nuværende masse ku' godt tænke mig at have udarbejdet et cut-program, altså nogle meget få basis øvelser til at beholde denne masse uden at miste den, men da jeg ikke gider bruge en ekstra time i mit center pga. cut skal den tid jeg skal bruge på cardio gerne findes i mit vægtløftningsprogram.

Tænkte på følgende generelle øvelser som ville sørge for jeg mister minimal masse:

Bænkpress 3x8
Dødløft 3x6
Squat 3x6
Dips 3x6
Military presses 3x6
BOW 3x6
+ mave og hyperextensions (vil gerne beholde udstrakte ryg hehe)

Er der nogen øvelser i synes der mangler, for synes selv jeg har dækket hele kroppen ind i de her øvelser.

Tak på forhånd

Cardio får du ikke noget af i dit styrketræningsprogram, uanset hvordan det ser ud ! !
Hvis du ikke gider at bruge tiden på cardio, er du heller ikke interesseret i at gøre noget ved formen

Nej nej du har misforstået mig , overstående er mit program, hvorefter jeg så efter det program, vil smide cardio ind efter jeg har straffet vægtene hehe.

betina skrev:Cardio får du ikke noget af i dit styrketræningsprogram, uanset hvordan det ser ud ! !
Hvis du ikke gider at bruge tiden på cardio, er du heller ikke interesseret i at gøre noget ved formen

Ikke enig. Man behøver ikke cardio under cut, hvis man bare styrer sin idiæt med hårdt hånd og ligger i et på stabilt kalorieunderskud på ca. 500 kalorier pt. dag. Cardio er kun nødvendig under cut, hvis man spiser for meget og vil forbrænde nogen kalorier, så man ender i underskud.

Programmet ser godt ud og husk at få en masse proteiner under din cutting periode

Hehe okay takker Champ

Men hvis jeg ikke behøver cardio:
Hvordan får jeg de fornødne ressourcer (altså protein osv hehe) til at beholde min muskelmasse, uden at sulte kroppen fuldstændig når det er jeg bliver tvunget til at holde lidt igen med maden hvis jeg ikke dyrker cardio?

Don Christian skrev:Hehe okay takker Champ

Men hvis jeg ikke behøver cardio:
Hvordan får jeg de fornødne ressourcer (altså protein osv hehe) til at beholde min muskelmasse, uden at sulte kroppen fuldstændig når det er jeg bliver tvunget til at holde lidt igen med maden hvis jeg ikke dyrker cardio?

Flyt fokus i din kostplan over på mere proteintætte produkter

Don Christian skrev:Hehe okay takker Champ

Men hvis jeg ikke behøver cardio:
Hvordan får jeg de fornødne ressourcer (altså protein osv hehe) til at beholde min muskelmasse, uden at sulte kroppen fuldstændig når det er jeg bliver tvunget til at holde lidt igen med maden hvis jeg ikke dyrker cardio?

Man behøver ikke sulte under cut Der ikke ret mange kalorier i grøntsager, men de mætter godt... Protein kan du få fra kylling/kalkun eller en 2-3 shakes om dagen

Don Christian skrev:Hey

Regner med at jeg vil begynde mit cut meget snart da jeg efterhånden har opbygget en god portion masse, dog er der sku lidt for meget fedt rundt omkring på kroppen hehe.

Men da jeg stadig vil beholde min nuværende masse ku' godt tænke mig at have udarbejdet et cut-program, altså nogle meget få basis øvelser til at beholde denne masse uden at miste den, men da jeg ikke gider bruge en ekstra time i mit center pga. cut skal den tid jeg skal bruge på cardio gerne findes i mit vægtløftningsprogram.

Tænkte på følgende generelle øvelser som ville sørge for jeg mister minimal masse:

Bænkpress 3x8
Dødløft 3x6
Squat 3x6
Dips 3x6
Military presses 3x6
BOW 3x6
+ mave og hyperextensions (vil gerne beholde udstrakte ryg hehe)

Er der nogen øvelser i synes der mangler, for synes selv jeg har dækket hele kroppen ind i de her øvelser.

Tak på forhånd

Jeg synes dit prgram ser helt fint ud.. godt med basisøvelser! En ting du godt lige kunne presse ind var nogle chinups.. ! på den måde mister du heller ikke så meget masse på dine vinger og biceps Bare et forslag..

Jeg synes dit prgram ser helt fint ud.. godt med basisøvelser! En ting du godt lige kunne presse ind var nogle chinups.. ! på den måde mister du heller ikke så meget masse på dine vinger og biceps Bare et forslag..

Hehe det med chinups havde jeg faktisk selv tænkt lidt på, gør jeg sku nok.

Men yes yes jeg vil prøve med proteintætte måltider og shakes, men siger sku tak for hjælpen Glæder mig sku til at komme igang hehe

hehe niceone.. skal også snart til at cutte! Hader cardio så det bliver svært men man må yde for at nyde..