Program til fodboldspiller

Hej alle sammen.

Jeg er en mand på 20 år som spiller fodbold 4 gange om ugen: mandag, tirsdag, torsdag og en dag i weekenden. Jeg ved godt der er skrevet en del indlæg lignende dette. men har altså ikke kunne få svar på mit ønske ved at læse dem.

jeg mangler et program som jeg kan træne 2-3 gange om ugen. Programmet skal kun være til overkroppen, da vi træner en del ben til fodbold. jeg træner primært for at tage kg på. er erfaren "bodybuilder" og er 175 cm og vejer 73 kg.

er der nogen der kan hjælpe mig med et program? skal det være fullbody eller 2-split?

På forhånd tak

Du er hverken erfaren eller bodybuilder, og dit program skal i allerhøjeste grad angå din underkrop også.

MVH
SandyFrink
(Value BB.dk member)

Hvorfor er det du tror at du ikke behøver træne dine ben?
Og det er faktisk et seriøst spørgsmål?

Nu er jeg rendt i en del folk der dyrker idræt på højt plan i andre
sammenhænge de sidste par år, lige fra håndbold til atletik, svømning osv,
og de træner alle deres ben for at forbedre deres præstationer.

Men 9 ud af 10 fodboldspillere hænger fast i at DE ikke behøver træne ben?
Jeg forstår det ikke... :verysad:

Er det så forbi du vil ligne Brad Pitt i Twillight eller vil du forbedre dine fodbold skills?

Lyngbeck skrev:Er det så forbi du vil ligne Brad Pitt i Twillight eller vil du forbedre dine fodbold skills?

Det er jo det, der er det centrale - hvis det er med Disco-træning for øje, så er fodbold kun cardio ved siden af. Hvis det er for at forbedre en som fodboldspiller, så er fodbold pludselig det centrale i træningen jo

@topic - hvis du bare vil træne for en bedre overkrop, så kan du bare kigge i alle de tråde der omhandler styrketræning/bodybuilding herinde og kigge efter gode råd der.

når jeg skriver at jeg træner ben til fodbold, så træner jeg altså ben der og skal ikke ha det med ind i mit program.
jeg træner George turner programmet til ben, én gang om ugen, da jeg har trænet hele programmet tidlige og var meget tilfreds med især ben/dødløft delen.

jeg træner både for at blive stor/muskuløs, men samtidig for at forbedre mine fodbold evner.

håber i kan hjælpe

Hvis dine pr-løft er korrekte i den venstrestillede menu, så vil jeg umiddelbart sige, at du skal gøre noget ved dine baglår alias dødløft! 105kg bænk kontra 80kg dødløft er umiddelbart ret skidt. Desuden bliver træning af bagside som hovedregel negligeret i dansk idræt, hvilket bærer mange skader med sig. Har du nogensinde set glutes på en elitesprinter? Do I need say more:-)

Program til fodboldspiller

Brugere online