Har i nogle forslag?

Når han spiller Håndbold, så vil jeg nok sige at en 3 dages FB kan gøre jobbet!

Squat
Dødløft
Bænkpres
Chinups
BB Bent over row
DB Incline bænk
Dips
Militær pres
Laterial raises
DB Curl

Et eksemple, syntes selv det ser okay ud, evt. smid noget mave ind...

Westside 4 skinny bastards (ws4sb).

http://www.defrancostraining.com/articles.html

Prøv at smid hans program op.

Men eftersom det nok er lavet individuelt til den enkelte spiller af holdets fys bør han nok holde sig til det Hvilket hold spiller han på?

Btw. har alle håndboldspillere jeg har set squatte ikke det der mindre om full ROM... en professionssygdom i guess

8800 skrev:Prøv at smid hans program op.

Men eftersom det nok er lavet individuelt til den enkelte spiller af holdets fys bør han nok holde sig til det Hvilket hold spiller han på?

Btw. har alle håndboldspillere jeg har set squatte ikke det der mindre om full ROM... en professionssygdom i guess

Hahah INGEN håndboldspillere køre noget der ligner en god rom i squat, men jeg tvang ham til at køre boxsquats idag, så kan han lære det

Hans program tror jeg ikke er udviklet af holdets fys, i så fald aner den fys ikke meget om styrke træning. De får alle samme program og de får bare et nyt engang imellem.

Han spiller i Team Vestjylland

8800 skrev:Prøv at smid hans program op.

Men eftersom det nok er lavet individuelt til den enkelte spiller af holdets fys bør han nok holde sig til det Hvilket hold spiller han på?

Btw. har alle håndboldspillere jeg har set squatte ikke det der mindre om full ROM... en professionssygdom i guess

Det er på ingen måde en garanti for et ordentligt program, at det er en fys, der har lavet det

Ang. hvad jeg vil anbefale, så prøv at kigge i styrketrænings foraet, i den tråd knumsredna har startet.. Det er en anden sport, men det ændrer ikke mine overordede guidelines, der hvor ændringerne ligger er i, hvilke energisystemer der skal trænes, og hvordan biodynamikken i træningen er

En målmand har ikke brug for at bænke 150 kg eller kunne stæmme andre former for vægte! Som målmand skal du træne de muskler der er vigtige i kampsituationer og for at undgå skader, ikke for at komme til at ligne Arnold! Derimod er det utroligt vigtigt at have god kondition. Jo bedre kondition du har desto bedre kan du holde koncentrationen i kampen. Selvfølgelig skal man ikke være en tynd pind i målet, men man skal finde den røde tråd mellem hastighed, styrke og fleksibilitet.

Jeg er selv målmand og spiller på høj plan. Så jeg ved hvad jeg snakker om! ;-)

8800 skrev:
Btw. har alle håndboldspillere jeg har set squatte ikke det der mindre om full ROM... en professionssygdom i guess

Prøv at nævn det for ham her.. store-ben-t44603-1350.html

I dare you

henkmuus skrev:Som målmand skal du træne de muskler der er vigtige i kampsituationer

Træn hele din krop - og hav fokus på funktionelle flerledsøvelser.