Program til kantspiller - fodbold

Hey bb (':
spiller fodbold på sådan halvseriøst niveau.
Ville ønske at blive lidt mere eksplosiv alstå hurtigere og kunne afvise lidt mere styrke fra modstanderen.
Og så komme til at se lidt mere markeret ud, bare for pigernes skyld

Ved ikke om i har nogle gode forslag til evt. program? men hvis, vil jeg meget gerne høre

Er 16 år, og har styrketrænet nogenlunde regelmessigt i 4 mdr.

Hm, jeg ville starte med bare at køre et nogenlunde fornuftigt grundprogram, eksempelvis

artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

og så gøre det mere avanceret hen ad vejen. 4 måneder er ikke så lang tid jo. Derudover vil jeg lave noget statisk mavetræning, eksempelvis planken eller sidestem

Evt også kombinere det med nogle af de olympiske løft hvis du har lært dem?

Hey
Er selv fodbold spiller på et halv højt niveau, og har styrketrænet i ca. 1 år.
Og har lige kombineret mit almindelige program med det her program: artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Men den her artikel er også god, primært den med CAT træningen...
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mod ... &title=art

Flyttet

Program til kantspiller - fodbold

Brugere online