program valg hjælp efter GT 10x10?

Hej bb'ere.
Står i den situation at jeg i den kommende uge begynder på et 10x10 program. regner med at køre det en 4-8 uger alt efter om jeg syntes om det eller ej, hvor jeg derefter tager en uges deload. Men hvilket program ville være "optimalt" at køre bagefter det?

Har før kørt fullbody, 2-split, 3-split og en smule hst. Men mangler lidt inspiration nu

Det primære mål er helt klart at tage en del masse på.

På forhånd tak.

- Silas Blume

10x10 er jo meget volume - træner du kroppen splittet på det?

Evt. kunne du skifte til 4x6 eller 5x5 fullbody med progression i intensiteten/volumen, gerne med højere frekvens end dit 10x10.

Ja. Bare efter det originale GT program.

Det kunne sagtens være en mulighed. Det ville måske også give lidt mere styrke, for det mangler jeg sgu lidt for tiden. Tak :wink:

Og dit formål med 10*10 er?? syntes det er ret overkill

Og hvordan vil du træne? med få basis Øvelser ikke?

Et mere frekvent program med større/længere progression ville være en god afveksling efter en omgang GT 10x10. HST eksempelvis

program valg hjælp efter GT 10x10?

Brugere online