progresions cyklus

hejsa

- Tænkte på hvordan man bør bære sig ad, med sådan en?.
ALTSÅ. Hvor mange procent gør man gå ned til at starte med? Og hvor mange % bør man smide på om ugen? Kan mærke det er begyndt at gå lidt istå, efter mine begyndergains er væk, så vil prøve progrseion

vil gerne køre 6 reps

har lavet et forslag her

Vil kun have progresion i disse øvelser

Kører ikke progresion, da jeg ikke presser mig selv 100% i squat pga jeg hellere vil have teknikken 100%!
Går det for langsomt? og er det for let i starten? Det skal siges at jeg rammer mit max 5 rm som jeg prøver at gå efter i uge 5

valgte 5 istedet for 6 reps da jeg kender min 5 rm

toto_G4M3R"]har lavet et forslag her
Vil kun have progresion i disse øvelser
Kører ikke progresion, da jeg ikke presser mig selv 100% i squat pga jeg hellere vil have teknikken 100%!
Går det for langsomt? og er det for let i starten? Det skal siges at jeg rammer mit max 5 rm som jeg prøver at gå efter i uge 5 valgte 5 istedet for 6 reps da jeg kender min 5 rm

Denne opstilling kan godt fungere for dig, men.

Men du skriver dine begyndergains er væk og ikke rigtig føler fremgang, dette kan jeg godt forstå efter jeg har læst din logbog.
D 8 august starter du op på cut, men afbryder dette d 11 august pga økonomi

De træningspas/programmer du kører sejler fuldstændigt, prøv at gå dem igennem.
Nu prøver du så med noget indbygget progression, fair nok men du burde nok også kigge på dit udvalg af øvelser som vil kunne hjælpe dig i de øvelser hvorpå du ønsker fremgang.
Det bedste for dig , ville nok være at finde et godt program som eksempeltvis (back to basis).
Håber det hjalp.

Mvh august

hmm... Split program bliver ikke aktuelt før maj måned

badminton begynder fra 5. september, og spiller mandag og onsdag, muligvis fredag, og stævner/holdkampe lørdag/søndag

Og vil ikke spille med doms i ben eller overkrop

Men et stille og roligt cut kunne måske lade sig gøre, uden at spise efter kostplan, med al den motion ;)
Overvejer ihvertfald at prøve det

progresions cyklus

Brugere online