Progression i FB??

Hej jeg har kørt et par omgange HST og vil gerne prøve noget nyt nu, mit spørgsmål er så om jeg kan bruge progressions cyklussen fra mit hst til at lægge ind i et program, hvor jeg kører 3x8??

eller skal der være større spring når man kører FB med progression??

håber nogen kan give feedback

ja okay takker, så du syns jeg måske skulle ændre lidt på antal reps, eller sæt ind imellem for at ikke at gøre starten for let??

og glemte at sige at jeg går efter masse, men styrken plejer jo at følge rimelig med når nu..

ja okay takker, så du syns jeg måske skulle ændre lidt på antal reps, eller sæt ind imellem for at ikke at gøre starten for let??

og glemte at sige at jeg går efter masse, men styrken plejer jo at følge rimelig med når nu..

kr.pe skrev:Hej jeg har kørt et par omgange HST og vil gerne prøve noget nyt nu, mit spørgsmål er så om jeg kan bruge progressions cyklussen fra mit hst til at lægge ind i et program, hvor jeg kører 3x8??

eller skal der være større spring når man kører FB med progression??

håber nogen kan give feedback

Det skal du ikke, et af grundprincipperne i HST er 1-2 sæt pr. øvelse!
Du skal køre almindelig fullbody og du skal starte i uge 10, når jeg er tilbage fra Bulgarien :drink:

Jeg har kun trænet fullbody og har havt god fremgang. Jeg har ikke brugt nogen særlig % progression, men mere en volume progression, jeg arbjeder mig op til en tung 5'er på 5 sæt, f.eks:

5 @ 20
5 @ 22,5
5 @ 25
5 @ 27,5
5 @ 30

Hvis 30 er så tungt jeg ikke kan klare mere end 1 sæt, går jeg ned til 27,5 kilo og prøver at få lidt volume på, ca. 3-4 sæt med 27,5, efter det plejer 30 ikki at være noget problem

Progression i FB??

Brugere online