Progression og led.

Nu har jeg læst her på siden, at led og sener ikke udvikler sig nær så hurtigt, som musklerne.. og at man højst skal forøge med 10 kg på 3 mdr.

Men har også hørt at man skal køre med en god progression for at opnå resultater..

Hvordan skal det kunne lade sig gøre?

mkdanq skrev:Nu har jeg læst her på siden, at led og sener ikke udvikler sig nær så hurtigt, som musklerne.. og at man højst skal forøge med 10 kg på 3 mdr.

Men har også hørt at man skal køre med en god progression for at opnå resultater..

Hvordan skal det kunne lade sig gøre?

Tror ikke at du skal bekymre dig om led osv...
Bare træn hensigtsmæssigt og med god teknik, så du ikke belaster dine led på alle mulige underlige måder.. Får du smerter i ledende skal du give dem hvile - som tilskud kan du jo prøve fiskeolie, der skulle være godt for ledende... Nu har jeg trænet i 2,5år og har endnu ikke haft synderlige problemer med ledende.. har taget 22kg på over dette 2,5år..

mkdanq skrev:Nu har jeg læst her på siden, at led og sener ikke udvikler sig nær så hurtigt, som musklerne.. og at man højst skal forøge med 10 kg på 3 mdr.

Men har også hørt at man skal køre med en god progression for at opnå resultater..

Hvordan skal det kunne lade sig gøre?

Du har ret i at senevæv og ligamenter ikke adabterer i samme hastighed som muskelvæv. Men der kan ikke sættes en fast regel op mht. progressions hastighed som er gældende for alle.

Det vigtigste er at du mærker efter kroppens signaler og lærer at tolke dem. Indøv gode teknikker, så kører det

Progression og led.

Brugere online