Ja, som emnet siger mangler jeg ideer til progression i FB? Jeg står og skal til at begynde på et FB da jeg er begyndt at spille fodbold igen og med fodbold træning 2-3 gange om ugen er FB nemmest at overskue fremfor et 2-split.

Mit FB består hovedsageligt at multiledsøvelser og mangler derfor ideer til hvordan progression skal foregå. Træner ca 10 øvelser pr gang. Jeg overvejede at øge sets i takt med at reps'en faldt men på 10 øvelser må det ikke gå over 4-5 sæt per øvelse da det hurtigt giver 40-50 sæt pr træningsdag hvilket er ret meget når det er store øvelser. Måske var det en mulighed kun at køre progression i 4-5 store og så holde sig til 3x8 i andre el. lignende.

Men hvis nogle har forslag til progressionen i et FB vil jeg meget gerne høre?

der har været mange tråde tidligere, hvor der er blevet beskrævet utallige prograssions måder. Fordele og ulemper ved dem. prøv om ikk du kan finde nogle af dem, der er rigitg mange guldkorn i.

Ellers læs artiklen omkring progression og se om ikke du kan finde noget inspiration der.

Den måde jeg kører på er f.eks

Uge 1 bænkpress. 150 kg i bænk af lads sige 7-8 reps. x 4 sæt
Så hele den uge træner og træner jeg på 150 kg. så godt som muligt og så næste uge så øger jeg med 5 kg. ekstra. og så træner jeg igen godt og grundigt med de 155 som kan være lidt hårder i starten men så er det bare med at kæmpe sig igennem

Det virker kanon på mig.

Illisher skrev:der har været mange tråde tidligere, hvor der er blevet beskrævet utallige prograssions måder. Fordele og ulemper ved dem. prøv om ikk du kan finde nogle af dem, der er rigitg mange guldkorn i.

Ellers læs artiklen omkring progression og se om ikke du kan finde noget inspiration der.

Dem har jeg læst ;)

Jeg søgte mere nogle forslag til progression uden at skulle op på alt for mange sæts per træning, og samtidigt ikke skulle så langt ned i vægt at man ikke kan presse sig selv rigtigt