Progression under cut

Hej BB.dk

jeg skal til at "cutte" ned for første gang, med start fra mandag næste uge. Jeg kører BTB program part 2 og det indeholder progression, med man fx skal tag 4 x 8-10RM, og man så skulle tag 4 x 6-8RM i næste uge.

Mit spørgsmål: kan man godt bruge et program med progression i under cut? kan man løbene sætte vægt op på trods af t man er i er kcal underskud? eller hvordan skal man gribe det an på?

Programmet:
http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

håber i kan hjælpe, og på forhånd tak :-)

Du kan sagtens blive stærkere under cut.

Jeg er ihvertfald blevet stærkere og jeg er også under cut

Jeg er i gang med at smide noget flæsk fra kroppen. Jeg har holdt en pause på en lille uge ( Måske lidt mere ) Og begynder på lavere vægte end hvad jeg sluttet med. Og arbejder mig langsom op igen. Og prøver derved at have progression med i programmet. Tilsætter efterhånden også ekstra sæt. Syntes klart der skal være nogen "mål" og progression selvom man er på kur.

tak :-)

Andy dufresne skrev:Jeg er i gang med at smide noget flæsk fra kroppen. Jeg har holdt en pause på en lille uge ( Måske lidt mere ) Og begynder på lavere vægte end hvad jeg sluttet med. Og arbejder mig langsom op igen. Og prøver derved at have progression med i programmet. Tilsætter efterhånden også ekstra sæt. Syntes klart der skal være nogen "mål" og progression selvom man er på kur.

Når du er i kalorieunderskud, er det er ikke anbefalelsesværdigt at holde længere pauser fra styrketræning eller gå bevidst ned i vægt uden du har ramt et plateau, hvis dit mål er at opretholde styrke og masse.

neurale-tilpasninger-t84578.html

BigHungry skrev:
Andy dufresne skrev:Jeg er i gang med at smide noget flæsk fra kroppen. Jeg har holdt en pause på en lille uge ( Måske lidt mere ) Og begynder på lavere vægte end hvad jeg sluttet med. Og arbejder mig langsom op igen. Og prøver derved at have progression med i programmet. Tilsætter efterhånden også ekstra sæt. Syntes klart der skal være nogen "mål" og progression selvom man er på kur.

Når du er i kalorieunderskud, er det er ikke anbefalelsesværdigt at holde længere pauser fra styrketræning eller gå bevidst ned i vægt uden du har ramt et plateau, hvis dit mål er at opretholde styrke og masse.

Njaaa. Jeg er en gammel dreng på næsten 40. Og skal træne til jeg bliver 100. Så det går nok, skal ikke nå noget. Det var i øvrigt en pause efter tung træning ( 4-6 reps ) i en periode, med gode kalorier. Nu vender skuden så en periode med højere reps og kalorieunderskud.

Bare fordi du er en ældre herre og skal træne i mange år endnu, er der ingen grund til at træne ineffektivt. Afhængig af din programmering, lyder det ikke for effektivt.

BigHungry skrev:Bare fordi du er en ældre herre og skal træne i mange år endnu, er der ingen grund til at træne ineffektivt. Afhængig af din programmering, lyder det ikke for effektivt.

Hviken del af det? ( unskyld til trådstarter at topic bliver brugt )

Progression under cut

Brugere online