progression vs dagsform

Hey bb.dk

Jeg kører et fb program, hvor jeg tager alle de kilo jeg overhovedet kan i 3 sæt, altså jeg kører 3x8 i mine øvelser. Så hvis det fx er bænkpres så tager jeg 40kg 8reps og 3sæt.. Men jeg har tænkt en del over om det ville være bedre at indlægge en fast progression, som der fx er i HST programmerne, og så køre på den måde, hvor jeg så starter på et lavere antal kilo, og så øger hver gang?

Ville det give mere masse, eller skal jeg bare træne røven ud af buskerne med så mange kilo som jeg overhovedet kan, altså som jeg har gjort hidtil?

Håber i vil hjælpe

Såfremt de 40kg er et udtryk for dit nuværende niveau, er der ingen grund til at begynde at planlægge progressionen. Hvis din kost, træning og søvn er fornuftig, burde du kunne øge belastningen jævnligt ved almindelig dagsformstræning.

Det er mit niveau pt :oops:

Tak for svaret, så kører jeg bare på og øger når jeg kan, hvornår mener du at jeg burde indlægge fast progression?

Andre må gerne besvare om de er enige eller uenige stadig

Så længe du helt naturligt stiger i styrke jævnligt, er der ingen grund til at gøre tingene mere komplicerede end de er. Hvis du på et tidspunkt har stået stille i et par måneder, er det ved at være tid til at se på, om der skal pilles ved træningen, såfremt det ikke er fordi, kosten har svigtet.

Bare kør på med træningen, så bænker du 100kg inden der er gået et år.

TheCzech har ret. Få styr på teknikken, og giv den så noget gas. Hvis du så en dag mangler noget variation, så kig på noget Sheiko (artikel her på siden).

Okay mange tak for svarerne!:D

Tror du virkelig jeg vil få så stor en fremgang TheCzhech

?

progression vs dagsform

Brugere online