Dagens træning

Squat
60x10
65x6
65x6
65x6

Dødløft
60x10
87x8
87x8
87x8

Pulldown
55x8
55x7
55x7

BOR
40x10
50x10
55x10

Cable rows
60x10
60x10
60x10
- Må gøre et eller andet forkert her for de var ikke specielt hårde

Bicpes curls
15x8
15x8
15x4
12x2

Hjem.

Notes*

Min elskede Derbi blev færdig idag
Også vil jeg begynde på at lave 8 gentagelser istedet for 10. Og så lave 6-8 i henholdsvis, bænk og squat.

Kønt billede, det klær loggen!

Forresten så læs lige den her artikel.
http://ekstrabladet.dk/biler/bil_nyhede ... 862124.ece

HVORFOR DK, HVORFOR!?

Jeg skal sku lige et smut til Tyksland du!

Ja! Danmark er godt nok et underligt land...

Wtf? Danmark er da et dejligt land

DGammelgaard skrev:Wtf? Danmark er da et dejligt land

Nej, vi finder os i alt hvad regeringen slynger ud, vi er medlem af EU, men vi vil ikke være ligesom resten af EU ftw!
Nå ja og så betaler vi også SKAT som bare fanden

Startbuilder skrev:

DGammelgaard skrev:Wtf? Danmark er da et dejligt land

Nej, vi finder os i alt hvad regeringen slynger ud, vi er medlem af EU, men vi vil ikke være ligesom resten af EU ftw!
Nå ja og så betaler vi også SKAT som bare fanden

Nu er regeringen jo VALGT af "os" så der kan du sku ikke klage
Jeg er medlem af BB.dk - Er jeg bodybuilder?
Siger ordene "sygesikring", "vedligeholdelse", "uddannelse" og "ordensmagt" dig noget?

DGammelgaard skrev:

Startbuilder skrev:

DGammelgaard skrev:Wtf? Danmark er da et dejligt land

Nej, vi finder os i alt hvad regeringen slynger ud, vi er medlem af EU, men vi vil ikke være ligesom resten af EU ftw!
Nå ja og så betaler vi også SKAT som bare fanden

Nu er regeringen jo VALGT af "os" så der kan du sku ikke klage
Jeg er medlem af BB.dk - Er jeg bodybuilder?
Siger ordene "sygesikring", "vedligeholdelse", "uddannelse" og "ordensmagt" dig noget?

Jeg har ikke valgt en eneste af dem der sidder i regeringen. Ja, du er bodybuilder. Sverige har også meget offentligt halløj, men de betaler ikke ligeså meget skat som os.

Sorry for lige at blande mig, men

http://www.skm.dk/tal_statistik/skatter_og_afgifter/527.html

Bomberton skrev:Sorry for lige at blande mig, men

http://www.skm.dk/tal_statistik/skatter_og_afgifter/527.html

øhm... Det må være en scam side.

Træning fra idag.

bænkpres¨
20x10
40x10
60x7
60x5
60x6
50x10
50x10


Db incline
22x10
22x10
22x10

military
30x5
30x5
30x6

Lateral raise
8x10
8x10
8x10

skullcrusher
15x10
15x10
15x10

Tricpes pushdown
50x10
50x10
50x10

Noter.
Til aftensmad, fik jeg grillmad. en stor pølsemix og en bacon-cheeseburger, føj, blev helt oppustet og kunne i rette mig op uden at få ondt i maven Det blev dog lidt bedre jo længere tid der gik fra da jeg havde spist.

Jeg tror også jeg dropper Bænkpres og erstatter den med håndvægte i stedet for. min skuldre er ikke helt ens, så jeg håber det vil give noget stabilitet/ få dem til at blive ens.

Ben træning idag.

Squat
30x10
60x8
60x8
60x8
- Det gik rigtigt godt idag.

Dødløft.
60x10
90x8
90x8
90x7
-Efter mine sidste dødløftspas er jeg blevet træt/øm i det nederste af ryggen. Så idag ville jeg fokusere på at få mine ben mere med i løftet.

Læg i maskine
70x10
70x12

biceps curls
15x8
15x8
15x8

Biceps siddende
5x8
10x8
10x7

BOR
42x10
42x8
40x8

Noter.
Dødløften var rigtigt god. Jeg fokuserede på at "træde igennem gulvet". FØJ, det var hårdt.

KFVOMVOMEOMOEMMEOMVOMEOVEOFMOEMFOEMFOMEOFMEOMFOM KIG HER::::
Idag snakkede jeg med en klassekammerat om træning. Han siger så at man skal spise et kæmpe måltid mad 2 timer før man skal træne ellers giver det ingen ting. Han siger at når man løfter vægte forbrænder man, og man kan ikke forbrænde hvis der ikke er noget at forbrænde. Det mener jeg ikke passer. Har han ret ?

Startbuilder skrev:KFVOMVOMEOMOEMMEOMVOMEOVEOFMOEMFOEMFOMEOFMEOMFOM KIG HER::::
Idag snakkede jeg med en klassekammerat om træning. Han siger så at man skal spise et kæmpe måltid mad 2 timer før man skal træne ellers giver det ingen ting. Han siger at når man løfter vægte forbrænder man, og man kan ikke forbrænde hvis der ikke er noget at forbrænde. Det mener jeg ikke passer. Har han ret ?

Det er en god ide at indtage et forholdvist stort måltid 2-3 timer inden man skal træne, men hvorvidt det også har noget med forbrændingen at gøre skal jeg ikke kunne sige Men det er ikke et must, du skal nok få noget ud af dine træninger, selvom de ikke foregår 2 timer efter aftensmaden

DGammelgaard skrev:

Startbuilder skrev:KFVOMVOMEOMOEMMEOMVOMEOVEOFMOEMFOEMFOMEOFMEOMFOM KIG HER::::
Idag snakkede jeg med en klassekammerat om træning. Han siger så at man skal spise et kæmpe måltid mad 2 timer før man skal træne ellers giver det ingen ting. Han siger at når man løfter vægte forbrænder man, og man kan ikke forbrænde hvis der ikke er noget at forbrænde. Det mener jeg ikke passer. Har han ret ?

Det er en god ide at indtage et forholdvist stort måltid 2-3 timer inden man skal træne, men hvorvidt det også har noget med forbrændingen at gøre skal jeg ikke kunne sige Men det er ikke et must, du skal nok få noget ud af dine træninger, selvom de ikke foregår 2 timer efter aftensmaden

Det er også det jeg mener.

Træning fra idag.

bænkpres
20x10
40x10
60x5
60x7'
60x6
- Magter ikke håndvægte, bliver ved stang

Decline bænkpres
60x8
60x8
60x7

Db incline
25x6
22x10
22x8

Cable crossover
10x10
15x10
20x8

Military
30x6
30x8
30x6

triceps pushdown
55x8
55x8
55x8

Rope pushdpwn
30x8
30x8
30x10

god træning

Hold nu kæft det er tåget. Kunne ikke se noget som helt på vej til centeret.

Dagens træning:

Bænkpres
20x12
40x10
60x6
60x7
60x6
60x6

Db incline
25x5
25x7
25x6
25x5

Military
30x5
30x6
30x5 eller 6

Lidt mavetræning på skråbænk

triceps pushdown
50x10
55x8
55x4

rope pushdown
35x8
35x6
35x 5

Triceps pushdown og rope pushdown blev kørt sæt efter sæt. Triceps pushdown, rope pushdown, triceps pushdown, rope pushdown bla- bla

dagenstræning

Benpres
120x10
140x8
140x8

Cable rows
65x8
65x8
65x8

Pulldown
55x5
55x7'
55x4

Biceps i tårn med begge arme
10x8
15x8
15x8

Biceps curl tårn
30x8
30x8
30x8

Squat
60x8
65x8
65x7 - satte mig ned på gulvet...
65x5

Dødløft
60x8
90x8
90x5 pause på nok 30 sek efter det lavede jeg de sidste 3
90x6
- Den var ikke så god idag, men det har nok været fordi jeg kørte den til sidst at den var hårdere.

Bor
50x8
50x8
50x8

hjem

Dagens træning

Bænkpres
20x10
40x10
60x5
60x7
60x7
60x5

Db incline
25x8
25x8
25x8
25x7

Military pres
30x7
30x5
30x6
30x5

Lateral raise
10x8
10x8
10x8

Skullcrusher
20x8
20x8
20x8

Rope pushdown
35x8
40x8
40x8

Tricpes pushdown
55x8
55x8
55x8

Decline bænkpres
60x4
50x8
50x8

Bryst maskine
50x8
55x8
55x8

Notes*

I dag, var der nogle dernede som jeg kender. de var 4 og jeg kendte 2 af dem. De er nogle lidt hårde gutter med tunede knallert og de læser til maskin-et-eller-andet, men de kunne ikke bænkpresse mere end 30-40kg. Dog var der en som kunne bænke 65-70 men det var heller ikke helt ned til brystet... Overrasket over at de ikke kunne tage mere. Og Bænkdecline var for lige at vise mig lidt, men efter alt det andet træning var mine arme helt døde og patterne var der heller ikke megen energi i. Så jeg fik lavede 4 reps som var lort...

En rigtigt god sang som gør mig glad, ved ikke hvorfor

Startbuilder skrev:I dag, var der nogle dernede som jeg kender. de var 4 og jeg kendte 2 af dem. De er nogle lidt hårde gutter med tunede knallert og de læser til maskin-et-eller-andet,

Lyder som nogle hardcore typer

NOT

Startbuilder skrev:
En rigtigt god sang som gør mig glad, ved ikke hvorfor

Verdens sjoveste sang, det må det simpelthen være

Dagens træning

Bænkpres
20x10
40x10
60x8
60x8
60x8
60x8
- endelig over de 60 kg

Db incline
27x5
27x6
27x5 eller 6
22x9

Triceps pushdown
60x8
60x7
60x8

Tricpes ropepushdown
35x8
35x8
35x8

Tricpes rope pushdown et reb og med en hånd
5x10
10x8
10x8
10x7

Squat
60x5
65x5
70x5

Noter
God træning, er meget glad for min bænkpres
Det var med god teknik og den gik i brystet, den sidste rep blev også kæmpet op.
Squat for jeg lidt ondt i nakken af...

flot at du fik alle dine reps med 60 kg i bænk idag hvorfor squat på bryst-dag?
husker du at spænde ordenligt op, og samle dine skulderblade når du squatter? hvis jeg ikke gør det kan 60-75 kg sagtens brænde min nakke af, men hvis jeg gør det ordenligt er 115 intet problem

Havde lige lyst til at squat, jeg tror jeg spænder ordentligt op, men det er som om stangen mangler noget at ligge på...

Dagens træning
Hurtigt sæt til traps
20x10

Squat
20x10
65x5
70x5
70x5
70x4
60x5

Dødløft
95x5
95x5
95x5

Bænkpres
75x1

Bor
50x8
55x8
65x8
65x8
65x7

Pulldown
50x8
55x8
55x8

Cable rows
60x8
60x8
60x8

Bicpes
15x8
15x8
15x8

Done

Noter*
Havde en ven med nede og træne, så skulle lige se om jeg kunne bænke 75kg Havde ikke noget problem med nakken idag så det dejligt. Desuden tror jeg løsningen er at træne traps, så stangen får "noget" at ligge på.

Et billede af ryggen

Dagens træning

Bænkpres
20x10
40x10
62x7
62x7
62x6
50x10
50x10
50x10

DB incline
25x7
25x5
25x5

Skulderpres
17x8
17x8
20x8

Skrå mavemuskel øvelse.
40x8
45x8
45x8

tricpes ropepushdown
35x8
40x8
40x8
40x8

triceps pushdown
55x8
55x8
55x8

triceps pushdown bag om ryggen
35x8
40x8
40x8

Jeg har fået strækmærker De er underamrne/ lidt bag ved armene og så er det lidt på højre bicep... ffs...

Har forresten prøvet på at lave lidt kostplan, den er langt fra færdig. Man skal godt nok ha meget mad