Hej BB, da jeg ville begynde og være seriøs nu med min træning, har jeg erhvervet mig protein pulver, kreatin og carbs.

Jeg tager en prot shake med kreatin om morgenen, og efter træning er det så meningen at jeg skal fyre en shake ned med protein pulver, kreatin og kulhydrater.

Mit problem er, at jeg idag efter at være færdig med træning kom hjem, og lavede shaken, og efter jeg havde drukket den, efterlod den sådan et "tomt" rum i maven, hvorefter jeg blev nød til at knække mig i håndvasken...

Hvilke blandingsforhold skal jeg bruge?


Og et bonus spørgsmål: Det er whey protein pulver, det gør vel ikke "rigtig" nogen forskel, hvis jeg indtager det fx inden jeg går i seng? Protein er vel protein, selvom whey er hurtigtoptageligt?

Man bliver ikke seriøst af, at drikke og spise tilskud.

Mit blandingsforhold er 80gram WG til ½L mælk

NGS skrev:Man bliver ikke seriøst af, at drikke og spise tilskud.

Mit blandingsforhold er 80gram WG til ½L mælk

Nej det er jeg klar over, har også styr på min kost. 220g kylling hver dag, 4 skiver rugbrød, en dåse tun, 100g mandler havregryn osv osv.

Okay, så meget brugte jeg faktisk slet ikke.. Syntes også smagen er af helvedes til.. Måske jeg bare skal prøve at drikke carbs + kreatin for sig, og så bagefter prot ?

PPB92 skrev:Okay, så meget brugte jeg faktisk slet ikke.. Syntes også smagen er af helvedes til.. Måske jeg bare skal prøve at drikke carbs + kreatin for sig, og så bagefter prot ?

Det gør jo ingen forskel? Kreatinen smager ikke af noget.

Tror bare du skal prøve dig frem, hvis jeg blandede 500ml vand sammen med 80g fersken/appelsin WG, så ville det blive alt for tyndt, synes jeg.

Pind skrev:

PPB92 skrev:Okay, så meget brugte jeg faktisk slet ikke.. Syntes også smagen er af helvedes til.. Måske jeg bare skal prøve at drikke carbs + kreatin for sig, og så bagefter prot ?

Det gør jo ingen forskel? Kreatinen smager ikke af noget.

Det gør da en forskel? Det er konsistensen af carbs + prot som jeg ikke kan klare? Carbs gør den allerede meget søde chokolade smag ENDNU sødere og kraftigere og vammel.. :/

Bland carbs op med saftevand.

NGS skrev:Bland carbs op med saftevand.

Okay mange tak, det ville jeg prøve..

PPB92 skrev:Carbs gør den allerede meget søde chokolade smag ENDNU sødere og kraftigere og vammel.. :/

Ikke specielt hvis du bruger maltodextrin.