"protein" drik

hey hva så,
jeg skal ned og træne her om lidt, og ville lige høre inden jeg smuttede derned, og der var nogen tips til om der var noget man kunne drikke efter træning, som var med til at give bedre resultater, jeg er ikk ude efter at stige lidt i vægt, så ikke weightgainer, men noget protein drik eller noget ?

jeg hælder selv til bare og blende nogle frosne jordbær eller hindbær sammen med skummetmælk. nogle kommentarer til det ? :-D

Flytter den lige til kost og kosttilskud.

Men jo - det er vigtigt at få protein og kulhydrater tilført hurtigt muligt efter træning.Så din shake der er OK. Men ønsker du endnu flere proteiner kan du med fordel vælge også at komme protein pulver i :wink:

Køb noget bodylab proteinpulver inde fra http://www.bodylab.dk - Og lav en PWO-shake som du indtager efter træning (1 scoop pulver + skummetmælk)

okay, helt iorden ;)

okay, men har dårlig erfaring med protein pulver, da jeg tog det, fik jeg sindssygt dårlig mave, ved ikk om det er noget dårligt pulver, men gav 400 for det.
ville det også være iorden at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

indhold i en enkelt bar står på ;

450 kj
protein 1,5 g
kulhydrat 16 g
fedt 4 g

s k a l d e skrev:okay, helt iorden ;)

okay, men har dårlig erfaring med protein pulver, da jeg tog det, fik jeg sindssygt dårlig mave, ved ikk om det er noget dårligt pulver, men gav 400 for det.
ville det også være iorden at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

indhold i en enkelt bar står på ;

450 kj
protein 1,5 g
kulhydrat 16 g
fedt 4 g

Proteinpulver er ikke farligt, og har ikke selv oplevet dårlig mave. Man kan godt prutte lidt i starten hvis ikke man er vant til at få så mange proteiner i forvejen. Müslibarer er på ingen måde særlig optimalt, og vil ikke give det store - nærmere tværtimod tror jeg. Det allermest optimale er at investere i noget whey proteinpulver, til efter træning.

MC skrev:
s k a l d e skrev:okay, helt iorden ;)
Müslibarer er på ingen måde særlig optimalt, og vil ikke give det store - nærmere tværtimod tror jeg. Det allermest optimale er at investere i noget whey proteinpulver, til efter træning.

Müslibarer kan han skam sagtes bruge til efter træning. Det er jo ligeså vigtigt at få nogle hurtigt-optagelige kulhydrater efter træningen sammen med proteinen - og der er müslibarer jo egnet! Det er dog en række andre ting jeg personligt ville foretrække som PWO-carbs.

MC skrev:
s k a l d e skrev:okay, helt iorden ;)

okay, men har dårlig erfaring med protein pulver, da jeg tog det, fik jeg sindssygt dårlig mave, ved ikk om det er noget dårligt pulver, men gav 400 for det.
ville det også være iorden at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

indhold i en enkelt bar står på ;

450 kj
protein 1,5 g
kulhydrat 16 g
fedt 4 g

Proteinpulver er ikke farligt, og har ikke selv oplevet dårlig mave. Man kan godt prutte lidt i starten hvis ikke man er vant til at få så mange proteiner i forvejen. Müslibarer er på ingen måde særlig optimalt, og vil ikke give det store - nærmere tværtimod tror jeg. Det allermest optimale er at investere i noget whey proteinpulver, til efter træning.

Det er altså ikke rigtigt.. Det er godt at indtage glukose lige inden træning da dette giver et enormt insulin spike. Dette giver et godt boost til træningen ligesom koffein kan gøre det.

Og efter træning kan du også med fordel indtage glukose, for at få insulinen oppe at køre igen, da denne vil være lav. Det øger også dine resultater.

Steve- skrev:
MC skrev:
s k a l d e skrev:okay, helt iorden ;)

okay, men har dårlig erfaring med protein pulver, da jeg tog det, fik jeg sindssygt dårlig mave, ved ikk om det er noget dårligt pulver, men gav 400 for det.
ville det også være iorden at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

indhold i en enkelt bar står på ;

450 kj
protein 1,5 g
kulhydrat 16 g
fedt 4 g

Proteinpulver er ikke farligt, og har ikke selv oplevet dårlig mave. Man kan godt prutte lidt i starten hvis ikke man er vant til at få så mange proteiner i forvejen. Müslibarer er på ingen måde særlig optimalt, og vil ikke give det store - nærmere tværtimod tror jeg. Det allermest optimale er at investere i noget whey proteinpulver, til efter træning.

Det er altså ikke rigtigt.. Det er godt at indtage glukose lige inden træning da dette giver et enormt insulin spike. Dette giver et godt boost til træningen ligesom koffein kan gøre det.

Og efter træning kan du også med fordel indtage glukose, for at få insulinen oppe at køre igen, da denne vil være lav. Det øger også dine resultater.

Hehe, too slow

essensen skrev:
Steve- skrev:
MC skrev:
s k a l d e skrev:okay, helt iorden ;)

okay, men har dårlig erfaring med protein pulver, da jeg tog det, fik jeg sindssygt dårlig mave, ved ikk om det er noget dårligt pulver, men gav 400 for det.
ville det også være iorden at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

indhold i en enkelt bar står på ;

450 kj
protein 1,5 g
kulhydrat 16 g
fedt 4 g

Proteinpulver er ikke farligt, og har ikke selv oplevet dårlig mave. Man kan godt prutte lidt i starten hvis ikke man er vant til at få så mange proteiner i forvejen. Müslibarer er på ingen måde særlig optimalt, og vil ikke give det store - nærmere tværtimod tror jeg. Det allermest optimale er at investere i noget whey proteinpulver, til efter træning.

Det er altså ikke rigtigt.. Det er godt at indtage glukose lige inden træning da dette giver et enormt insulin spike. Dette giver et godt boost til træningen ligesom koffein kan gøre det.

Og efter træning kan du også med fordel indtage glukose, for at få insulinen oppe at køre igen, da denne vil være lav. Det øger også dine resultater.

Hehe, too slow

BAAHH

Du tyvstartede sikkert også :wink:

Mit indlæg er bare længere end dit!

essensen skrev:
MC skrev:
s k a l d e skrev:okay, helt iorden ;)
Müslibarer er på ingen måde særlig optimalt, og vil ikke give det store - nærmere tværtimod tror jeg. Det allermest optimale er at investere i noget whey proteinpulver, til efter træning.

Müslibarer kan han skam sagtes bruge til efter træning. Det er jo ligeså vigtigt at få nogle hurtigt-optagelige kulhydrater efter træningen sammen med proteinen - og der er müslibarer jo egnet! Det er dog en række andre ting jeg personligt ville foretrække som PWO-carbs.

Han skriver at han vil indtage det før træning

Men altså - efter træning ville jeg heller ikke foretrække en müslibar, men derimod en shake med skummetmælk, whey protein og druesukker.

Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Hallooo

Det så jeg skam godt - derfor jeg også selv skrev efter træning.. det virkede bare som MC slet ikke mente müslibarer er anvendelige!?

Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Jamen hallo selv, jeg refererede da også til at det var en fin ide inden træning? :wink:

Og Myslibar efter træning er imo ikke nogen dårlig ide. Ved indtag af sådan en og proteinpulver gøres det ikke meget bedre PWO..

Steve- skrev:
Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Jamen hallo selv, jeg refererede da også til at det var en fin ide inden træning?
Og Myslibar efter træning er imo ikke nogen dårlig ide. Ved indtag af sådan en og proteinpulver gøres det ikke meget bedre PWO..

Jeg synes faktisk ikke det er den bedste ide inden træning, da man hurtigere vil crashe på sukkeret og de hurtigere carbs i müslibaren, end ved indtagelse af nogle langsomme carbs i (det kan være havregryn, fuldkornsbrød osv)

En blanding af protpulver, maltodextrin og druesukker er imo en bedre PWO-shake (:

Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

essensen skrev:
Steve- skrev:
Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Jamen hallo selv, jeg refererede da også til at det var en fin ide inden træning?
Og Myslibar efter træning er imo ikke nogen dårlig ide. Ved indtag af sådan en og proteinpulver gøres det ikke meget bedre PWO..

En blanding af protpulver, maltodextrin og Druesukker er imo en bedre PWO-shake (:

Fuldstændig enig :thumpup:

essensen skrev:
Steve- skrev:
Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Jamen hallo selv, jeg refererede da også til at det var en fin ide inden træning?
Og Myslibar efter træning er imo ikke nogen dårlig ide. Ved indtag af sådan en og proteinpulver gøres det ikke meget bedre PWO..

En blanding af protpulver, maltodextrin og Druesukker er imo en bedre PWO-shake (:

Det er det 100%, men det er også en del dyrere. En myslibar koster imo 1,25 kr..
Det var også derfor jeg sagde det gøres NÆSTEN ikke bedre.

Steve- skrev:
essensen skrev:
Steve- skrev:
Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Jamen hallo selv, jeg refererede da også til at det var en fin ide inden træning?
Og Myslibar efter træning er imo ikke nogen dårlig ide. Ved indtag af sådan en og proteinpulver gøres det ikke meget bedre PWO..

En blanding af protpulver, maltodextrin og Druesukker er imo en bedre PWO-shake (:

Det er det 100%, men det er også en del dyrere. En myslibar koster imo 1,25 kr..
Det var også derfor jeg sagde det gøres NÆSTEN ikke bedre.

Er det egentlig så meget dyrere ? Man kan da få 3kg carbs for 118-130kr de fleste steder (:

Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Steve- skrev:
Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Og du mener ikke at kroppen har brug for protein og sukker inden du er færdig med at træne? Det har den selvfølgelig - "vinduet" er åbent ret hurtigt efter du starter med at træne.

essensen skrev:
Steve- skrev:
essensen skrev:
Steve- skrev:
Bondi skrev:Jamen hallo - han snakker jo om at spise de der bars før træning

at spise en musli bar eller 2 (de er ikk så store) før træning?

Det er en udemæket ide, hvis du ellers ikke får bøvl med maven af det

Jamen hallo selv, jeg refererede da også til at det var en fin ide inden træning?
Og Myslibar efter træning er imo ikke nogen dårlig ide. Ved indtag af sådan en og proteinpulver gøres det ikke meget bedre PWO..

En blanding af protpulver, maltodextrin og Druesukker er imo en bedre PWO-shake (:

Det er det 100%, men det er også en del dyrere. En myslibar koster imo 1,25 kr..
Det var også derfor jeg sagde det gøres NÆSTEN ikke bedre.

Er det egentlig så meget dyrere ? Man kan da få 3kg carbs for 118-130kr de fleste steder (:

Ja, men de fleste carbs produkter indeholder ikke druesukker/glukose?

De består hovedsageligt af maltodextrin. Men det er i og for sig ligemeget. Det er måske rigtigt nok, det giver næsten det samme. Har lige regnet på det.

Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Og du mener ikke at kroppen har brug for protein og sukker inden du er færdig med at træne? Det har den selvfølgelig - "vinduet" er åbent ret hurtigt efter du starter med at træne.

Det har jeg aldrig sagt. Jeg argumenterer bare for at det er pointless at indtage sin shake+tilhørende carbs inde i træningen, med mindre denne være 2 timer eller derover. Hvis du får et fint preWO meal, er det ikke noget problem. Og du vinder absolut intet på at indtage den inde i træningen. Tværtimod næsten. Det kan resulterer i at kroppen når at optage alle de hurtige carbs, så der ikke er noget tilbage til de muskelgrupper du træner/rammer til sidst.

Steve- skrev:
Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Og du mener ikke at kroppen har brug for protein og sukker inden du er færdig med at træne? Det har den selvfølgelig - "vinduet" er åbent ret hurtigt efter du starter med at træne.

Det har jeg aldrig sagt. Jeg argumenterer bare for at det er pointless at indtage sin shake+tilhørende carbs inde i træningen, med mindre denne være 2 timer eller derover. Hvis du får et fint preWO meal, er det ikke noget problem. Og du vinder absolut intet på at indtage den inde i træningen. Tværtimod næsten. Det kan resulterer i at kroppen når at optage alle de hurtige carbs, så der ikke er noget tilbage til de muskelgrupper du træner/rammer til sidst.

hehe vi er enige...se lige hvad jeg skrev i starten - at det var under lange træninger.

Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Og du mener ikke at kroppen har brug for protein og sukker inden du er færdig med at træne? Det har den selvfølgelig - "vinduet" er åbent ret hurtigt efter du starter med at træne.

Det har jeg aldrig sagt. Jeg argumenterer bare for at det er pointless at indtage sin shake+tilhørende carbs inde i træningen, med mindre denne være 2 timer eller derover. Hvis du får et fint preWO meal, er det ikke noget problem. Og du vinder absolut intet på at indtage den inde i træningen. Tværtimod næsten. Det kan resulterer i at kroppen når at optage alle de hurtige carbs, så der ikke er noget tilbage til de muskelgrupper du træner/rammer til sidst.

hehe vi er enige...se lige hvad jeg skrev i starten - at det var under lange træninger.

Det har du gjort meget utydeligt så

For så vidt jeg kan se, siger du at det er godt generelt, men specielt hvis det er lange træninger, altså du forudsætter det ikke til at være kun til lange træninger. Men hvis du mener det med fed som værende=lange træninger kun, så er vi enige.

Steve- skrev:
Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Og du mener ikke at kroppen har brug for protein og sukker inden du er færdig med at træne? Det har den selvfølgelig - "vinduet" er åbent ret hurtigt efter du starter med at træne.

Det har jeg aldrig sagt. Jeg argumenterer bare for at det er pointless at indtage sin shake+tilhørende carbs inde i træningen, med mindre denne være 2 timer eller derover. Hvis du får et fint preWO meal, er det ikke noget problem. Og du vinder absolut intet på at indtage den inde i træningen. Tværtimod næsten. Det kan resulterer i at kroppen når at optage alle de hurtige carbs, så der ikke er noget tilbage til de muskelgrupper du træner/rammer til sidst.

hehe vi er enige...se lige hvad jeg skrev i starten - at det var under lange træninger.

Det har du gjort meget utydeligt så

For så vidt jeg kan se, siger du at det er godt generelt, men specielt hvis det er lange træninger, altså du forudsætter det ikke til at være kun til lange træninger. Men hvis du mener det med fed som værende=lange træninger kun, så er vi enige.

Ah så er vi ikke enige alligevel :wink:

PWO shaken er god i slutningen af træningen - og især hvis den er lang.

Müslibarer er gode i løbet af træningen - og igen især ved de lange for at holde blodsukkeret og energi niveauet oppe.

Det er min holdning.

Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:
Steve- skrev:
Per Larsen skrev:Müslibarer er faktisk glimrende at spise UNDER træning - især hvis det er en lang omgang.

Det med at tage shakes efter træning er faktisk ikke altid det optimale. Det optimale er at tage den i den sidste del af træningen pga forsinket optagelse. Jeg tager normalt min shake mens jeg tager rotatorøvelser el. til sidst

Det er ikke korrekt. Det tager din krop omkring 2 min før den er igang med at optage og spalte flydende føde. Og da glukose er en monosaccharid, behøver den slet ikke at blive spaltet i tyndtarmen, ergo er kroppen foruden denne proces.

Hvad angår valleprotein, er dette noget af det nemmeste for kroppen at spalte til aminosyrer, så dette tager måske et minut eller lign. før meget af det er spaltet og sendt rundt til de forskellige muskelgrupper..

Og du mener ikke at kroppen har brug for protein og sukker inden du er færdig med at træne? Det har den selvfølgelig - "vinduet" er åbent ret hurtigt efter du starter med at træne.

Det har jeg aldrig sagt. Jeg argumenterer bare for at det er pointless at indtage sin shake+tilhørende carbs inde i træningen, med mindre denne være 2 timer eller derover. Hvis du får et fint preWO meal, er det ikke noget problem. Og du vinder absolut intet på at indtage den inde i træningen. Tværtimod næsten. Det kan resulterer i at kroppen når at optage alle de hurtige carbs, så der ikke er noget tilbage til de muskelgrupper du træner/rammer til sidst.

hehe vi er enige...se lige hvad jeg skrev i starten - at det var under lange træninger.

Det har du gjort meget utydeligt så

For så vidt jeg kan se, siger du at det er godt generelt, men specielt hvis det er lange træninger, altså du forudsætter det ikke til at være kun til lange træninger. Men hvis du mener det med fed som værende=lange træninger kun, så er vi enige.

Ah så er vi ikke enige alligevel

PWO shaken er god i slutningen af træningen - og især hvis den er lang.

Müslibarer er gode i løbet af træningen - og igen især ved de lange for at holde blodsukkeret og energi niveauet oppe.

Det er min holdning.

Det er også helt i orden. Jeg træner sjældent over 1,5 timer, så jeg indtager sjældent noget i løbet af min træning, med mindre jeg ikke har fået spist inden træning og er sukkerkold.

"protein" drik

Brugere online