Protein indagelse

pga af penge står jeg i følgende situation.

skal vælge imellem at tage mit protein pulver sådan her:

Straks efter træning + om aftenen inden sovetid.
Straks efter træningen + morgenen efter.
Om Morgenen + Straks Efter træning.

kan kun tage det 2 gange om dagen, hvilken mulighed er bedst?

Sidste !

Har du mulgihed for at æde noget groft brød med kød til? Og så et et stort glas mælk?

For så kan du gøre det inden sengetid og så bare benytte pulver morgen + PWO

Vil det sige, at jeres råd er om morgen og efter træning ? Jeg skal til at spise soja-protein, da jeg ikke kan tåle normal valleprotein. Soja-proteinen er langsomoptagelig proteiner, se evt http://www.bodyman.dk/shop/

Hvad er jeres råd der ?

nå ja det ku da være jeg sku ha oplyst det os.

jeg bruger også soja protein, kan ikke tåle mælk og kan ikke tåle valle protein pulveret.

men jo da ku sagtens spise en skive rugbrød med kød på inden sovetid.

Gad egentlig godt at vide hvilken virkning det giver hvis man ikke kan tåle det?

hav112 skrev:Vil det sige, at jeres råd er om morgen og efter træning ? Jeg skal til at spise soja-protein, da jeg ikke kan tåle normal valleprotein. Soja-proteinen er langsomoptagelig proteiner, se evt http://www.bodyman.dk/shop/

Hvad er jeres råd der ?

Spis evt. noget frugt, ellers køb nogle bodylap carbs, og bland det i, det for det til at optage hurtigere!

Du kan ikke sætte farten op på proteinshaken ved at tilføre carbs, men dermed ikke sagt det er en dårlig ide. Medmindre du spiser efter du har trænet, så bland nogle frugter i eller spis dem ved siden af for den sags skyld. Ellers vil din krop bruge proteinerne som energi og dermed har du spildt dem lidt.

Jakob skrev:Du kan ikke sætte farten op på proteinshaken ved at tilføre carbs, men dermed ikke sagt det er en dårlig ide. Medmindre du spiser efter du har trænet, så bland nogle frugter i eller spis dem ved siden af for den sags skyld. Ellers vil din krop bruge proteinerne som energi og dermed har du spildt dem lidt.

Kan du omformulere det, forstår det ikke rigtigt ??!

TruckerOliver skrev:Gad egentlig godt at vide hvilken virkning det giver hvis man ikke kan tåle det?

Jeg får udslet og EKSTREAM mange bumser af det... Det er knap så fedt at gå rundt at ligne en pizza i hovedet

Jakob skrev:Du kan ikke sætte farten op på proteinshaken ved at tilføre carbs, men dermed ikke sagt det er en dårlig ide. Medmindre du spiser efter du har trænet, så bland nogle frugter i eller spis dem ved siden af for den sags skyld. Ellers vil din krop bruge proteinerne som energi og dermed har du spildt dem lidt.

Ahh.... Jacob... Skulle mene at grunden til, at man bruger carbs PWO er for at opnå et insulinpeak!

Dette vil da ikke få din krop til at optage proteinerne hurtigere, når kroppen samtidigt skal fordøje de kulhydrater du tilføjer ?

HMm... En os skal vist læse op på insulinfrigivelse, og jeg er pisse træt...

Hvad er jeres forslag til indtagelse af soja-proteinen så ?? Aften inden sengetid eller efter træning, eller begge dele ?

ja hehe må vi høre snart hva? :mrgreen:

ER DER SLET IKKE NOGLE DER HAR ET FORSLAG TIL INDTAGELSE AF SOJAPROTEIN ??? Ingen der har erfaring med det ?

hav112 skrev:ER DER SLET IKKE NOGLE DER HAR ET FORSLAG TIL INDTAGELSE AF SOJAPROTEIN ??? Ingen der har erfaring med det ?

jeg har ingen erfaring med soya-protein, men kan det mon ikke bruges som whey protein, altså 30g 3 gange daglig?

Synes nu ikke du skal tage 90 gram proteinpulver om dagen, medmindre du er ekstremt tung eller på en meget streng diæt. Det er et kosttilskud og ikke en erstatning for "rigtig" mad. Så hellere bruge lidt tid og finde nogle gode proteinholdige menuer at proppe i kæften

Indtag dit protein efter træning og inden du skal sove. Hvis du går i seng relativt kort tid efter du har trænet, så tag det om morgenen/formiddagen i stedet.

Jakob skrev:Synes nu ikke du skal tage 90 gram proteinpulver om dagen, medmindre du er ekstremt tung eller på en meget streng diæt. Det er et kosttilskud og ikke en erstatning for "rigtig" mad. Så hellere bruge lidt tid og finde nogle gode proteinholdige menuer at proppe i kæften

Jeg spiser proteinpulver 3 gange om dagen :oops:

Er jeg en slem dreng, Jakob?

Hælder en shake på mine havregryn om morgenen, tager en efter træning og hælder også en smule pulver på min yoghurt om aftenen. Kan ikke se noget farligt i det.

Haha det var nu bare min personlige holdning. Jeg tager mit proteinpulver som et tilskud og ikke en erstattelse. Jeg vejer pt. omkring de 70 kg og skulle efter tommerfingerreglen have 140-175 gram protein om dagen. Og det synes jeg er "nemt" at komme op på for mig, ved kun at indtage 2*35 gram tilskud.

Men det er jo igen et individuelt spørgsmål

Proteinpulver er jo heller ikke nødvendigvis kun et tilskud, men også en måde at sikre sig protein i fx sin morgenmad, som ofte ikke består af ret meget protein.

Karl Æg skrev:Proteinpulver er jo heller ikke nødvendigvis kun et tilskud, men også en måde at sikre sig protein i fx sin morgenmad, som ofte ikke består af ret meget protein.

Det ændrer da ikke på det faktum at det er et tilskud?

Bestemt ikke. Men det er dog stadigvæk også en god alternativ kilde til protein for dem af os, der ikke er vilde med at spise 7-8 skiver rugbrød på en dag. Altså kan det også være mere end bare et tilskud, hvis du forstår?

Indtag dit protein efter træning og inden du skal sove. Hvis du går i seng relativt kort tid efter du har trænet, så tag det om morgenen/formiddagen i stedet.

Jeg fandt jo så ud af, at det er DUMT at tage sit proteinpulver lige inden sengetid (medmindre det er soja).

Indtag dit protein efter træning og inden du skal sove. Hvis du går i seng relativt kort tid efter du har trænet, så tag det om morgenen/formiddagen i stedet.

Jeg fandt jo så ud af, at det er DUMT at tage sit proteinpulver lige inden sengetid (medmindre det er soja).

Hvad er jeres forslag til indtagelse af soja-proteinen så ?? Aften inden sengetid eller efter træning, eller begge dele ?

Inden sengetid ihf. Og så kunne man måske indtage noget af det INDEN træning, eftersom det er langsomoptagelige prots?

Sz- Pepper skrev:
Hvad er jeres forslag til indtagelse af soja-proteinen så ?? Aften inden sengetid eller efter træning, eller begge dele ?

Inden sengetid ihf. Og så kunne man måske indtage noget af det INDEN træning, eftersom det er langsomoptagelige prots?

Det var også det jeg troede, men der er vist lidt forskellige holdninger. Tror jeg holder ved at tage en før træning og thats it !! Så kan mit cacao og havregryn sku erstatte resten :wink:

Det var også det jeg troede, men der er vist lidt forskellige holdninger. Tror jeg holder ved at tage en før træning og thats it !! Så kan mit cacao og havregryn sku erstatte resten

Soja-protein er også rigtig godt at tage lige inden sengetid.

Sz- Pepper skrev:
Det var også det jeg troede, men der er vist lidt forskellige holdninger. Tror jeg holder ved at tage en før træning og thats it !! Så kan mit cacao og havregryn sku erstatte resten

Soja-protein er også rigtig godt at tage lige inden sengetid.

Ok, så kroppen har noget at arbejde med i løbet af natten eller hvordan ?

Ok, så kroppen har noget at arbejde med i løbet af natten eller hvordan ?

Lige præcis, soja-protein er langsomoptageligt - derfor er det godt lige inden sengetid, så kroppen som du siger har noget at arbejde med iløbet af natten.

Protein indagelse

Brugere online