Hejsa. Ville høre om i lige kunne hjælpe med at få de rigtige produkter bestilt til mig

1.
Jeg har trænet i et 1+ år, men har ik altid holdt det ved lige. Hvilke produkter bør jeg bestille? Havde tænkt på noget protein drik, kreatin og evt. nogle major cabs til at tage sammen med kreatinen?

2.
Som jeg kan forstå det, tager jeg 2x min kropsvægt protein pulver morgen, efter træning og aften korrekt? Men hvor meget vand/mælk skal man blande op med?

3.
Og så tager man kreatin + major cabs hverdag efter træning? Ligeledes her, hvor meget skal det blandes op med (vand/mælk)?

4.
Når man så har kørt sin loading periode og de 2 efterfølgende måneder med kreatin. Hvor lang tids pause skal man så holde? Og når man starter op igen, er det så med en ny loading periode?

Tak for et lækkert forum + site

2x sin egen kropsvægt i protien pulver er du gal i lovet?

du mener 2x egen kropsvægt i protien dvs, hvis du vejer 100kilo skal du intage 200g protien.. og ikke i protien pulver !
hvis du kan spise 200g protiener igennem normalt mad og drikkelse så behøver du jo ikke protienpulver

prøv at tælle hvor mange protiener du for igennem din mad


---------------

Kreatin tager du før træning så du kan løfte mere

--------------

Det med hvor meget man blander det om med kan jo næsten være lige meget, du kan jo selv tænke dig til at det virker på samme måde selv om du indtager 1litervand og 5gram kreatin..

jeg bruger selv ½liter mælk med 30g protienpulver

--------------

Det med loadperioden kan man jo altid sprøge om senere når man har fået det

--------------

Ellers så bare Frod dig løs i sundtmad så brude du indtage nok protien

jeg kan svare dig på Punkt 2 ;) .. man kan ikke sige hvor meget vand man skal balnde det med , det er en smags sag

jeg mener nok at pausen er 3måneder

ikke helt sikker

jeg mener da kreatin skal tages efter træning ??

Pumperh skrev:Kreatin tager du før træning så du kan løfte mere

Så vidt jeg har hørt er der nu aldrig nogle der har kunnet dokumentere at der er tidspunkter der er bedre end andre til indtagelse af kreatin

Kreatin tager du før træning så du kan løfte mere

Har nu aldrig oplevet nogen styrke forskel ved at indtage kreatin før træningen, du skal tage det lige efter træningen gerne sammen med druesukker for øge optagelsen.

Yeah efter træning. Men hvad med de der major cabs? Er det så det samme som druesukker? Hvilket produkter kan i anbefale?

Læs den her:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

zenz skrev:Hejsa. Ville høre om i lige kunne hjælpe med at få de rigtige produkter bestilt til mig

1.
Jeg har trænet i et 1+ år, men har ik altid holdt det ved lige. Hvilke produkter bør jeg bestille? Havde tænkt på noget protein drik, kreatin og evt. nogle major cabs til at tage sammen med kreatinen?

2.
Som jeg kan forstå det, tager jeg 2x min kropsvægt protein pulver morgen, efter træning og aften korrekt? Men hvor meget vand/mælk skal man blande op med?

3.
Og så tager man kreatin + major cabs hverdag efter træning? Ligeledes her, hvor meget skal det blandes op med (vand/mælk)?

4.
Når man så har kørt sin loading periode og de 2 efterfølgende måneder med kreatin. Hvor lang tids pause skal man så holde? Og når man starter op igen, er det så med en ny loading periode?

Tak for et lækkert forum + site

Shit!!
2. Du har ikke indtaget (lad os sige du vejer 100kg) 600g proteinpulver hver dag vel? Jeg indtager nogle gange 100g protein gennem kosten, det vil sige at jeg skal spise 60-100g proteinpulver ved siden af, fordi det er et [b]tilskud[/b]. Det skal spises ved siden af maden.

Jeg håber at jeg har misforstået noget.
Men uanset er der ikke sket det store udover at man får ret dårlig mave af at spise så mange proteiner. :´)

Jeg synes det er rigtig fint at du lige spørger til råds, udover det har du da en del på plads i forvejen ser det ud til.

Her er et excelark, hvor du indtaster dit indtag af mad hver dag, hvorefter du kan udregne et gennemsnit af hvor mange kalorier du indtager og hvor mange gram proteiner, kulhydrater og fedt du indtager.

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Man skal have sin egen kropsvægt x 2 / 1000 på en dag.
Hvis jeg vejer 100kg skal jeg have 200g protein på en dag.
Jeg spiser godt med kød og fisk og sund mad, så der igennem får jeg ca. 100g protein. Altså skal jeg have 100g proteintilskud i form af proteinpulver som jeg indtager i 3-4 shakes på 25-30 gram pr. shake.

Udover det skal du være i kalorieoverskud for at vokse muskelmæssigt. Så brug excelarket til at regne dit gennemsnitlige kalorie indtag ud, når du holder den samme vægt. Læg så 500 kalorier til, så er du i overskud og skulle gerne tage på.

Du kan også beregne dit energiforbrug(kalorieforbrug) her:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Håber det var til hjælp, og at det ikke var for rodet..

Jo tak for den for den fine besvarelse. Nu kommer det sidste spørgsmål så. Hvilke produkter skal jeg bestille?

zenz skrev:Jo tak for den for den fine besvarelse. Nu kommer det sidste spørgsmål så. Hvilke produkter skal jeg bestille?

altså det er samg og behag , men du kunne da få 3 gratis smagsprøver ved bodyman og se om der er nogen af dem du kan li ?

ste0 skrev:

zenz skrev:Jo tak for den for den fine besvarelse. Nu kommer det sidste spørgsmål så. Hvilke produkter skal jeg bestille?

altså det er samg og behag , men du kunne da få 3 gratis smagsprøver ved bodyman og se om der er nogen af dem du kan li ?

Lige præcis! Tjek bodyman.dk. Bodylab produkterne er meget populære, men heldivis kan man bestille smagsprøver så man ikke bestiller 5 kg af noget man ikke kan lide.

Hehe jov tak, men altså hvad kan i anbefale af specifikke produkter? Hvilken slags kreatin/protein, så bestiller jeg smagsprøver derefter

som sagt Bodylab.dk

http://www.bodyman.dk sælger en del af deres produckter

køb bodylab kreatin / protien osv.

det er op til dig selv, men kan ikke rigtigt se hvorfor man skulle købe noget andet, det er jo billigt

ting som ultra power, Mega muscles, Muscle maker osv. kan lokke en til at købe et skod produckt

Tips til kreatin, protien og weightgainer :


http://youtube.com/watch?v=TS6ojSuGFWs