Protein kvinder

Hey! ;)

Jeg er ny i alt det her træning, og har derfor prøvet at læse en masse på nettet om både kost og træning osv.
Jeg er blevet lidt forvirret over hvor mange g protein man som kvinde skal have om dagen - da jeg synes det er ret forskelligt hvad der står rundt omkring.
Nogle der ved noget om det eller har erfaring med det?

Og hvor meget vil i anbefale efter træning?

Hvis du får 2g/kg er du i hvert fald dækket rigeligt ind, da kvinder jo procentvis består af mindre muskelmasse.

2g pr. kg. kropsvægt uanset om det er til mand eller kvinde. Det samme med tommelfingerreglen om mindst 1g (sundt) fedt pr. kg. kropsvægt

Stenalt skrev:Hvis du får 2g/kg er du i hvert fald dækket rigeligt ind, da kvinder jo procentvis består af mindre muskelmasse.

Enig.

Indtag cirka 30g efter træning.

Protein kvinder

Brugere online