Hej

Jeg skal snart til at cutte, så derfor vil jeg vide, om der er nogen der ved, om kulhydrater (i form af pulver) er godt efter træning?

Altså efter træning drikker jeg min protein shake blandet sammen med kulhydrat proteiner.

Nogen der ved om det er en god ide under cutting?

Gary-the-frog skrev:kulhydrat proteiner.

Og det er?

Det er fint med lidt kulhydrat efter træning, men ingen grund til at overfylde sig. 40-50 g sku sagtens kunne gøre det

40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Hvor får du de magiske tal fra?

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Nick9000 skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Hvor får du de magiske tal fra?

Haha, jamen mine magiske tal kommer fra at det anbefales at tage 100 gram weightgainer efter træning når man bulker, og weightgainer består af ca. 40% protein og 60% kulhydrat.
Men om i bruger 30 gram protein/70 gram kulhydrat, eller 50/50 er ikke alpha omega.

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Ja din krop har brug for energi efter du har trænet, men hvis du hele tiden æder når din krop har brug for energi så taber du dig ALDRIG.
DERFOR er det idiotisk at æde 20 gram rent sukker efter f.eks. en løbetur.
Spis dog i stedet for et normalt måltid!

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Ja din krop har brug for energi efter du har trænet, men hvis du hele tiden æder når din krop har brug for energi så taber du dig ALDRIG.
DERFOR er det idiotisk at æde 20 gram rent sukker efter f.eks. en løbetur.
Spis dog i stedet for et normalt måltid!

Det er da ikke rigtigt hvis du indtager færre kcal end din ligevægt vil du tabe dig spørgsmålet er så hvordan og hvad man indtager og når du lige har trænet har din krop brug for protein til at opbygge muskler MEN den har så sandeligt også brug for kulhydrater derfor er det en dårlig ide at fjerne alle kulhydrater fra din shake efter træning du anbefaler selv " 40 gram protein i shake efter træningen " jeg går du fra du mener lige efter her dette kunne han jo også bare "spise" sig til men folk gider jo ikke rende rundt med tupperware i træningscenteret derfor medtager man en shake... og det er et faktum at der i denne shake udover protein også bør være kulhydrater så kan man jo så indtage 20 istedet for de 40-60 som mange normalt gør

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Ja din krop har brug for energi efter du har trænet, men hvis du hele tiden æder når din krop har brug for energi så taber du dig ALDRIG.
DERFOR er det idiotisk at æde 20 gram rent sukker efter f.eks. en løbetur.
Spis dog i stedet for et normalt måltid!

Det er da ikke rigtigt hvis du indtager færre kcal end din ligevægt vil du tabe dig spørgsmålet er så hvordan og hvad man indtager og når du lige har trænet har din krop brug for protein til at opbygge muskler MEN den har så sandeligt også brug for kulhydrater derfor er det en dårlig ide at fjerne alle kulhydrater fra din shake efter træning du anbefaler selv " 40 gram protein i shake efter træningen " jeg går du fra du mener lige efter her dette kunne han jo også bare "spise" sig til men folk gider jo ikke rende rundt med tupperware i træningscenteret derfor medtager man en shake... og det er et faktum at der i denne shake udover protein også bør være kulhydrater

Ja du har brug for kulhydrat for at få energi, og jo mindre energi du optager jo mere taber du dig.
Spis du dine kulhydrater under cut og jeg undgår mine, så må vi jo se hvem der taber mest ;)

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Ja din krop har brug for energi efter du har trænet, men hvis du hele tiden æder når din krop har brug for energi så taber du dig ALDRIG.
DERFOR er det idiotisk at æde 20 gram rent sukker efter f.eks. en løbetur.
Spis dog i stedet for et normalt måltid!

Det er da ikke rigtigt hvis du indtager færre kcal end din ligevægt vil du tabe dig spørgsmålet er så hvordan og hvad man indtager og når du lige har trænet har din krop brug for protein til at opbygge muskler MEN den har så sandeligt også brug for kulhydrater derfor er det en dårlig ide at fjerne alle kulhydrater fra din shake efter træning du anbefaler selv " 40 gram protein i shake efter træningen " jeg går du fra du mener lige efter her dette kunne han jo også bare "spise" sig til men folk gider jo ikke rende rundt med tupperware i træningscenteret derfor medtager man en shake... og det er et faktum at der i denne shake udover protein også bør være kulhydrater

Ja du har brug for kulhydrat for at få energi, og jo mindre energi du optager jo mere taber du dig.
Spis du dine kulhydrater under cut og jeg undgår mine, så må vi jo se hvem der taber mest ;)

Ja lad os det synes bare det er forkert at give råd når de er forkerte..

Foos du har ganske ret i at kroppen tørster efter kulhydrater efter træning, men jeg foretrækker nu alligevel også at få mine kulhydrater gennem et fast måltid.
Flydende kalorier mætter ganske enkelt ikke en skid, så derfor vil det måske ikke være en god idé for alle at drikke 20g sukker efter træning.

Klud skrev:Foos du har ganske ret i at kroppen tørster efter kulhydrater efter træning, men jeg foretrækker nu alligevel også at få mine kulhydrater gennem et fast måltid.
Flydende kalorier mætter ganske enkelt ikke en skid, så derfor vil det måske ikke være en god idé for alle at drikke 20g sukker efter træning.

Jamen det er jo netop pointen før og efter træning har man brug for kulhydrater og ja du kan sagtens få dem på en anden måde det er jeg ENIG i men han skrev

40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Dette forstår jeg som i " the window " efter træning og da der ikke står noget om en rugbrøds mad eller en banan forstår jeg det som at der ikke bliver indtaget kulhydrater og det er ikke et godt råd da man også under cut har brug for kulhydrater umiddelbart efter træning

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Ja din krop har brug for energi efter du har trænet, men hvis du hele tiden æder når din krop har brug for energi så taber du dig ALDRIG.
DERFOR er det idiotisk at æde 20 gram rent sukker efter f.eks. en løbetur.
Spis dog i stedet for et normalt måltid!

Det er da ikke rigtigt hvis du indtager færre kcal end din ligevægt vil du tabe dig spørgsmålet er så hvordan og hvad man indtager og når du lige har trænet har din krop brug for protein til at opbygge muskler MEN den har så sandeligt også brug for kulhydrater derfor er det en dårlig ide at fjerne alle kulhydrater fra din shake efter træning du anbefaler selv " 40 gram protein i shake efter træningen " jeg går du fra du mener lige efter her dette kunne han jo også bare "spise" sig til men folk gider jo ikke rende rundt med tupperware i træningscenteret derfor medtager man en shake... og det er et faktum at der i denne shake udover protein også bør være kulhydrater

Ja du har brug for kulhydrat for at få energi, og jo mindre energi du optager jo mere taber du dig.
Spis du dine kulhydrater under cut og jeg undgår mine, så må vi jo se hvem der taber mest ;)

det handler jo ikke om at tabe sig mest, men om at tabe sig rigtigst med mindst muligt muskeltab, og størst muligt fedttab til følge.

Olai skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:

Foos skrev:

Insanity skrev:40 gram protein efter træning under cut.
40 gram protein og 60 gram hurtig optagende kulhydrat efter træning under bulk.

Så når du cutter har du ikke nogen kulhydrater i din shake efter træning ? Det lyder da som en små dårlig ide

Hvorfor er det en dårlig idé at undgå ren sukker når man prøver at tabe sig?

Fordi din krop stadig har burg for kulhydrater lige efter træning selv når du prøver at tabe dig der ville jeg personligt vælge at skære et andet sted og så måske indtage 20g kulhydrat efter træning i den periode jeg var på cut.. læs evt Cut til sommer som ligger i artikkel arkivet den giver også et godt svar herpå

Ja din krop har brug for energi efter du har trænet, men hvis du hele tiden æder når din krop har brug for energi så taber du dig ALDRIG.
DERFOR er det idiotisk at æde 20 gram rent sukker efter f.eks. en løbetur.
Spis dog i stedet for et normalt måltid!

Det er da ikke rigtigt hvis du indtager færre kcal end din ligevægt vil du tabe dig spørgsmålet er så hvordan og hvad man indtager og når du lige har trænet har din krop brug for protein til at opbygge muskler MEN den har så sandeligt også brug for kulhydrater derfor er det en dårlig ide at fjerne alle kulhydrater fra din shake efter træning du anbefaler selv " 40 gram protein i shake efter træningen " jeg går du fra du mener lige efter her dette kunne han jo også bare "spise" sig til men folk gider jo ikke rende rundt med tupperware i træningscenteret derfor medtager man en shake... og det er et faktum at der i denne shake udover protein også bør være kulhydrater

Ja du har brug for kulhydrat for at få energi, og jo mindre energi du optager jo mere taber du dig.
Spis du dine kulhydrater under cut og jeg undgår mine, så må vi jo se hvem der taber mest ;)

det handler jo ikke om at tabe sig mest, men om at tabe sig rigtigst med mindst muligt muskeltab, og størst muligt fedttab til følge.

+1

præcis! det handler om at tabe sig rigtigt. Jeg vil indtage min kulhydrat pulver så. Det jo heller ikke rent sukker! Det hjælper os på restitution osv.

Ved ikke, om man kan sende links? Men her er et http://www.(link slettet).dk/product.asp?product=8745

Gary-the-frog skrev:præcis! det handler om at tabe sig rigtigt. Jeg vil indtage min kulhydrat pulver så. Det jo heller ikke rent sukker! Det hjælper os på restitution osv.

Ved ikke, om man kan sende links? Men her er et http://www.(link slettet).dk/product.asp?product=8745

Hvad tror du det er der hjælper på restitutionen?

Det kunne man så ikk Men her er den så.

PF Carbo Fuel er et rent koncentreret komplekst kulhydratpulver. Det er alsidigt og anbefales til alle atleter med behov for energi til at opbygge styrke og udholdenhed, eller optimere restitution. PF Carbo Fuel er ideel til, i kombina-tion med hurtigtvirkende protein, at optimere og øge evnen til at restituere efter træning.

Næringsindhold Pr servering (70g) Pr 100g
Energi 267Kcal / 1136KJ 382Kcal / 1624KJ
Protein <0,1g <0,1g
Kulhydrat 66,8g 95,4g
- heraf sukkerarter 1,9g 2,7g
Fedt <0,5g <0,5g
Kostfibre <1g <1g
Natrium <0,02g <0,03g

Anbefalet brug
Udholdenhed: 1 portion (2 skefulde blandes med 3 dl vand) indtages 2-3 timer før aktivitet.

Kulhydratopfyldning: 1 portion (2 skefulde blandes med 3 dl vand) indtag 3-4 portioner dagligt mellem kulhydratrige måltider de sidste 3-4 dage op til udholdenhedskrævende konkurrence.

Restitution: 1 portion (2 skefulde blandes med 4 dl vand) indtages med 1 portion proteinpulver umiddelbart efter aktivitet.

Ingredienser
PF Hi-polymer maltodextrin, aroma (kunstig citronaroma), farve (kobber klorofyllin), surhedsregule-rende middel (citronsyre), sødestof (acesulfam-k). Indeholder kunstigt sødestof.

nååååå ja xD okay haha den havde jeg ikke tænkt over!

Insanity skrev:Ja du har brug for kulhydrat for at få energi, og jo mindre energi du optager jo mere taber du dig.
Spis du dine kulhydrater under cut og jeg undgår mine, så må vi jo se hvem der taber mest ;)

Og hvem der mister mest muskelmasse