Protein og kulhydrat

Hej BB!

Nu har jeg læst og læst og der er næsten lige så mange meninger som der er artikler.

Hvor mange gram protein og kulhydrat per kg kropsvægt skal man have efter træning?

Der er ikke noget magisk tal.

Jeg har kørt med 0.4 g. protein og 0.8g kulhydrat pr kg kropsvægt.. Er det helt ude i hampen eller?

M87 skrev:Jeg har kørt med 0.4 g. protein og 0.8g kulhydrat pr kg kropsvægt.. Er det helt ude i hampen eller?

Det kommer virkelig an på hvad du vil.. Du skal have 2g protein pr. kilo kropsvægt for at være på den sikre side.

Andreas@

Jeg tror, at du har læst forkert. Han mener efter en træning. Jeg er sikker på, at du godt ved, at man ikke skal have 2 x protein pr. kg. post workout. Det er over en hel dag

Ja Andreas har vist læst forkert. Jeg snakker kun om protein og kulhydrat lige efter træning. Ved godt at jeg skal have 2g protein pr kg kropsvægt over hele dagen ;)

Synes bestemt ikke, at der stod noget med træning

Men okay, tror det passer meget fint. Jeg får godt nok ikke særlig meget kulhydrat efter træning, sådan 15g sukker, eller sådan.,

Bare få protein:carbs i et 1:2 forhold lige efter træning. Don't over think it. En shake og en 50-60 gram carbs, så er du godt kørende indtil du kommer hjem og får noget rigtig mad.

Har jeg heller ikke gjort før, men nu har jeg lavet mig en kostplan og vil gerne have fuldstændig styr på det hele

Protein og kulhydrat

Brugere online