Protein på off dagene

Jeg smider to shakes af 30g ned hver dag, og efter træning ryger der selvfølgelig også en ekstra shake.

Men så tænkte jeg lige idag, hvor vigtig er de shakes på off dagene hvor jeg ikke træner? Er de lige nødvendige døgnet rundt for at få den optimale udbytte af træningen eller kan jeg godt spare de dage jeg ikke træner?

loonatic skrev:Jeg smider to shakes af 30g ned hver dag, og efter træning ryger der selvfølgelig også en ekstra shake.

Men så tænkte jeg lige idag, hvor vigtig er de shakes på off dagene hvor jeg ikke træner? Er de lige nødvendige døgnet rundt for at få den optimale udbytte af træningen eller kan jeg godt spare de dage jeg ikke træner?

Jeg bliver lidt forvirret af overskriften;-) Mener du om protein som næringsstof eller proteinpulver???

Protein som næringsstof er i særdeleshed vigtigt på off-dage, tja i det hele taget;-) Vil nok hvis jeg var dig skære en smule i kulhydraterne på off-dagene og bevare den mængde protein du normalvis indtager;-)

Proteinpulver/shakes er nemme og til tider en rigtig god idé, men man skal ikke overdrive, sørg så vidt muligt for at få dine makronæringsstoffer fra rigtig mad :wink:

Jeg selv benytter shakes om morgenen (whey).

Efter træning (whey). undlades på ikke-trænings-dage og suppleres med alm. mad).

Nat (Kassein).

Nu er en shake ikke noget man bare bliver nød til at have for at vokse. Hele iden er jo blot at der måske er en smugle nemmere at smide en shake ned efter træning end 2 dåser tun og 4 skiver rugbrød. Men syntes bestemt ikke du skal smide shakes ned som var det vand. Proteinpulver er en super ting de gange og steder man ikke kan komme til et alm. måltid, men generalt skal du jo have dine proteiner fra maden og ikke fra dine kosttildskud.

Men jo det er vigtig at få sin protein på offdage også det er jo der din krop vokser sig stører fordi du har belastet den under sin træning.

Jeg får 2 shakes om dagen på off-dage-
1 shake med 30g Bodylab Whey 80 på mine havregryn til morgenmad og 1 shake med 30g Bodylab Kasein inden sengetid.

Du skal have nok protein både på off- og on-days. Så hvis du bliver dækket ind via din kost er det ikke nødvendigt med to shakes om dagen. Får du ikke nok protein gennem kosten kan det være en god idé at supplere med en shake eller to, de dage du ikke træner.

Tak for alle de gode svar, nu har jeg styr på det ;)

Protein på off dagene

Brugere online