Dexter skrev:

J - LAuGE skrev:Så vil jeg lige komme med min version af disse meget omtalte pandekager.

Jeg har prøvet 3 opskrifter her fra BB uden held enten var de umulige at stege. ellers smagte de af H til..

Men kan helt sikkert anbefale den her opskrift.

150 g Havregryn
700 g Skummemælk
150 g Æggehvider ca. 4 stk
40 g Protienpulver (jordbær) op til en selv.
3-5 g Kanel
45 g Mel
5 g salt
1 tsk Sødemiddel

Giver ca. 10 stk

Fordelingen på denne opskrift

protien 95,96
Kulhydrat 180,7
Fedt 12,08
Energi(kcal) 1215,36

Tag jer tid og prøv den.

Når nu der står 700g skummetmælk er det er så 700g eller 700ml?

er det ik det samme?

Det er ikke nødvendigvis det sammen, men det var det dog i dette tilfælde
Har lige målt i liter mælk og det passede med 1kg.

Jamen så er jeg "all set" til at lave pandekager i aften

prøvede dem igår, og det smagte..FANTASTISK!!
Jeg fulgte opskriften som den stod i post 1.
Den første pandekage blev ret ødelagt, men spiselig. Men så blev panden varm, og de andre var dejlig runde

Konsistensen var dog for tynd i mit tilfælde, så jeg smed noget ekstra mel og proteinpulver ned i
synes helt klart de skal prøves!

Men havd spiser i dem med? kunne ikke rigtigt finde noget der havde meget protein, men low fat. Så sagde bare fuck det og valgte at klatte nutella på

nogle ideer?

jeg spiser mine med Fromais Frais Smager skønt!

bahne05 skrev:jeg spiser mine med Fromais Frais Smager skønt!

må indrømme jeg aldrig har set eller smagt det der fromage frais

Er det noget man bare sådan kan købe overalt?

De har det i netto (;
Low fat, high protein

bahne05 skrev:De har det i netto (;
Low fat, high protein

kan du fortælle mig hvilket mærke dit er, og hvordan fordelingen mellem protein, fedt og carbs er pr. 100?

Crip'O skrev:

bahne05 skrev:De har det i netto (;
Low fat, high protein

kan du fortælle mig hvilket mærke dit er, og hvordan fordelingen mellem protein, fedt og carbs er pr. 100?

Fromage Frais 0,5%, Thise
Energi pr. 100 g: 65 kcal
Protein: 11 g
Kulhydrat: 3,5 g
Fedt: 0,5 g

bahne05 skrev:

Crip'O skrev:

bahne05 skrev:De har det i netto (;
Low fat, high protein

kan du fortælle mig hvilket mærke dit er, og hvordan fordelingen mellem protein, fedt og carbs er pr. 100?

Fromage Frais 0,5%, Thise
Energi pr. 100 g: 65 kcal
Protein: 11 g
Kulhydrat: 3,5 g
Fedt: 0,5 g

wow, tror har fundet ud af hvordan min nye madpakke i skolen skal se ud
tak

Crip'O skrev:

bahne05 skrev:

Crip'O skrev:

bahne05 skrev:De har det i netto (;
Low fat, high protein

kan du fortælle mig hvilket mærke dit er, og hvordan fordelingen mellem protein, fedt og carbs er pr. 100?

Fromage Frais 0,5%, Thise
Energi pr. 100 g: 65 kcal
Protein: 11 g
Kulhydrat: 3,5 g
Fedt: 0,5 g

wow, tror har fundet ud af hvordan min nye madpakke i skolen skal se ud
tak

hehe, så lidt
du kan også bruge dem som tortilla, & smide oksekød & salat i pandekagerne ;)

bahne05 skrev:

Crip'O skrev:

bahne05 skrev:

Crip'O skrev:

bahne05 skrev:De har det i netto (;
Low fat, high protein

kan du fortælle mig hvilket mærke dit er, og hvordan fordelingen mellem protein, fedt og carbs er pr. 100?

Fromage Frais 0,5%, Thise
Energi pr. 100 g: 65 kcal
Protein: 11 g
Kulhydrat: 3,5 g
Fedt: 0,5 g

wow, tror har fundet ud af hvordan min nye madpakke i skolen skal se ud
tak

hehe, så lidt
du kan også bruge dem som tortilla, & smide oksekød & salat i pandekagerne ;)

tak for rådene!

Tror jeg vil lave en stak i aften

Kæmperen skrev:Tror jeg vil lave en stak i aften

go' idé. Jeg lavede en stak igår, men efter en anden opskrift

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:Tror jeg vil lave en stak i aften

go' idé. Jeg lavede en stak igår, men efter en anden opskrift

Jeg bruger ikke opskrifter.
Jeg hælder bare lidt forskelligt i

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:Tror jeg vil lave en stak i aften

go' idé. Jeg lavede en stak igår, men efter en anden opskrift

Jeg bruger ikke opskrifter.
Jeg hælder bare lidt forskelligt i

hva plejer du at "hælde i" så? xD

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:Tror jeg vil lave en stak i aften

go' idé. Jeg lavede en stak igår, men efter en anden opskrift

Jeg bruger ikke opskrifter.
Jeg hælder bare lidt forskelligt i

hva plejer du at "hælde i" så? xD

Havregryn
Proteinpulver
Æg
Mel
Skummetmælk
Kanel
Kardemomme
Salt

Så de ligner de fleste andre tror jeg.

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:

bahne05 skrev:

Kæmperen skrev:Tror jeg vil lave en stak i aften

go' idé. Jeg lavede en stak igår, men efter en anden opskrift

Jeg bruger ikke opskrifter.
Jeg hælder bare lidt forskelligt i

hva plejer du at "hælde i" så? xD

Havregryn
Proteinpulver
Æg
Mel
Skummetmælk
Kanel
Kardemomme
Salt

Så de ligner de fleste andre tror jeg.

Okay. jeg bruger
Banan,
Havregryn
Proteinpulver
Æggehvider & 1/2 tsk kanel

Med fare for, der er blevet spurgt; hvad putter I på for at holde det BB?

Recept skrev:Med fare for, der er blevet spurgt; hvad putter I på for at holde det BB?

Peanutbutter, hjemmelavet protein is eller kvark og kyllinge pålæg

bahne05 skrev:

Recept skrev:Med fare for, der er blevet spurgt; hvad putter I på for at holde det BB?

Peanutbutter, hjemmelavet protein is eller kvark og kyllinge pålæg

Må hellere prøve at lave nogen inden længe! Kyllingepålæg - bruger du dem så istedet for tortillas? I så fald, er de også velfungerende der?

Recept skrev:

bahne05 skrev:

Recept skrev:Med fare for, der er blevet spurgt; hvad putter I på for at holde det BB?

Peanutbutter, hjemmelavet protein is eller kvark og kyllinge pålæg

Må hellere prøve at lave nogen inden længe! Kyllingepålæg - bruger du dem så istedet for tortillas? I så fald, er de også velfungerende der?

Nej gør jeg ikke. De er ikke velegnet som tortilla, men jeg tænker ikke over hvad jeg smider på, bare det smager godt :p

Oki, tak. Jeg forsøger mig en af de næste dage.

Nogen der har en opskrift på totillia... eller bare pandekager der egner sig til KØD-fyld

jeg brugte denne opskrift til en slags "pandekageburger"

75g havregryn
1 banan.
50g neutral proteinpulver
250g æggehvider.

Så lagde jeg 1 pandekage i bunden, kylling & grøntsager oven på, og smed 1 pandekage på toppen. Smagte sgu godt nok (:

Super fede....... kom godt nok til at spise 3 stk mens jeg lavede dem. de er sku for godt

Har lavet proteinpandekager mange gange, med mange forskellige varianter.
Har nu fundet den ULTIMATIVE bedste opskrift!!!

Kan varmt anbefale den til alle dem som synes pandekagerne lige mangler det sidste for at de er super gode!

200 g Havregryn (blendes fint og blandes med resten)
910 ml. Skummemælk
4 æg
80 g Protienpulver (Chocolate cookies brugte jeg)
60 g Mel (proteinmel brugte jeg)
5 g salt
1½ tsk Sødemiddel
1 spiseske vaniliepulver

Giver ca. 12-14 stk

Steg hver pandekage med næsten max varme indtil hver side bliver godt brun.

De her pandekager er simpelthen KONGE!
De er dejlig bløde i det, smager sindsygt godt og går ikke nemt i stykker.
Kunne æde dem dagen lang!

PRØV DEM!

#Insanity

Skal til noget arrangement i weekenden og ledte faktisk efter noget let at tage med.
Det fandt jeg så

Insanity skrev:Har lavet proteinpandekager mange gange, med mange forskellige varianter.
Har nu fundet den ULTIMATIVE bedste opskrift!!!

Kan varmt anbefale den til alle dem som synes pandekagerne lige mangler det sidste for at de er super gode!

200 g Havregryn (blendes fint og blandes med resten)
910 ml. Skummemælk
4 æg
80 g Protienpulver (Chocolate cookies brugte jeg)
60 g Mel (proteinmel brugte jeg)
5 g salt
1½ tsk Sødemiddel
1 spiseske vaniliepulver

Giver ca. 12-14 stk

Steg hver pandekage med næsten max varme indtil hver side bliver godt brun.

De her pandekager er simpelthen KONGE!
De er dejlig bløde i det, smager sindsygt godt og går ikke nemt i stykker.
Kunne æde dem dagen lang!

PRØV DEM!

Jeg tænkte på... Propper du olie/smør på panden inden du steger dem eller hvordan ?

#Visible Ghost
Dejligt ;) Kan love dig for de er gode !!

#NicoN
Bare ganske lidt oliven olie som bliver fordelt over panden, eventuelt lidt igen efter behov

Insanity skrev:#Visible Ghost
Dejligt ;) Kan love dig for de er gode !!

#NicoN
Bare ganske lidt oliven olie som bliver fordelt over panden, eventuelt lidt igen efter behov

Sweet men altså, lidt olie på inden HVERT pandekage, eller kun på den første ? ps. sorry for at være helt blank:)