Protein pulver efter løb

Er det for dumt ikke at tage protein pulver efter man har løbet og taget maverulninger??

okay tak

Hvad er bedst at tage protein pulver eller bar er det lige meget..

djmuddi skrev:Hvad er bedst at tage protein pulver eller bar er det lige meget..

Tror du ville få flere/bedre svar hvis du formulerede dit spørgsmål, så man kunne forstå det.

okay takker er det godt nok det man kan købe i fitness.

Flyttet

Proteinpulver er rigtig fint efter løb f.eks. fra Bodylab, men du skal også huske carbs.

har ikke noget lige ved hånden. kan man ikke købe det hos fitness.

Jo, men i fitnesscentrene er prisen ofte meget højere end det man kan få fra diverse internetshops. Hvis jeg var dig ville jeg besøge bodyman.dk, der finder du udmærket kvalitetsprotein til en ok pris

okay tak for rådet..

djmuddi skrev:okay tak for rådet..

Og husk dine carbs - det er mindst lige så vigtig som protein.

hvis man nu efter sig styrketræning, skal dyrke noget cardio, er det så mest fordelsagtig at indtage sin shake umiddelbart efter styrketræningen, eller er det bedst at vente med at indtage den til efter cardio?

sorry for hijacking

Det er bedre at lave cardioen før træningen, og så indtage proteinen lige efter selve vægttræningen.

Læste under en artikel vedr. cut, at det påvirker proteinsyntesen - tror det var den -, hvis man dyrker cardio efter selve træningen.

Jaspar skrev:Det er bedre at lave cardioen før træningen, og så indtage proteinen lige efter selve vægttræningen.

Læste under en artikel vedr. cut, at det påvirker proteinsyntesen - tror det var den -, hvis man dyrker cardio efter selve træningen.

arg!? den tror jeg nu ikke helt på. er ret sikker på at det er fordelsagtig at lave sin cardio efter træning, grundet en højere forbrændning?

Tilsyneladende ikke :lol:

giver det bedst resultat for vægttræningen, hvis man træner kredsløbstræningen først og derefter vægttræningen. Forklaringen er givetvis at man er så afhængig af at få noget kulhydrat og protein i blodet efter vægttræning og når man laver kredsløbstræning efter, gør man i praksis det modsatte – man dræner fortsat blodet for sukker, og hæmmer dermed proteinsyntesen.

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... sommer.php

ja der kan man se :p
så blev jeg det klogere i dag

Er det ikke lige så godt at tage en banen i stedet for det der caps ? har aldrig taget det der caps. og hva gør det godt for?? er det det samme som Energibar - Müslibar eller lign. hvornår skal det tages??

djmuddi skrev:Er det ikke lige så godt at tage en banen i stedet for det der caps ? har aldrig taget det der caps. og hva gør det godt for?? er det det samme som Energibar - Müslibar eller lign. hvornår skal det tages??

detr skal du have efter en god træning, fordi der er insulinen for di muskler åbent, og de optager meget mere de næringsstoffer du indtager...så efter en god træning/løb skal du bare have kulhydrater/carbs og protein:)
den billigste side at bestille fra er (link slettet).dk

djmuddi skrev:Er det ikke lige så godt at tage en banen i stedet for det der caps ? har aldrig taget det der caps. og hva gør det godt for?? er det det samme som Energibar - Müslibar eller lign. hvornår skal det tages??

Bare sørg for at få nogle hurtige kulhydrater efter træning. Gerne inden for det første kvarter, da kroppen helt klar til at optage dem lige efter træning, idet man kalder "Window of opportunity".

djmuddi skrev:Er det ikke lige så godt at tage en banen i stedet for det der caps ? har aldrig taget det der caps. og hva gør det godt for?? er det det samme som Energibar - Müslibar eller lign. hvornår skal det tages??

caprs = kulhydrater

jo du kan sagtens bruge et par bananer, det er der flere der gør.
Du kan også bruge pasta eller andet mad med mange kulhydrater i.

men hvis du vil gøre dig selv en tjeneste at læse kost artiklerne igennem, så vil du blive en del klogere. Hvilket vil hjælpe dig meget fremover ;)

Protein pulver efter løb

Brugere online