Hej, jeg er en 20 årig knægt der kører progressions træning for hele kroppen 2-3 gange ugentligt. Jeg er 179 cm høj og vejer ikke mere end 70 kilo.... Mit formål med træningen er at tage på i muskelmasse da jeg føler mig relativt tynd i forhold til andre på min alder. Jeg har derfor overvejet at prøve kosttilskud, og ud fra det som jeg selv har læst står jeg over for et valg af enten Protein pulver eller wheight gainer.

Al hjælp er meget kærkomment. På forhånd tak.

Alland skrev:Hej, jeg er en 20 årig knægt der kører progressions træning for hele kroppen 2-3 gange ugentligt. Jeg er 179 cm høj og vejer ikke mere end 70 kilo.... Mit formål med træningen er at tage på i muskelmasse da jeg føler mig relativt tynd i forhold til andre på min alder. Jeg har derfor overvejet at prøve kosttilskud, og ud fra det som jeg selv har læst står jeg over for et valg af enten Protein pulver eller wheight gainer.

Al hjælp er meget kærkomment. På forhånd tak.

Hvorfor mener du, at du har brug for kosttilskud?

Og hvilke overvejelser har du gjort dig i den forbindelse?

æd noget mere ordenligt mad

så vidt jeg ved så tror jeg at weight-gainer er bedst da det indholder flere varianter end bare kun protein som proteinpulver nu gøre. og Weight-gainer er vidst også en nemmer måde at få de behov du mangler, og selvfølgelig kan du altid spise lidt ekstra end du plejer hvis din vægt er lav i forhold til alder og højde.

jeg er helt nybegynder så ikk tro jeg ved alt hva jeg snakker om, men det er vel altid noget

Jeg mener at jeg bar brug for kosttilskud da jeg i forvejen spiser sundt og meget. Jeg har nemlig fået råd om at spise godt og mere end jeg egentlig er sulten, hvilket jeg har prøvet dog uden resultat.

Jeg overvejer de to produkter da proteinpulver er "kroppens byggesten", hvilket betyder at denne ville hjælpe mig med at tage på i muskelmasse. Grunden til at jeg overvejer wheight gainer ligger jo igen stort set i navnet.
Jeg ville derfor hører hvilket produkt der ville passe bedst til min situation.

Kosttilskud er ikke nødvendigt du kan sagtens tage på igennem normal føde, det hele handler om Kcal. overskud.

Alland skrev:Jeg mener at jeg bar brug for kosttilskud da jeg i forvejen spiser sundt og meget. Jeg har nemlig fået råd om at spise godt og mere end jeg egentlig er sulten, hvilket jeg har prøvet dog uden resultat.

Jeg overvejer de to produkter da proteinpulver er "kroppens byggesten", hvilket betyder at denne ville hjælpe mig med at tage på i muskelmasse. Grunden til at jeg overvejer wheight gainer ligger jo igen stort set i navnet.
Jeg ville derfor hører hvilket produkt der ville passe bedst til min situation.

hvis du overvejer at tage weightgainer pga navnet, eller fordi du tror du tager på ved at tage det, ja så skal du sku lige tilbage til artikel arkivet og læse lidt om hvad de forskellige ting er, og hvor meget energi kroppen skal bruge..

Prozact skrev:så vidt jeg ved så tror jeg at weight-gainer er bedst da det indholder flere varianter end bare kun protein som proteinpulver nu gøre. og Weight-gainer er vidst også en nemmer måde at få de behov du mangler, og selvfølgelig kan du altid spise lidt ekstra end du plejer hvis din vægt er lav i forhold til alder og højde.

jeg er helt nybegynder så ikk tro jeg ved alt hva jeg snakker om, men det er vel altid noget

Flere varianter? Du aner jo ikke hvad du snakker om. Weightgainer er protein og kulhydrat... du kan blande det selv af protein og maltodextrin.

Illisher skrev:

Alland skrev:Jeg mener at jeg bar brug for kosttilskud da jeg i forvejen spiser sundt og meget. Jeg har nemlig fået råd om at spise godt og mere end jeg egentlig er sulten, hvilket jeg har prøvet dog uden resultat.

Jeg overvejer de to produkter da proteinpulver er "kroppens byggesten", hvilket betyder at denne ville hjælpe mig med at tage på i muskelmasse. Grunden til at jeg overvejer wheight gainer ligger jo igen stort set i navnet.
Jeg ville derfor hører hvilket produkt der ville passe bedst til min situation.

hvis du overvejer at tage weightgainer pga navnet, eller fordi du tror du tager på ved at tage det, ja så skal du sku lige tilbage til artikel arkivet og læse lidt om hvad de forskellige ting er, og hvor meget energi kroppen skal bruge..

Jeg overvejer det ikke pga. navnet, men fordi at der også er andre tilskud end protein, som fx. kulhydrater i weight gainer. Jeg mangler dog stadig at nogen kan pege mig i retningen af et produkt. Om det er et af de to jeg nævner er mig ligegyldigt. Jeg har også forsøgt at læse om eksempler på kostplaner osv. men jeg har et arbejde og kan ikke lave 8 måltider dagligt. Det er også en af grundene til at jeg overvejer at prøve en form for kosttilskud. I stedet for at fortælle mig at jeg ikke forstår mig på området( hvilket jeg godt ved jeg ikke gør, det er derfor jeg skriver her ) ville anbefalinger af enten kosttilskud eller artikler der kunne pege mig den rigtige retning
hjælpe meget mere

Alland skrev:

Illisher skrev:

Alland skrev:Jeg mener at jeg bar brug for kosttilskud da jeg i forvejen spiser sundt og meget. Jeg har nemlig fået råd om at spise godt og mere end jeg egentlig er sulten, hvilket jeg har prøvet dog uden resultat.

Jeg overvejer de to produkter da proteinpulver er "kroppens byggesten", hvilket betyder at denne ville hjælpe mig med at tage på i muskelmasse. Grunden til at jeg overvejer wheight gainer ligger jo igen stort set i navnet.
Jeg ville derfor hører hvilket produkt der ville passe bedst til min situation.

hvis du overvejer at tage weightgainer pga navnet, eller fordi du tror du tager på ved at tage det, ja så skal du sku lige tilbage til artikel arkivet og læse lidt om hvad de forskellige ting er, og hvor meget energi kroppen skal bruge..

Jeg overvejer det ikke pga. navnet, men fordi at der også er andre tilskud end protein, som fx. kulhydrater i weight gainer. Jeg mangler dog stadig at nogen kan pege mig i retningen af et produkt. Om det er et af de to jeg nævner er mig ligegyldigt. Jeg har også forsøgt at læse om eksempler på kostplaner osv. men jeg har et arbejde og kan ikke lave 8 måltider dagligt. Det er også en af grundene til at jeg overvejer at prøve en form for kosttilskud. I stedet for at fortælle mig at jeg ikke forstår mig på området( hvilket jeg godt ved jeg ikke gør, det er derfor jeg skriver her ) ville anbefalinger af enten kosttilskud eller artikler der kunne pege mig den rigtige retning
hjælpe meget mere

8 måltider dagligt? Hvis du kun har tid til 4, så spiser du da 4 - du spiser bare meget mere, end hvis du spiste 6 eller 8 gange.

Hvis du mener som shake efter træning, så er weightgainer > proteinpulver(hvis de er blandet op i mælk eller vand), da der jo, som allerede nævnt, er mange kulhydrater(2:1 med protein).
Hvis du kun vil bruge ét produkt, så bør du købe proteinpulver. Du har langt flere muligheder med proteinpulver; som shake efter træning kan du bare blande det op i juice, eller æde f.eks. en banan ved siden af, så får du også kulhydrater.

Personligt bruger jeg weightgainer efter træning, og så har jeg proteinpulver stående, som jeg f.eks. kan blande i en masse lækre ting(frugtsalater mm.)

+Faktor skrev:
8 måltider dagligt? Hvis du kun har tid til 4, så spiser du da 4 - du spiser bare meget mere, end hvis du spiste 6 eller 8 gange.

Hvis du mener som shake efter træning, så er weightgainer > proteinpulver(hvis de er blandet op i mælk eller vand), da der jo, som allerede nævnt, er mange kulhydrater(2:1 med protein).
Hvis du kun vil bruge ét produkt, så bør du købe proteinpulver. Du har langt flere muligheder med proteinpulver; som shake efter træning kan du bare blande det op i juice, eller æde f.eks. en banan ved siden af, så får du også kulhydrater.

Personligt bruger jeg weightgainer efter træning, og så har jeg proteinpulver stående, som jeg f.eks. kan blande i en masse lækre ting(frugtsalater mm.)

Ja det var mest tænkt som shake efter træning. Jeg ved som sagt ikke så meget om emnet men kan man også bruge det mellem træninger?

Det er tydeligt at du ikke har helt styr på kost og ernæring.

Den eneste måde man kan garantere om du tager på eller ej er ved, at tælle kalorier. Det er den eneste sikre måde.

Hvis du bare spiser tilfældigt, så vil det også være tilfældigt om du tager på eller ej.

Du bliver nød til at lave en kostplan hvor du ligger i kcal overskud hvis du gerne vil tage på, så simpelt er det.

At bruge dine penge på kosttilskud i dit tilfælde vil være "spild af penge" eller ikke optimalt.

Derudover så er det ikke en vurderingssag om man skal anvende Proteinpulver eller Weightgainer. Det er noget man kan regne sig frem til.

Så før vi kan svare på dit spørgsmål er du nødt til, at oprette en kostplan. Ellers er det umuligt at vurdere om du skal have det ene eller det andet.

Håber du kan bruge det til noget.

Det er aldrig en vurderingssag om man skal købe proteinpulver eller weightgainer, man skal bare aldrig købe weight gainer. Punktum. De blander protein/kulhydrat for dig og de tager penge for det, gør det selv.
Forsøg så vidt muligt at sprede dine måltider ud på dagen, jeg er selv hardgainer og jeg kan kun sige at det gjorde en KÆMPE forskel for mig at stoppe med at prøve at voldtage mit ansigt med mad 2-4 gange om dagen for at få nok kalorier til at vokse, for så derimod at spise 6-8 måltider og (MEGET MEGET VIGTIGT) drikke vand HELE dagen sideløbende med dine hyppige måltider. Faktum er at proteinsyntese, den proces din krop i et eller andet omfang vil udføre efter endt træningspas og i 48-72 timer efter, kræver at din krop er i et anabolsk(dvs muskelopbyggende)stadie. For at vokse mest muligt må det ifølge min beskedne viden, derfor handle om at holde din krop i et anabolsk stadie så ofte som muligt i den tid din krop restituerer. Jeg er ikke ekspert på området og kan ikke med 100 procents sikkerhed fortælle dig at det er bedre at drikke 8 glas mælk fordelt ud på dagen end det er at drikke 1½ liter på en gang, men jeg vil mene min sunde fornuft fortæller mig at for at vokse mest muligt skal du være i kalorie overskud, og sprede (især) dit protein og væske indtag så ligeligt ud over din dag som muligt så din krop konstant har de fornødne byggesten til rådighed til at bygge krop! Hvis det er umuligt for dig at spise 8 måltider som gutten før mig skriver, ja så nøjes med 4 og prøv at få spist nok mad på de 4 måltider så det dækker dit daglige behov, men mit råd er at prøve at fordele det så godt du kan for at få mest muligt ud af din træning.

Du kan godt bruge en shake eller en proteinbar som mellemmåltid, så du kommer op på en 6 stykker i løbet af dagen. Det vil kun være en god ide.

Sergio- skrev:Det er aldrig en vurderingssag om man skal købe proteinpulver eller weightgainer, man skal bare aldrig købe weight gainer. Punktum. De blander protein/kulhydrat for dig og de tager penge for det, gør det selv.
Forsøg så vidt muligt at sprede dine måltider ud på dagen, jeg er selv hardgainer og jeg kan kun sige at det gjorde en KÆMPE forskel for mig at stoppe med at prøve at voldtage mit ansigt med mad 2-4 gange om dagen for at få nok kalorier til at vokse, for så derimod at spise 6-8 måltider og (MEGET MEGET VIGTIGT) drikke vand HELE dagen sideløbende med dine hyppige måltider. Faktum er at proteinsyntese, den proces din krop i et eller andet omfang vil udføre efter endt træningspas og i 48-72 timer efter, kræver at din krop er i et anabolsk(dvs muskelopbyggende)stadie. For at vokse mest muligt må det ifølge min beskedne viden, derfor handle om at holde din krop i et anabolsk stadie så ofte som muligt i den tid din krop restituerer. Jeg er ikke ekspert på området og kan ikke med 100 procents sikkerhed fortælle dig at det er bedre at drikke 8 glas mælk fordelt ud på dagen end det er at drikke 1½ liter på en gang, men jeg vil mene min sunde fornuft fortæller mig at for at vokse mest muligt skal du være i kalorie overskud, og sprede (især) dit protein og væske indtag så ligeligt ud over din dag som muligt så din krop konstant har de fornødne byggesten til rådighed til at bygge krop! Hvis det er umuligt for dig at spise 8 måltider som gutten før mig skriver, ja så nøjes med 4 og prøv at få spist nok mad på de 4 måltider så det dækker dit daglige behov, men mit råd er at prøve at fordele det så godt du kan for at få mest muligt ud af din træning.

Der er ingen videnskabelige belæg for at der skulle være nogen fordel i at fordele sine måltider i løbet af dagen, så vidt jeg er orienteret.
Derudover kan man sagtens bruge Weight-Gainer hvis det er det man gerne vil, synes dog at man skal have styr på det basale og sin kost, før man begynder med kosttilskud.

Sergio- skrev:Det er aldrig en vurderingssag om man skal købe proteinpulver eller weightgainer, man skal bare aldrig købe weight gainer. Punktum. De blander protein/kulhydrat for dig og de tager penge for det, gør det selv.
Forsøg så vidt muligt at sprede dine måltider ud på dagen, jeg er selv hardgainer og jeg kan kun sige at det gjorde en KÆMPE forskel for mig at stoppe med at prøve at voldtage mit ansigt med mad 2-4 gange om dagen for at få nok kalorier til at vokse, for så derimod at spise 6-8 måltider og (MEGET MEGET VIGTIGT) drikke vand HELE dagen sideløbende med dine hyppige måltider. Faktum er at proteinsyntese, den proces din krop i et eller andet omfang vil udføre efter endt træningspas og i 48-72 timer efter, kræver at din krop er i et anabolsk(dvs muskelopbyggende)stadie. For at vokse mest muligt må det ifølge min beskedne viden, derfor handle om at holde din krop i et anabolsk stadie så ofte som muligt i den tid din krop restituerer. Jeg er ikke ekspert på området og kan ikke med 100 procents sikkerhed fortælle dig at det er bedre at drikke 8 glas mælk fordelt ud på dagen end det er at drikke 1½ liter på en gang, men jeg vil mene min sunde fornuft fortæller mig at for at vokse mest muligt skal du være i kalorie overskud, og sprede (især) dit protein og væske indtag så ligeligt ud over din dag som muligt så din krop konstant har de fornødne byggesten til rådighed til at bygge krop! Hvis det er umuligt for dig at spise 8 måltider som gutten før mig skriver, ja så nøjes med 4 og prøv at få spist nok mad på de 4 måltider så det dækker dit daglige behov, men mit råd er at prøve at fordele det så godt du kan for at få mest muligt ud af din træning.

Hvorfor er det MEGET MEGET vigtigt at drikke vand HELE dagen?

Og din påstand om, at du er hardgainer, hvad baserer du den på?

Selv om du ikke har 100% styr på din kost, kan du med fordel drikke en proteinshake eller wheight gainer efter din træning. Dog vil jeg ikke anbefale dig at drikke det på andre tider af dagen, da du som sagt ikke har styr på kosten.

Køb bodyman 80 eller deres gainer.

Lystfiskeren skrev:Der er ingen videnskabelige belæg for at der skulle være nogen fordel i at fordele sine måltider i løbet af dagen, så vidt jeg er orienteret.
Derudover kan man sagtens bruge Weight-Gainer hvis det er det man gerne vil, synes dog at man skal have styr på det basale og sin kost, før man begynder med kosttilskud.

Ville nu tro, ud fra min logik at det bedste ville være at fordele sit energi indtag ud på hele dagen. men kan da godt være du har ret i der ikke er nogen forskel på at spise 3 måltider eller 6-8 stykker.. Ville nu bare mene det skulle være bedst at spise flere små, så kroppen heltiden havde noget at arbejde med. og for at holde proteinsyntesen igang

Illisher skrev:

Lystfiskeren skrev:Der er ingen videnskabelige belæg for at der skulle være nogen fordel i at fordele sine måltider i løbet af dagen, så vidt jeg er orienteret.
Derudover kan man sagtens bruge Weight-Gainer hvis det er det man gerne vil, synes dog at man skal have styr på det basale og sin kost, før man begynder med kosttilskud.

Ville nu tro, ud fra min logik at det bedste ville være at fordele sit energi indtag ud på hele dagen. men kan da godt være du har ret i der ikke er nogen forskel på at spise 3 måltider eller 6-8 stykker.. Ville nu bare mene det skulle være bedst at spise flere små, så kroppen heltiden havde noget at arbejde med. og for at holde proteinsyntesen igang

Selvfølgelig. Jeg foretrækker også selv at fordele måltiderne, men der er intet der tyder på det skulle være bedre.

Lystfiskeren skrev:

Sergio- skrev:Det er aldrig en vurderingssag om man skal købe proteinpulver eller weightgainer, man skal bare aldrig købe weight gainer. Punktum. De blander protein/kulhydrat for dig og de tager penge for det, gør det selv.
Forsøg så vidt muligt at sprede dine måltider ud på dagen, jeg er selv hardgainer og jeg kan kun sige at det gjorde en KÆMPE forskel for mig at stoppe med at prøve at voldtage mit ansigt med mad 2-4 gange om dagen for at få nok kalorier til at vokse, for så derimod at spise 6-8 måltider og (MEGET MEGET VIGTIGT) drikke vand HELE dagen sideløbende med dine hyppige måltider. Faktum er at proteinsyntese, den proces din krop i et eller andet omfang vil udføre efter endt træningspas og i 48-72 timer efter, kræver at din krop er i et anabolsk(dvs muskelopbyggende)stadie. For at vokse mest muligt må det ifølge min beskedne viden, derfor handle om at holde din krop i et anabolsk stadie så ofte som muligt i den tid din krop restituerer. Jeg er ikke ekspert på området og kan ikke med 100 procents sikkerhed fortælle dig at det er bedre at drikke 8 glas mælk fordelt ud på dagen end det er at drikke 1½ liter på en gang, men jeg vil mene min sunde fornuft fortæller mig at for at vokse mest muligt skal du være i kalorie overskud, og sprede (især) dit protein og væske indtag så ligeligt ud over din dag som muligt så din krop konstant har de fornødne byggesten til rådighed til at bygge krop! Hvis det er umuligt for dig at spise 8 måltider som gutten før mig skriver, ja så nøjes med 4 og prøv at få spist nok mad på de 4 måltider så det dækker dit daglige behov, men mit råd er at prøve at fordele det så godt du kan for at få mest muligt ud af din træning.

Der er ingen videnskabelige belæg for at der skulle være nogen fordel i at fordele sine måltider i løbet af dagen, så vidt jeg er orienteret.
Derudover kan man sagtens bruge Weight-Gainer hvis det er det man gerne vil, synes dog at man skal have styr på det basale og sin kost, før man begynder med kosttilskud.

+1