Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 687
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 684
Følg bodybuilding.dk på

Protein Pulver?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
Kazon

13. dec 2010, 23:09


Hej :)!
- Kan det passe at man skal tage 2gram protein pulver pr. kilo kropsvægt?
Jeg vejer : 167 cirka, og det skal ganges med 2 = 334 gram?
- Jeg syntes det lyder til meget, iforhold til at, spanden mit protein pulver er i, anbefaler 2 skeer, altså omkring de 60 gram.
Er det mig der har misforstået det? :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 11. dec 2010, 13:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Dingo

13. dec 2010, 23:12


Kazon skrev:Hej :)!
- Kan det passe at man skal tage 2gram protein pulver pr. kilo kropsvægt?
Jeg vejer : 167 cirka, og det skal ganges med 2 = 334 gram?
- Jeg syntes det lyder til meget, iforhold til at, spanden mit protein pulver er i, anbefaler 2 skeer, altså omkring de 60 gram.
Er det mig der har misforstået det? :D


Nej.
Ved tung styrketræning anbefales omkring 1,8-2 gram PROTEIN pr. kg legemsvægt. Om det kommer fra pulver, mælk, kød, æg osv. er "ligegyldigt". Det er self. ikke ligegyldigt i praksis, da kosttilskud aldrig skal substituere god, varieret kost, men det var bare for eksemplets skyld.

Hvis du vejer 167 skal du med stor sandsynlighed tabe dig og derfor være i energiunderskud og vil derfor ikke skulle sigte efter så meget protein men bare ligge på et proteinindtag på 10-15% af dit totale energi indtag
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Mr.TopGear

13. dec 2010, 23:13


Hvis du træner skal du i dagsdosis regne med ca. 2 gram protein pr. kilo kropsvægt fordelt på alle dine måltider.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1017
Tilmeldt: 9. maj 2009, 13:11
Geografisk sted: Fredericia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Kazon

13. dec 2010, 23:16


hahah, STOR FEJL!
Vejer ikke 167 kg. men derimod 67 kg!
67 * 2 = 134.
Så de 134 gram protein pulver, skal fordeles over hele dagen?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 11. dec 2010, 13:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mr.TopGear

13. dec 2010, 23:16


Du vejer 67 kg. i anden tråd... Lidt en forskel, men flot gainet! :?
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1017
Tilmeldt: 9. maj 2009, 13:11
Geografisk sted: Fredericia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Mr.TopGear

13. dec 2010, 23:17


...beat me to it... :)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1017
Tilmeldt: 9. maj 2009, 13:11
Geografisk sted: Fredericia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Dingo

13. dec 2010, 23:17


Kazon skrev:hahah, STOR FEJL!
Vejer ikke 167 kg. men derimod 67 kg!
67 * 2 = 134.
Så de 134 gram protein pulver, skal fordeles over hele dagen?

Du har ik forstået hvad jeg har skrevet, eller også har du ik læst det.

Dingo skrev:Ved tung styrketræning anbefales omkring 1,8-2 gram PROTEIN pr. kg legemsvægt. Om det kommer fra pulver, mælk, kød, æg osv. er "ligegyldigt". Det er self. ikke ligegyldigt i praksis, da kosttilskud aldrig skal substituere god, varieret kost, men det var bare for eksemplets skyld.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Ioxer

13. dec 2010, 23:18


Kazon skrev:hahah, STOR FEJL!
Vejer ikke 167 kg. men derimod 67 kg!
67 * 2 = 134.
Så de 134 gram protein pulver, skal fordeles over hele dagen?


du skal ikke basere dit proteinindtag udelukkende på proteinpulver. Det er et kost-TILSKUD og ikke en kost-ERSTATNING. Æd noget ordentligt mad istedet
There are people who say that they can and there are people who say that they cant

Both are usually right
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kazon

13. dec 2010, 23:20


Har læst of forstået nu :)
- tak for svar.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 11. dec 2010, 13:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster