"Protein Supplement Myth"

En kammerat faldt over artiklen her:
http://www.livescience.com/health/prote ... 00202.html

Hvad skal man mene om den? Jeg er umiddelbart lidt kritisk i forhold til konklusionen, men har ikke forstand nok til helt at udelukke, at der er noget om det.

Hvad siger eksperterne herinde?

Christopher Wanjek skrev:When training, you need about a half gram of protein per pound of body weight

Det var præcist hvad jeg tænkte, Saddydj, men har du noget konkret, udover en vandmelon, som beviser noget andet?

MM! skrev:Det var præcist hvad jeg tænkte, Saddydj, men har du noget konkret, udover en vandmelon, som beviser noget andet?

Næh. Men vandmelonen er sjov.

Der er mange artikler der mener at 1,2-1,7 gram pr. kg. kropsvægt er nok.

Jeg har læst det herinde, inde på Maxim og tror et hurtigt kig på google nok skal hjælpe dig.

Jeg kan finde artikler, fra læger, som anbefaler lige fra 0,5g/kg til BB'ere (ovenstående) til 1,5g/kg til "almindelige" mennesker. Jeg er endnu ikke stødt på en artikel fra en læge eller kostvejleder som nævner, at 2-2,5g pr. kg kropsvægt er nødvendigt.

Jeg hælder lidt til, at "branchen" måske har pumpet tallene op for at få os til at købe mere, men igen - jeg aner ganske enkelt ikke nok om det, til at udtale mig præcist. Jeg forholder mig indtil videre bare lidt skeptisk.

Efter min bedste vurdering er det en fin konklusion hvis du er en gennemsnits motionist der bare vil strammes lidt op eller tabe lidt vægt og træner med medium intensitet 2-3 gange om ugen.

Dyrker du derimod tung styrketræning eller bodybuilding 4-6 gange om ugen, så er 90 g protein om dagen fordelt på 3 måltider en virkelig skidt ide.

Artiklen er såmænd fin nok, fordi den får sagt til alle motionister: der er ingen grund til at hælde al den protein i hovedet hvis du alligevel ikke træner så hårdt at det gavner noget. Så hellere undvære de ekstra kalorier og spis en almindelig sund kost.

For bodybuildere er historien en lidt anden, og det ser da heller ikke ud som om de har lavet et studie på seriøse bodybuildere eller styrkeløftere, og derfor er det ikke en artikel vi som sådan kan bruge til noget. Hvis vi absolut skal bruge den til noget, kan den måske være en reminder om at mere ikke altid er bedre. Hvis 45 g protein omkring træning (fordelt på før og efter) er godt, så betyder det ikke at 90 gram er dobbelt så godt.

Men er du en alm. motionist, så er det en fin artikel.

Mussetrussen skrev:Efter min bedste vurdering er det en fin konklusion hvis du er en gennemsnits motionist der bare vil strammes lidt op eller tabe lidt vægt og træner med medium intensitet 2-3 gange om ugen.

Dyrker du derimod tung styrketræning eller bodybuilding 4-6 gange om ugen, så er 90 g protein om dagen fordelt på 3 måltider en virkelig skidt ide.

Artiklen er såmænd fin nok, fordi den får sagt til alle motionister: der er ingen grund til at hælde al den protein i hovedet hvis du alligevel ikke træner så hårdt at det gavner noget. Så hellere undvære de ekstra kalorier og spis en almindelig sund kost.

For bodybuildere er historien en lidt anden, og det ser da heller ikke ud som om de har lavet et studie på seriøse bodybuildere eller styrkeløftere, og derfor er det ikke en artikel vi som sådan kan bruge til noget. Hvis vi absolut skal bruge den til noget, kan den måske være en reminder om at mere ikke altid er bedre. Hvis 45 g protein omkring træning (fordelt på før og efter) er godt, så betyder det ikke at 90 gram er dobbelt så godt.

Men er du en alm. motionist, så er det en fin artikel.

Godt skrevet. Det var nok lidt det jeg selv tænkte, men det er rart at få det bekræftet af en seriøs gut (læs: sådan en der ikke poster billeder af vandmeloner).

MM! skrev:Jeg kan finde artikler, fra læger, som anbefaler lige fra 0,5g/kg til BB'ere (ovenstående) til 1,5g/kg til "almindelige" mennesker. Jeg er endnu ikke stødt på en artikel fra en læge eller kostvejleder som nævner, at 2-2,5g pr. kg kropsvægt er nødvendigt.

Jeg hælder lidt til, at "branchen" måske har pumpet tallene op for at få os til at købe mere, men igen - jeg aner ganske enkelt ikke nok om det, til at udtale mig præcist. Jeg forholder mig indtil videre bare lidt skeptisk.

Hvor får du de tal der hedder 2-2,5 gr. fra?

Mussetrussen har ret.

De 0,8 g protein pr kg kropsvægt (eller 0,5 g pr. pund) er det der normalt anbefales som minimum indtag for almindelige mennesker. som mussetrussen siger, hvis man så er motionist på stille og roligt plan behøves det ikke ændres drastisk.

Det er også rigtigt nok at markedet har ændret sig. Ligesom med så mange andre ting forsøger producenter at øge behovet for diverse ting. Carlsberg er et godt eksempel. "Husk kolde carlsberg til kampen". de skaber et behov (eller nu til dags er det vel mere på sin plads at sige at de "holder live i behovet") for øl til en fodboldkamp.

Så sent som for 2 timer siden læste jeg en artikel om medicinalfirmaer i USA der havde øget salget af piller mod fodsvamp helt vildt fordi det var lykkedes dem at få skabt et nyt behov for disse. At få gjort en førhen almindelig og blot irriterende lidelse, der kunne klares med noget creme, til en decideret sygdom som de har svaret på at behandle. At pillerne så har bivirkninger der i nogle tilfælde har resulteret i kroniske leverskader og dertil levertransplantationer og andre gode ting til følge, er så en anden sag

MM! skrev:
Mussetrussen skrev:Efter min bedste vurdering er det en fin konklusion hvis du er en gennemsnits motionist der bare vil strammes lidt op eller tabe lidt vægt og træner med medium intensitet 2-3 gange om ugen.

Dyrker du derimod tung styrketræning eller bodybuilding 4-6 gange om ugen, så er 90 g protein om dagen fordelt på 3 måltider en virkelig skidt ide.

Artiklen er såmænd fin nok, fordi den får sagt til alle motionister: der er ingen grund til at hælde al den protein i hovedet hvis du alligevel ikke træner så hårdt at det gavner noget. Så hellere undvære de ekstra kalorier og spis en almindelig sund kost.

For bodybuildere er historien en lidt anden, og det ser da heller ikke ud som om de har lavet et studie på seriøse bodybuildere eller styrkeløftere, og derfor er det ikke en artikel vi som sådan kan bruge til noget. Hvis vi absolut skal bruge den til noget, kan den måske være en reminder om at mere ikke altid er bedre. Hvis 45 g protein omkring træning (fordelt på før og efter) er godt, så betyder det ikke at 90 gram er dobbelt så godt.

Men er du en alm. motionist, så er det en fin artikel.

Godt skrevet. Det var nok lidt det jeg selv tænkte, men det er rart at få det bekræftet af en seriøs gut (læs: sådan en der ikke poster billeder af vandmeloner).

Der er lavet undersøgelser på at proteinsyntesen topper ved ca. 2.0 gram pr kg kropsvægt

"Protein Supplement Myth"

Brugere online