Protein / WG efter træning

Hejsa,

Protein tilskud og Weight Gainer skal jo helst indtages efter, eller før træning, for at opnå den optimale effekt, har man jo læst overalt.

Problemet er bare, at jeg synes det virker lidt mærkeligt at have sådan noget pulver med i tasken med til træning, også stå og blande det inde i omklædningsrummet. Folk vil da synes jeg er underligt hvis jeg står og gør sådan noget, jeg har i hvert fald aldrig set andre gøre det.

Og man kan vel ikke rigtig lave det på forhånd også tage det med i en drikkedunk e.l, kan man?

Hvad gør I med hensyn til det?

Jeg tænkte også på, om det gav NOGENLUNDE samme effekt at drikke ½ ltr. kako?

Det er da helt naturligt at drikke og blande det i omklædningsrum - det gjorde jeg altid

mht. til kakao, så skal du tænke på at der er monstrøse mængder sukker i

Du kan sagtens tage det med i en drikkedunk. Det er intet problem, det gør jeg selv.

Jeg går altid ud på WC'et og mixer den og drikker den, da vandet er der.
Du kan vel gøre det samme.

Pzyrex skrev: Folk vil da synes jeg er underligt hvis jeg står og gør sådan noget, jeg har i hvert fald aldrig set andre gøre det.

Og hvad så? Hvad kommer det dig ved om de andre gør det?

Hvis du ikke har set andre tage en shake efter træning har du ikke trænet i et hardcore center.

Smæk pulveret i derhjemme og put noget vand i efter træning. Der er sku ikke nogen der rynker på panden efter mig, og i så fald får de en double biceps posering og så er den ikke længere

Mht. kakao:
artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Ikke så mange i mit center tager shakes efter træning...men hvad så? Derfor tager jeg da stadig en.

Der er noget andet som jeg kom til at tænke på også.

Nu når man jo skal spise så meget, som I siger, hvis man gerne vil tage på, de der 5-7 måltider om dagen. Vil det så ikke bare medfører man vil rende på toilettet meget oftere, hjælper det så overhovedet?

Ja.. det hjælper!!

Det du skider ud igen er affaldsstofferne fra maden, altså har kroppen optaget alle de næringsstoffer som den har brug for.

Desuden tager det 18 timer fra du intager maden til du skider det ud igen(unskyld det ligefremme sprog :wink:

) - jeg er dog ikke sikker på de 18 timer.. I må lige rette mig, hvis det er forkert.

mener det er 12? . Men som de andre siger skal du være i protein overskud

Hehe, de fleste i mine center står da og blander deres proteinpulver op åbenlyst, og hvorfor skulle man ikke det.

Kroppen optager kvantitativt (totalt) næsten alting du putter i den. At du skider mere er bare fordi der er mere affald der skal ud.

Smeden skrev:Kroppen optager kvantitativt (totalt) næsten alting du putter i den. At du skider mere er bare fordi der er mere affald der skal ud.

Hmm, nu skriver du jo at kroppen optager næsten alting: men det kan da ikke passe at alt maden bliver optaget, for så er det vel kun bakterier og lignende der ryger ud af den anden ende...

Jeg har hørt om astronautmad, som skulle blive optaget 100%, men hvor stor en del af normal føde bliver optaget - procentmæssigt?

Du kan godt regne med at det er næsten alting. Det der kommer ud er vand, fibre og bakterier.

Sukker er vist fuldstændigt, protein er, og fedt er næsten. Dog er nogen ting jo kapslet ind så man ikke kan fordøje dem. F.eks. majskorn (Slug en håndfuld nu, og tjek efter imorgen

Smeden skrev:Du kan godt regne med at det er næsten alting. Det der kommer ud er vand, fibre og bakterier.

Sukker er vist fuldstændigt, protein er, og fedt er næsten. Dog er nogen ting jo kapslet ind så man ikke kan fordøje dem. F.eks. majskorn (Slug en håndfuld nu, og tjek efter imorgen

Hmm, havde en eller anden fornemmelse af at man ikke optog alting, hvilket jo til dels også er rigtig... Troede bare ikke at afføringen kun bestod af vand, fibre og bakterier

Overskydende protein kan vel ikke opbevares i kroppen, da der ikke findes nogen depoter til protein: altså, kulhydrater kan jo eksempelvis lagres i glykogenlageret... Men omdannes proteinen til et andet stof, eller smutter den bare ud med afføringen og urinen?

Ja, majs kan vel ikke fordøjes på grund af cellulosen, hvis man sluger dem... Men hvis man tygger ordentlig på dem, nedbrydes cellulosen, så de godt kan optages i kroppen - eller hvad?

Kroppen er effektiv; den lader ikke bare sådan ting gå ud.

Aminosyrer kan jo lagres i proteinform, men det bliver ganske rigtigt udskilt gennem urin hvis man spiser for meget.

Hvis man tygger dem ordentlig, bliver de fordøjelige dele udskildt fra de ufordøjelige. Cellulosen bliver ikke nedbrudt.

Protein / WG efter træning

Brugere online