Hej,

Jeg er en dreng på 14 år, vejer 50 og er 163 høj. Da mit BMI er 18.6. forsøger jeg at tage lidt kilo på, men vil selvfølgelig gøre det i muskler.

Jeg er netop begyndt i fitnesscenter igen, og er deroppe 3-4 gange om ugen á en times varighed. Udover det dyrker jeg meget motiontræning. Jeg er begyndt at drikke proteindrik, men kunne godt tænke mig nogle råd til hvordan.

1. Bør jeg drikke en proteindrik, hvis jeg ikke har trænet den pågældende dag?
2. Hjælper det meget? Bruger noget med vaniljesmag (smager forfærdeligt) fra Maxim.


Håber der er nogen, der kan hjælpe mig!

Tak på forhånd.

Hilsen
DondoJondo

Det er et tilskud hvis du ikke kan få nok protein igennem kosten. Ofte er det en smule overlegen over andre ressourcer post-workout da det absorberes hurtigere end fx. noget kylling eller kød

Nej det er ikke magisk og har ikke nogen effekt i sig selv.

Jeg er en dreng på 14 år, vejer 50 og er 163 høj. Da mit BMI er 18.6. forsøger jeg at tage lidt kilo på, men vil selvfølgelig gøre det i muskler.

Jeg er netop begyndt i fitnesscenter igen, og er deroppe 3-4 gange om ugen á en times varighed. Udover det dyrker jeg meget motiontræning. Jeg er begyndt at drikke proteindrik, men kunne godt tænke mig nogle råd til hvordan.

1. Bør jeg drikke en proteindrik, hvis jeg ikke har trænet den pågældende dag?
2. Hjælper det meget? Bruger noget med vaniljesmag (smager forfærdeligt) fra Maxim.
o

Først og fremmest vil jeg slå fast, at det er meget vigtigt at du får massere at spise når du styrketræner i så ung en alder, ellers vil alt din energiindtag gå til opbygning af muskler og du vil derfor ikke kunne vokse ideelt i højden.

Når det kommer til proteinshake er det vigtigt at forstå at proteinshake er et kostTILSKUD, som du bør indtage lige efter træningspasset, for at optimere dine træningsresultater.

Og ja du kan sagtens drikke en proteindrik, hvis du mangler ekstra proteiner på dine hviledage, hvis du mangler ekstra proteiner, men så er du næsten også nød til at gå ind og oprette en kostplan, så du selv kan følge med

Weighttraining skrev:

Jeg er en dreng på 14 år, vejer 50 og er 163 høj. Da mit BMI er 18.6. forsøger jeg at tage lidt kilo på, men vil selvfølgelig gøre det i muskler.

Jeg er netop begyndt i fitnesscenter igen, og er deroppe 3-4 gange om ugen á en times varighed. Udover det dyrker jeg meget motiontræning. Jeg er begyndt at drikke proteindrik, men kunne godt tænke mig nogle råd til hvordan.

1. Bør jeg drikke en proteindrik, hvis jeg ikke har trænet den pågældende dag?
2. Hjælper det meget? Bruger noget med vaniljesmag (smager forfærdeligt) fra Maxim.
o

Først og fremmest vil jeg slå fast, at det er meget vigtigt at du får massere at spise når du styrketræner i så ung en alder, ellers vil alt din energiindtag gå til opbygning af muskler og du vil derfor ikke kunne vokse ideelt i højden.

Når det kommer til proteinshake er det vigtigt at forstå at proteinshake er et kostTILSKUD, som du bør indtage lige efter træningspasset, for at optimere dine træningsresultater.

Og ja du kan sagtens drikke en proteindrik, hvis du mangler ekstra proteiner på dine hviledage, hvis du mangler ekstra proteiner, men så er du næsten også nød til at gå ind og oprette en kostplan, så du selv kan følge med

Ret sikker på at din krop først vil sørge for at du udvikler dig ordenligt i knoglerne, højden osv. frem for at bygge musklerne?