Proteinholdige produkter

Hej.
Jeg er løbet lidt tør for ideer til proteinrige kilder. Her er dem jeg spiser til dagligt:
Havregryn
Mælk
Kylling
Makrel
Tun
Skyr
Ris
Mandler
Pasta
Æg
Hakket oksekød

Mit spørgsmål er så:
Er der andre gode kilder til proteiner? Vil godt have så stort udvalg som muligt nemlig.
Og hvad er for/imod for de forskellige ting, altså hvad bør man spise mere af end andet osv.?

Prøv med linser og bønner for at variere lidt :-)

Peanutbutter

svinekød, kalkun, laks - måske alt fisk

Ærter er en personlig favorit.

Hvis ris og pasta kan være på listen synes jeg også du skal tage softice med.

Og du får ikke for meget protein i din nuværende kost?

Hvis nej

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_foodnutr ... ompId=0001

Ærter, havregryn, ris, pasta, bønner - hvad fanden sker der her?

Det er mere en liste over bb mad. Ris, havregryn og pasta er primært en kulhydratkilde. Mandler er primært en fedtkilde.
Ærter og peanutbutter er heller ikke primære proteinkilder.

drezc skrev:Ærter, havregryn, ris, pasta, bønner - hvad fanden sker der her?

Nu findes der jo andet end grønne bønner.. Men vi er jo danskere, så skulle nok have været mere specifik :roll:

Stenalt skrev:Hvis ris og pasta kan være på listen synes jeg også du skal tage softice med.

Og hvordan skal det forstås?

Vil du uddybe?
For umiddelbart er ris og pasta jo selvfølgelig primært kulhydratkilder men 13 g protein per 100 gram har skam også noget at sige vil jeg mene?

noget is, har da også så højt protein indhold, det gør det dog ikke til en god kilde til protein ?

BodyThor skrev:
Stenalt skrev:Hvis ris og pasta kan være på listen synes jeg også du skal tage softice med.

Og hvordan skal det forstås? Vil du uddybe?
For umiddelbart er ris og pasta jo selvfølgelig primært kulhydratkilder men 13 g protein per 100 gram har skam også noget at sige vil jeg mene?

Det er meget muligt der er 13g protein pr. 100g. men der er nok også i nærheden af 43-60 carbs pr. 100g. derved er fordelingen ikke særlig god - kontra fx en dåse tun, hvor der er 24g protein, og 0g. carbs pr. 100g.

Selvfølgelig alt efter hvad formålet med din kost/træning er..

Men udover din liste, og hvad der allerede er sagt, kan jeg byde ind med:

Rejer
Hytteost

Simonbech skrev:
BodyThor skrev:
Stenalt skrev:Hvis ris og pasta kan være på listen synes jeg også du skal tage softice med.

Og hvordan skal det forstås? Vil du uddybe?
For umiddelbart er ris og pasta jo selvfølgelig primært kulhydratkilder men 13 g protein per 100 gram har skam også noget at sige vil jeg mene?

Det er meget muligt der er 13g protein pr. 100g. men der er nok også i nærheden af 43-60 carbs pr. 100g. derved er fordelingen ikke særlig god - kontra fx en dåse tun, hvor der er 24g protein, og 0g. carbs pr. 100g.

Selvfølgelig alt efter hvad formålet med din kost/træning er..

Men udover din liste, og hvad der allerede er sagt, kan jeg byde ind med:

Rejer
Hytteost

Det er klart, jeg vil selvfølgelig ikke proppe mig med pasta og ris og havregryn for at komme op på de fornødne proteiner, men det er rart med lidt forandring, så bare fx 100 gram pasta på en dag, er jo ganske godt både mht. at få flere proteiner og samtidig også kulhydrater og kcal (igang med bulk)
Men tak, det er er klart gode ideer!

- Fisk: fx laksefilet, torsk, rødspætte. Lav i fedt og højt i protein (lige med undtagelse af laksen)
- Hytteost
- Cheasy ost med 6 % fedt
- Hakket oksekød med 3-7 % fedt

Proteinholdige produkter

Brugere online