Hey bb!

Jeg har lige set noget af Ronnie Coleman's film Relentless, og bed mærke i hans ENORME indtagelse af protein.

Dog er det ikke det, jeg undre mig over; Mange siger, at man maks kan optage 20-30g pr. ad gangen? Herinde i artiklen "10 Bodybuilding myter" nævnes det dog, at dette tal bør antages at være meget højere, taget nogle forskellige menneske grupper i betragtning? Men hvor meget kan man egentligt optage?

Ronnie coleman indtog eksempelvis én shake med i alt 100g protein.

Hvor meget kan/bør en "normal" person indtage ?

//Zaulich

Det kommer an på en masse faktorer:

Din størrelse (lean masse)

Din træningsintensitet og volumen.

Evt. indtag af hormoner mm.

Husk også at kvaliteten af det protein du indtager har betydning for optagelsen af det, og hvor meget nitrogen affald dine nyrer skal filtere.

Men mit bud er at du nok ikke skal kigge på Ronnie for at få et fingerpeg om din indtagelse af protein.

PS: 20/30 gram reglen er bullshit.

Tror i princippet du kan indtage så meget du har lyst til. Du skal bare have omkring 1.8-2.5g/kg protein om dagen. Læg alt hvad du spiser sammen og find ud af hvor meget protein pulver du skal have

EDITED

At jeg ikke kan sammenligne med Ronnie Coleman, er jeg ganske udemærket klar over ;)

Men synes efterhånden, at jeg har fået det ene at vide et sted, og noget andet et andet sted. Så ville det bare have slået fast én gang for alle.


Nu siger du, jeg bare kan ligge mit indtag sammen, men man bør vel have et moderat indtag henover dagen? du kan vel eksempelvis ikke spise 300gram protein til morgenmad, og lade det dække hele dagen??

Dit indtag skal spredes ud over hele dagen så din krop får en jævn strøm af proteiner (og andre næringsstoffer for den sags skyld). Overdrevet proteinindtag kan give vrøvl med nyrerne, men der snakker vi vist ekstremer

Flyttet

Alt det overskydende protein vil bare blive spaltet til kulhydrater/lagret som fedt (hvis vi antager at man indtager en masse protein i stedet for kulhydrat og ikke har tilstrækkeligt af dette)

Wopper skrev:Alt det overskydende protein vil bare blive spaltet til kulhydrater/lagret som fedt (hvis vi antager at man indtager en masse protein i stedet for kulhydrat og ikke har tilstrækkeligt af dette)

Giver alt sammen meget godt mening.

Så vi kan altså sige, at myten om 20-30g protein er afkræftet - endnu engang ?

Minibok skrev:Tror i princippet du kan indtage så meget du har lyst til. Du skal bare have omkring 1.8-2.5g protein om dagen. Læg alt hvad du spiser sammen og find ud af hvor meget protein pulver du skal have

Mon ikke det er lidt højere?

/flueknepperi

asusvenus skrev:

Minibok skrev:Tror i princippet du kan indtage så meget du har lyst til. Du skal bare have omkring 1.8-2.5g protein om dagen. Læg alt hvad du spiser sammen og find ud af hvor meget protein pulver du skal have

Mon ikke det er lidt højere?

/flueknepperi

Lol, nu forstod jeg dit indlæg. Lad os nu bare antage, at trådstarter mener 1,8-2,5gr. protein pr. kg kropsvægt

Så vi kan altså sige, at myten om 20-30g protein er afkræftet - endnu engang ?

Ja.

Nick_91 skrev:

asusvenus skrev:

Minibok skrev:Tror i princippet du kan indtage så meget du har lyst til. Du skal bare have omkring 1.8-2.5g protein om dagen. Læg alt hvad du spiser sammen og find ud af hvor meget protein pulver du skal have

Mon ikke det er lidt højere?

/flueknepperi

Lol, nu forstod jeg dit indlæg. Lad os nu bare antage, at trådstarter mener 1,8-2,5gr. protein pr. kg kropsvægt

Ja det må i undskylde, det var det jeg mente. Den er rettet!