Jeg har længe forsøgt, at optræne min krop uden proteinpulver.
Dette har fungeret for mig i et stykke tid, men jeg savnede mere volumen på min muskler. Derfor forsøgte jeg med protein pulver og dette har hjulpet meget, man kan tydelig se forskel på før og efter billedet af min overkrop!! Jeg købt Bodylab whey 80 hos bodyman. Jeg vil sige tak for den gode side.

Samtidig vil jeg gerne spørge om, der er nogen herinde som spiser proteinpulver i forbindelse med løb, og om i tager det før eller efter løb?

Ikke for at være en bitch... Men det viser bare at du ikke har alt for godt styr på kosten...

Løber selv en del. Og vil klart anbefale at du husker at tage en gang protein samt kulhydrater når turen er slut ! Jo længere/hårdere turen er - jo vigtigere er det at få fyldt dine depoter op. Men gør dette til en vane HVER GANG !

Fint billede - men kan du ikke smide et størrere ind, se vi kan se hvad der sker" !

Ser godt ud mand, flere billeder tak! Glæder mig til at se før billedet.

Og dejligt at høre at pulveret har gjord en forskel!

jeg kan kun se et billede?

jbh0007 skrev:Løber selv en del. Og vil klart anbefale at du husker at tage en gang protein samt kulhydrater når turen er slut ! Jo længere/hårdere turen er - jo vigtigere er det at få fyldt dine depoter op. Men gør dette til en vane HVER GANG !

ehm, hvilken form for kulhydrat indtager du?

Jeg bruger Bodylabs carbs - se under bodyman.dk (energi produkter)


Mixer det med protein (ca. 35 g protein og ca. 70 g Kylh) efter træning, løb, cykling mv.

Endvidere bruger jeg 2 dunke når jeg cykler længere ture - over en 1time. 1 dunk med vand og en med Carbs. zipper ca. vand hver 10 minut og efter 20 min. begynder jeg så småt at skifte mellem vand & carbs !

I forbindelse med jeg kørte HST fik jeg også en dunk vand blandet op med carbs når jeg trænede, men skulle have en anden flaske vand for jeg blev sgu tørstig af det sukkerstads

HVis man ikke lige skal have andet fra bodyman.dk kan man jo altid smutte i matas og køåbe et kilo druesukker for en 30 kroner!

Kamelen24 skriver;

Jeg laver lige en lille opfølgning, Jeg kan høre, at der er folk på dette forum, der drager meget hurtige konklusioner på mit lille indlæg. Først vil jeg lige kommentere på mit spørgsmål. Grunden til spørgsmålet er, at jeg i forbindelse med styrketræning er har hørt om folk som både før, under og efter indtager protein tilskud.
Lad mig uddybe omkring min kost! Jeg har næsten 8 træningspas om ugen, hvilket skyldes en anden fysisk aktivitet, der udøves på højt niveau. Det ligger dog ikke til denne sportsgren, at rode med kosttilskud. Derfor er jeg først sent komme igang med at eksperimentere med proteinpulver ol.. Min daglige kost er nu sammensat efter principperne om, at indtage en mængde protein svarende til 1-2g pr. kg. Derudover har jeg inkluderet bio og aminosyrer i en afbalanceret mængde samt de daglige vitamintilskud. Samt en væsentlig mængde kulhydrat 40 - 60 g og druesukker. Jeg laver ikke den store kalorie tælling, men jeg sørger for at holde den så lav som muligt. Udregningen for den daglige kost er inkluderet tilskud og øvrig mad. I en periode har jeg arbejdet med en diæt til en gradvis vægtforøgning. Jeg er sidenhen gået igang med en diæt der bibeholder vægten. Alt efter hvad for en af diæterne jeg har kørt, har jeg øget og sænket mængderne en smule ovenstående er altså ca. mængder

Hilsen kamelen