Hej BB!

Ganske kort og enkelt. Jeg står og vil købe noget proteinpulver som supplement til min kost, men da jeg er i gang med at tabe mig, så vil jeg gerne have fat i en, som er forholdsvis fattig på fedt og kulhydrater. Men da jeg ikke ved så meget om emnet, så kunne jeg godt bruge lidt rådgivning Har overvejet Bodylab's Whey Protein 100 - da den både ser ud til at have en god sammensætning og en okay pris, men har i ellers nogen forslag?

Vh.

Lasse

Sæt dig ind i basal viden om kost (bla. via de artikler der er herinde eller lån en bog om emnet)
Proteinpulver er ikke en fordel hvis man ikke har basal viden om kost; og i det hele taget er proteinpulver sjældent en nødvendighed for motionisten der enten vil øge sin muskelmasse eller tabe sig. Proteinpulver er i særdeleshed unødvendigt for den der ønsker at tabe sig, selvom visse personer her på boardet sikkert vil mene modsat.
To summarize: Dine penge er med stor sandsynlighed spildt på proteinpulver.

Lucas1994 skrev:Sæt dig ind i basal viden om kost (bla. via de artikler der er herinde eller lån en bog om emnet)
Proteinpulver er ikke en fordel hvis man ikke har basal viden om kost; og i det hele taget er proteinpulver sjældent en nødvendighed for motionisten der enten vil øge sin muskelmasse eller tabe sig. Proteinpulver er i særdeleshed unødvendigt for den der ønsker at tabe sig, selvom visse personer her på boardet sikkert vil mene modsat.
To summarize: Dine penge er med stor sandsynlighed spildt på proteinpulver.

Ja eftersom proteinkilder ofte også indeholder en hel del kcal fra kulhydrater eller fedt, kan du tro jeg mener noget andet Hvis man går op i sine makro'er kan whey-isolat være lige det, der skal til under et cut.

Og til OP: Jo renere pulver, des højere pris. Så det er mest kostplanlægning og pengepung, der sætter rammerne

Bosse101 skrev:

Lucas1994 skrev:Sæt dig ind i basal viden om kost (bla. via de artikler der er herinde eller lån en bog om emnet)
Proteinpulver er ikke en fordel hvis man ikke har basal viden om kost; og i det hele taget er proteinpulver sjældent en nødvendighed for motionisten der enten vil øge sin muskelmasse eller tabe sig. Proteinpulver er i særdeleshed unødvendigt for den der ønsker at tabe sig, selvom visse personer her på boardet sikkert vil mene modsat.
To summarize: Dine penge er med stor sandsynlighed spildt på proteinpulver.

Ja eftersom proteinkilder ofte også indeholder en hel del kcal fra kulhydrater eller fedt, kan du tro jeg mener noget andet Hvis man går op i sine makro'er kan whey-isolat være lige det, der skal til under et cut.

Og til OP: Jo renere pulver, des højere pris. Så det er mest kostplanlægning og pengepung, der sætter rammerne

Kylling, Kalkun, Syrnede mælkeprodukter (herunder Skyr, Kvark etc.) og magert oksekød er da rimelig low på fedt og kulhydrat, omend lidt kedelige at bygge sin kost op omkring, men det er så her variationen kommer ind; og da kan proteinpulver have sin plads (også for ren og skær convenience). Ikke desto mindre, så synes jeg ikke en nybegynder skal kaste en masse penge efter proteinpulver, da det kan fjerne fokus fra helheden i kosten.

Valleprotein har for mig at se flere fordele

Det er stærkt antikatabolsk og kan halvere kortisolniveau (stresshormonrespons) efter et tungt træningspas til forskel fra anden protein.

Når man vælter ud af sengen om morgenen, er det om at hurtigt få kørt noget protein indenbords, efter den lange faste og tom mave. Valle virker allerede efter en time. Skal ikke indtages sammen med mælk eller andet der sinker optagelse.

Når man vil tabe sig, og vil dække proteinbehovet med kaloriefattig valle, så kan man nemmere få dækket sit vitamin og mineralbehov - selv fra et restriktivt kalorieindtag. Får man derimod proteiner fra mælk får man f.eks. tomme sukkerkalorier med og mælk tager pladsen fra andre mere potente vitamin og mineralrige fødevarer.

Studier viser at folk der vil tabe sig kan have gavn af ekstra højt proteinindtag for at bevare muskelmasse. Læste sidst om det i en af Lotte Arndahl's bøger der refererede til at studie, der vist anbefalede 2,5 gram. Proteinpulver gør det nemt.

Valle kan være en god måde at reducere sit kødindtag på (herunder problematisk Arachidonsyre).

Har ikke selv brugt protein pulver i årevis...
Det pis og papir...

Jeg er gået fra 80 til 100kg på 4 måneder efter jeg kom ud af fængslet.. Selvfølgelig på steroider..
Men jeg har ikke indtaget mere end 150 gram protein dagligt..

Jeg tror jeg ville opnå det samme med så lidt som 100 gram protein dagligt..
Det er noget fis at tag protein pulver.. Man har slet ikke brug for så meget Protein som folk render rundt og tror.. Desuden er det ikke andet end affaldsstoffer fra mælkeindustrien..

Hvis du ikke kan finde over 100gram protein i din helt basale kost så er du direkte idiot... DROP KOSTTILSKUD!

Hisoka skrev:Har ikke selv brugt protein pulver i årevis...
Det pis og papir...

Jeg er gået fra 80 til 100kg på 4 måneder efter jeg kom ud af fængslet.. Selvfølgelig på steroider..
Men jeg har ikke indtaget mere end 150 gram protein dagligt..

Jeg tror jeg ville opnå det samme med så lidt som 100 gram protein dagligt..
Det er noget fis at tag protein pulver.. Man har slet ikke brug for så meget Protein som folk render rundt og tror.. Desuden er det ikke andet end affaldsstoffer fra mælkeindustrien..

Hvis du ikke kan finde over 100gram protein i din helt basale kost så er du direkte idiot... DROP KOSTTILSKUD!

Nu er jeg nysgerrig for at høre. Har du undersøgt om steroidebrugeren bruger mindre protein på at lægge NY muskelmasse til? Jeg mener at hvis kroppen holdes i anabolsk muskelopbyggende tilstand det meste af døgnet med steroider, så er der vel mindre der skal genopbygges med proteiner. I en normal persons krop så mener jeg at kortisol/stress i perioder af dagen vil bryde rask væv ned. Kortisol får så mindre magt når steroider kommer på banen eller hva? Ja, jeg spørger, fordi du er eksperten.

Noget andet er at du tager udgangspunkt i dig selv og din egen situation, som handler om at tage muskler på gennem kalorieoverskud. Topic starter er i gang med at tabe sig - som er et helt andet dyr.

Hisoka skrev:Jeg er gået fra 80 til 100kg på 4 måneder efter jeg kom ud af fængslet.. Selvfølgelig på steroider..
DROP KOSTTILSKUD!

Hisoka skrev:Har ikke selv brugt protein pulver i årevis...
Det pis og papir...

Jeg er gået fra 80 til 100kg på 4 måneder efter jeg kom ud af fængslet.. Selvfølgelig på steroider..
Men jeg har ikke indtaget mere end 150 gram protein dagligt..

Jeg tror jeg ville opnå det samme med så lidt som 100 gram protein dagligt..
Det er noget fis at tag protein pulver.. Man har slet ikke brug for så meget Protein som folk render rundt og tror.. Desuden er det ikke andet end affaldsstoffer fra mælkeindustrien..

Hvis du ikke kan finde over 100gram protein i din helt basale kost så er du direkte idiot... DROP KOSTTILSKUD!

Dette indlæg skal du selvfølgelig se bort fra.

Proteinpulver har ingen magisk muskelopbyggende effekt, men hvis det hjælper dig mod dit daglige mål, så brug det endeligt.

Lucas1994 skrev:

Bosse101 skrev:

Lucas1994 skrev:Sæt dig ind i basal viden om kost (bla. via de artikler der er herinde eller lån en bog om emnet)
Proteinpulver er ikke en fordel hvis man ikke har basal viden om kost; og i det hele taget er proteinpulver sjældent en nødvendighed for motionisten der enten vil øge sin muskelmasse eller tabe sig. Proteinpulver er i særdeleshed unødvendigt for den der ønsker at tabe sig, selvom visse personer her på boardet sikkert vil mene modsat.
To summarize: Dine penge er med stor sandsynlighed spildt på proteinpulver.

Ja eftersom proteinkilder ofte også indeholder en hel del kcal fra kulhydrater eller fedt, kan du tro jeg mener noget andet Hvis man går op i sine makro'er kan whey-isolat være lige det, der skal til under et cut.

Og til OP: Jo renere pulver, des højere pris. Så det er mest kostplanlægning og pengepung, der sætter rammerne

Kylling, Kalkun, Syrnede mælkeprodukter (herunder Skyr, Kvark etc.) og magert oksekød er da rimelig low på fedt og kulhydrat, omend lidt kedelige at bygge sin kost op omkring, men det er så her variationen kommer ind; og da kan proteinpulver have sin plads (også for ren og skær convenience). Ikke desto mindre, så synes jeg ikke en nybegynder skal kaste en masse penge efter proteinpulver, da det kan fjerne fokus fra helheden i kosten.

Så er jeg faktisk enig. Det lød bare som som du fulstændig afskar proteinpulver som brugbart

Den her tråd er så fyldt med broscience. Jeg elsker det!

Franz Biberkopf skrev:

Hisoka skrev:Har ikke selv brugt protein pulver i årevis...
Det pis og papir...

Jeg er gået fra 80 til 100kg på 4 måneder efter jeg kom ud af fængslet.. Selvfølgelig på steroider..
Men jeg har ikke indtaget mere end 150 gram protein dagligt..

Jeg tror jeg ville opnå det samme med så lidt som 100 gram protein dagligt..
Det er noget fis at tag protein pulver.. Man har slet ikke brug for så meget Protein som folk render rundt og tror.. Desuden er det ikke andet end affaldsstoffer fra mælkeindustrien..

Hvis du ikke kan finde over 100gram protein i din helt basale kost så er du direkte idiot... DROP KOSTTILSKUD!

Nu er jeg nysgerrig for at høre. Har du undersøgt om steroidebrugeren bruger mindre protein på at lægge NY muskelmasse til? Jeg mener at hvis kroppen holdes i anabolsk muskelopbyggende tilstand det meste af døgnet med steroider, så er der vel mindre der skal genopbygges med proteiner. I en normal persons krop så mener jeg at kortisol/stress i perioder af dagen vil bryde rask væv ned. Kortisol får så mindre magt når steroider kommer på banen eller hva? Ja, jeg spørger, fordi du er eksperten.

Noget andet er at du tager udgangspunkt i dig selv og din egen situation, som handler om at tage muskler på gennem kalorieoverskud. Topic starter er i gang med at tabe sig - som er et helt andet dyr.

Mindre der skal genopbygges???... Der er mere der skal genopbygges da man trænere hårdere...
Krudt eller ej... Proteiner er byggestenen right?...
Lige så vel som mursten er til et hus.. Om du har en supermand håndværker eller all natty taber håndværker som arbejder langsomt så skal de bruge lige så mange mursten til at bygge det lorte hus færdig...

Min pointe er bare man sagtens kan vokse og vedligeholde med meget mindre end folk går rundt og tror...
Alt overskydende protein bliver alligevel omdannet til glukose i kroppen og i sidste ende så er det ikke andet end en meget dyr form for energi... JA man kunne faktisk bare have spist nogen kulhydrater istedet..

NU snakker du om stress hormoner og diverse.. Fuck de der marginaler....

NATYY = 500g protein eller 150g protein.. MAKES NO FUCKING DIFFERENCE... Det er 100 procent.. Bare spild af penge.. Køb istedet noget mad... Og hvis du vil tabe dig så sammensæt en sund kostplan istedet for at tænke i protein pulver...

LaBissen skrev:Hej BB!

Ganske kort og enkelt. Jeg står og vil købe noget proteinpulver som supplement til min kost, men da jeg er i gang med at tabe mig, så vil jeg gerne have fat i en, som er forholdsvis fattig på fedt og kulhydrater. Men da jeg ikke ved så meget om emnet, så kunne jeg godt bruge lidt rådgivning Har overvejet Bodylab's Whey Protein 100 - da den både ser ud til at have en god sammensætning og en okay pris, men har i ellers nogen forslag?

Vh.

Lasse

For at besvare selve spørgsmålet: Bodylab laver som regel produkter af rigtig fin kvalitet.
Jeg har været stærkt glad for deres Whey 100 med fersken/ appelsin. Med det rigtige blandingsforhold, smager den som en ganske udmærket juice

@Hisoka
Det andet kan vi vende tilbage til. Dit udsagn strider umiddelbart mod dette, eks.

1)

A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women--a follow-up investigation

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2650 ... t=Abstract


2)

Valleproteintilskud under træning øger din muskelmasse side 13-14 Træningsmagasinet https://issuu.com/bodybuildingdk/docs/t ... ve_vinter2

/.../

Forsøget omfattede 63 utrænede deltagere, som forskerne delte op i tre grupper: en gruppe der fik sojaprotein under træning, en gruppe der fik sukker og en sidste gruppe fik valleprotein. Proteingrupperne indtog 22 gram protein og sukkergruppen fik 45 gram kulhydrat /.../ Alle grupperne gennemførte 96 helkropstræningspas over de ni måneder, og træningen var overvåget af erfarne trænere. /.../ Alle deltagerne fik deres kropssammensætning målt efter henholdsvis nu, tre seks og ni måneder i en DEXA-Scanner (et meget anerkendt redskab til måling af kropssammensætning) /..../ Deltagerne indtog i snit 1,4 gr. Protein pr. kg kropsvægt.

/.../

Resultater

Under forsøgsperioden øgede forsøgspersonerne i vallegruppen gennemsnitligt deres muskelmasse med 3,3 kg, kulhydratgrupen med 2,2 KG og sojaproteingruppen med 1,8 KG. Alle grupperne tabte en sammenlignelig mængde kropsfedt.

/.../

Der var en direkte sammenhæng mellem de højere blodniveauer af aminosyren leucin i valleprotein gruppen og den større øgning af muskelmasse i denne gruppe.

man kan finde studys for alt...
læs den her istedet

http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Forsøget viser tydeligt man ikke har brug for meget protein for at tag på i muskelmasse.


Og ja protein hjælper.. Men den ligger i kosten.. Man behøver ikke pulver.. Tror ikke der er nogen seriøse professionelle BB som overhovedet indtager pulver nogensinde udover når de skal reklamere for det lort.

Hisoka skrev:man kan finde studys for alt...
læs den her istedet

http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Forsøget viser tydeligt man ikke har brug for meget protein for at tag på i muskelmasse.


Og ja protein hjælper.. Men den ligger i kosten.. Man behøver ikke pulver.. Tror ikke der er nogen seriøse professionelle BB som overhovedet indtager pulver nogensinde udover når de skal reklamere for det lort.

Jubiii, et studie som undersøger testosterons effekt på mænd skal forklare, hvorfor man ikke har brug for meget protein for at opbygge muskelvæv. Weeee.

Garik skrev:

Hisoka skrev:man kan finde studys for alt...
læs den her istedet

http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Forsøget viser tydeligt man ikke har brug for meget protein for at tag på i muskelmasse.


Og ja protein hjælper.. Men den ligger i kosten.. Man behøver ikke pulver.. Tror ikke der er nogen seriøse professionelle BB som overhovedet indtager pulver nogensinde udover når de skal reklamere for det lort.

Jubiii, et studie som undersøger testosterons effekt på mænd skal forklare, hvorfor man ikke har brug for meget protein for at opbygge muskelvæv. Weeee.

læs hele studiet og så vil du forstå...
Men altså spis i bare jeres lorte pulver.. Hvis i tror det giver jer en fordel så gud bevare det..

Alle jeres skod studier som er sponseret af gud ved hvem... En meget lille mængde personer og ikke til at vide hvordan de har fordelt de utrænede personer...

Hisoka skrev:

Garik skrev:

Hisoka skrev:man kan finde studys for alt...
læs den her istedet

http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172

Du forkaster studier der modsiger din posistion, med begrundelsen "man kan finde studier det viser hvad som helst" hvorefter du linker til et studie selv.

Strong logic.

Jeg linker et studie der viser forskellige grupper med mænd hvor de får en forskellig dose med test men dog stadig samme mængde protein i deres kost...

Og hvis man så lige tjekker hvor meget protein der er og ser på resultaterne... Sååårh er der vel noget der tyder på at kroppen behov for protein SLET ikke er så stort som nogen bare gør det til ..
Desuden jeg behøver ikke blive overbevist af folks lorte studier.. Jeg har min egen erfaring i bagagen... Hvis i føler i er vokset ekstra meget mere end alle andre pga jeres pulver.. Jamen så vil jeg da ikke sige nogen af jer imod. ...

Men altså drik i bare jeres protein shakes... Hvis i mener det er absolut nødvendigt på trods af at man helt uden problemer kan opfylde behovet gennem sin kost.. Så gud bevare det.. Og hvis i enda også tror i ligefrem har en fordel... Jamen så hurra for det..

hamfrabrugsen skrev:

LaBissen skrev:Hej BB!

Ganske kort og enkelt. Jeg står og vil købe noget proteinpulver som supplement til min kost, men da jeg er i gang med at tabe mig, så vil jeg gerne have fat i en, som er forholdsvis fattig på fedt og kulhydrater. Men da jeg ikke ved så meget om emnet, så kunne jeg godt bruge lidt rådgivning Har overvejet Bodylab's Whey Protein 100 - da den både ser ud til at have en god sammensætning og en okay pris, men har i ellers nogen forslag?

Vh.

Lasse

For at besvare selve spørgsmålet: Bodylab laver som regel produkter af rigtig fin kvalitet.
Jeg har været stærkt glad for deres Whey 100 med fersken/ appelsin. Med det rigtige blandingsforhold, smager den som en ganske udmærket juice

Tak for svar! For at forsøge at skære lidt igennem det de fleste af jer siger, så skal jeg forsøge at præcisere min baggrund for indtag af protein lidt mere. Som udgangspunkt, så vil jeg mene, at jeg ikke bare er en gennemsnitlig motionist. Motionister tyr sjældent til proteinpulver - medmindre vi snakker eliteniveau, så vidt jeg er bekendt med, men så er der som regel også en form for styrketræning indeover. Det har taget en hel del tid, at forsøge at samle et nogenlunde fundament for, hvordan man skal starte ud som "ny" indenfor styrketræning. Der har været en hel del læsning, om forskellige emner - heriblandt kost, træningsprogrammer, kosttilskud osv. Jeg har taget udgangspunkt i mit ligevægtsindtag, og eftersom jeg ønsker at tabe mig - skralde fedtet på maven af, så mavemusklerne bliver mere tydlige - så skal jeg cutte, altså være i kalorieunderskud. Her har jeg forsøgt at sammensætte min daglige kost, så jeg ligger i underskud med omkring 3-500 kcal om dagen - herudover forsøge at få omkring 1.8-2 g. protein pr. kilo kropsvægt = 205,4 g. protein da jeg ligger på 102,7 kg. Min kost består så vidt muligt af kalorier fra kød, kylling og æg. Fibre forsøger jeg at ramme med havregryn/grød om morgenen og det gode fedt forsøger jeg at ramme ved mandler samt andre nødder og advokado samt steger min mad i olivenolie. Spiser 2-3 mellemmåltider om dagen bestående af frugt og nødder. Drikker kun vand og rigeligt af det. Udover det, så kører jeg et 2 forskellige full body programmer 3 gange om ugen. Min tanke er så, om det er helt dumt - alt afhængigt hvor meget i underskud af kcal man er, at indtage en shake efter træning, bestående af en nogenlunde fedtfattig whey protein. Er det en hel dum tanke? Tak for de mange forskellige svar

Hisoka skrev:Jeg linker et studie der viser forskellige grupper med mænd hvor de får en forskellig dose med test men dog stadig samme mængde protein i deres kost...

Og hvis man så lige tjekker hvor meget protein der er og ser på resultaterne... Sååårh er der vel noget der tyder på at kroppen behov for protein SLET ikke er så stort som nogen bare gør det til ..
Desuden jeg behøver ikke blive overbevist af folks lorte studier.. Jeg har min egen erfaring i bagagen... Hvis i føler i er vokset ekstra meget mere end alle andre pga jeres pulver.. Jamen så vil jeg da ikke sige nogen af jer imod. ...

Men altså drik i bare jeres protein shakes... Hvis i mener det er absolut nødvendigt på trods af at man helt uden problemer kan opfylde behovet gennem sin kost.. Så gud bevare det.. Og hvis i enda også tror i ligefrem har en fordel... Jamen så hurra for det..

Egen erfaring > videnskab......

ProteinPtrutten skrev:

Hisoka skrev:Jeg linker et studie der viser forskellige grupper med mænd hvor de får en forskellig dose med test men dog stadig samme mængde protein i deres kost...

Og hvis man så lige tjekker hvor meget protein der er og ser på resultaterne... Sååårh er der vel noget der tyder på at kroppen behov for protein SLET ikke er så stort som nogen bare gør det til ..
Desuden jeg behøver ikke blive overbevist af folks lorte studier.. Jeg har min egen erfaring i bagagen... Hvis i føler i er vokset ekstra meget mere end alle andre pga jeres pulver.. Jamen så vil jeg da ikke sige nogen af jer imod. ...

Men altså drik i bare jeres protein shakes... Hvis i mener det er absolut nødvendigt på trods af at man helt uden problemer kan opfylde behovet gennem sin kost.. Så gud bevare det.. Og hvis i enda også tror i ligefrem har en fordel... Jamen så hurra for det..

Egen erfaring > videnskab......

Intet over, og ingen ved siden af n=1

Der er næsten 100 % chance for, at trådstarter er blevet mere forvirret, end før vedkommende lavede denne tråd!

Hisoka skrev:Jeg linker et studie der viser forskellige grupper med mænd hvor de får en forskellig dose med test men dog stadig samme mængde protein i deres kost...

Og hvis man så lige tjekker hvor meget protein der er og ser på resultaterne... Sååårh er der vel noget der tyder på at kroppen behov for protein SLET ikke er så stort som nogen bare gør det til ..
Desuden jeg behøver ikke blive overbevist af folks lorte studier.. Jeg har min egen erfaring i bagagen... Hvis i føler i er vokset ekstra meget mere end alle andre pga jeres pulver.. Jamen så vil jeg da ikke sige nogen af jer imod. ...

Men altså drik i bare jeres protein shakes... Hvis i mener det er absolut nødvendigt på trods af at man helt uden problemer kan opfylde behovet gennem sin kost.. Så gud bevare det.. Og hvis i enda også tror i ligefrem har en fordel... Jamen så hurra for det..

Energy and protein intakes were standardized at 36 kcal · kg−1 · day−1 and 1.2 g · kg−1 · day−1, respectively. The standardized diet was initiated 2 wk before treatment was started; dietary instructions were reinforced every 4 wk. The nutritional intake was verified by analysis of 3-day food records and 24-h food recalls every 4 wk by use of the Minnesota Nutritional Software.

Mjah. De _håber_, at de indtager det samme, men kan reelt ikke vide det. Derudover siger det jo intet om, hvorvidt de ville få bedre resultater med et større proteinindtag.

Og når man krudter den, har man typisk et større turnover, hvorfor et højere proteinindtag end ellers er at foretrække.

På samme måde er det også gavnligt at indtage mere protein under en diæt for at reducere muskelnedbrydning og øge mæthed.

Garik skrev:

Hisoka skrev:Jeg linker et studie der viser forskellige grupper med mænd hvor de får en forskellig dose med test men dog stadig samme mængde protein i deres kost...

Og hvis man så lige tjekker hvor meget protein der er og ser på resultaterne... Sååårh er der vel noget der tyder på at kroppen behov for protein SLET ikke er så stort som nogen bare gør det til ..
Desuden jeg behøver ikke blive overbevist af folks lorte studier.. Jeg har min egen erfaring i bagagen... Hvis i føler i er vokset ekstra meget mere end alle andre pga jeres pulver.. Jamen så vil jeg da ikke sige nogen af jer imod. ...

Men altså drik i bare jeres protein shakes... Hvis i mener det er absolut nødvendigt på trods af at man helt uden problemer kan opfylde behovet gennem sin kost.. Så gud bevare det.. Og hvis i enda også tror i ligefrem har en fordel... Jamen så hurra for det..

Energy and protein intakes were standardized at 36 kcal · kg−1 · day−1 and 1.2 g · kg−1 · day−1, respectively. The standardized diet was initiated 2 wk before treatment was started; dietary instructions were reinforced every 4 wk. The nutritional intake was verified by analysis of 3-day food records and 24-h food recalls every 4 wk by use of the Minnesota Nutritional Software.

Mjah. De _håber_, at de indtager det samme, men kan reelt ikke vide det. Derudover siger det jo intet om, hvorvidt de ville få bedre resultater med et større proteinindtag.

Og når man krudter den, har man typisk et større turnover, hvorfor et højere proteinindtag end ellers er at foretrække.

På samme måde er det også gavnligt at indtage mere protein under en diæt for at reducere muskelnedbrydning og øge mæthed.

Tjah lige så vel som man også kan håbe de ikke har valgt dem som "ligner de har genetiske fordele til træning" hen i den gruppe hvor der er protein pulver ..

LaBissen skrev:

hamfrabrugsen skrev:

LaBissen skrev:Hej BB!

Ganske kort og enkelt. Jeg står og vil købe noget proteinpulver som supplement til min kost, men da jeg er i gang med at tabe mig, så vil jeg gerne have fat i en, som er forholdsvis fattig på fedt og kulhydrater. Men da jeg ikke ved så meget om emnet, så kunne jeg godt bruge lidt rådgivning Har overvejet Bodylab's Whey Protein 100 - da den både ser ud til at have en god sammensætning og en okay pris, men har i ellers nogen forslag?

Vh.

Lasse

For at besvare selve spørgsmålet: Bodylab laver som regel produkter af rigtig fin kvalitet.
Jeg har været stærkt glad for deres Whey 100 med fersken/ appelsin. Med det rigtige blandingsforhold, smager den som en ganske udmærket juice

Tak for svar! For at forsøge at skære lidt igennem det de fleste af jer siger, så skal jeg forsøge at præcisere min baggrund for indtag af protein lidt mere. Som udgangspunkt, så vil jeg mene, at jeg ikke bare er en gennemsnitlig motionist. Motionister tyr sjældent til proteinpulver - medmindre vi snakker eliteniveau, så vidt jeg er bekendt med, men så er der som regel også en form for styrketræning indeover. Det har taget en hel del tid, at forsøge at samle et nogenlunde fundament for, hvordan man skal starte ud som "ny" indenfor styrketræning. Der har været en hel del læsning, om forskellige emner - heriblandt kost, træningsprogrammer, kosttilskud osv. Jeg har taget udgangspunkt i mit ligevægtsindtag, og eftersom jeg ønsker at tabe mig - skralde fedtet på maven af, så mavemusklerne bliver mere tydlige - så skal jeg cutte, altså være i kalorieunderskud. Her har jeg forsøgt at sammensætte min daglige kost, så jeg ligger i underskud med omkring 3-500 kcal om dagen - herudover forsøge at få omkring 1.8-2 g. protein pr. kilo kropsvægt = 205,4 g. protein da jeg ligger på 102,7 kg. Min kost består så vidt muligt af kalorier fra kød, kylling og æg. Fibre forsøger jeg at ramme med havregryn/grød om morgenen og det gode fedt forsøger jeg at ramme ved mandler samt andre nødder og advokado samt steger min mad i olivenolie. Spiser 2-3 mellemmåltider om dagen bestående af frugt og nødder. Drikker kun vand og rigeligt af det. Udover det, så kører jeg et 2 forskellige full body programmer 3 gange om ugen. Min tanke er så, om det er helt dumt - alt afhængigt hvor meget i underskud af kcal man er, at indtage en shake efter træning, bestående af en nogenlunde fedtfattig whey protein. Er det en hel dum tanke? Tak for de mange forskellige svar

Såfremt du ikke har mulighed for at spise et godt måltid relativt kort tid efter træningen, kan du sagtens drikke en shake
Personligt foretrækker jeg dog fast føde grundet mæthedsfornemmelsen, men der er intet galt med en protein-shake.

Til trods for al hurlumhejen omkring "the window of opportunity", kan man vel lige så godt helgardere sig med proteinerne efter træning. Jeg har aldrig hørt, der skulle være nogen fidus ved at vente en time eller to med at indtage proteinerne

Hvis man vægter window of opportunity forstår jeg ikke at man vælger at spise et regulært måltid efter træningen. Et måltid med kød, mælk elmer andet er tid om at fordøje, så det hører for mig at se til før træning. Sidst jeg kiggede, angav flere sojaproteinpulver-producenter endda at deres pulver skal indtages to til tre timer før træning, for at timingen bliver rigtig.

Hvis du spiser inden træning, behøver du ikke bekymre dig om window of opportunity. Det varer, hvis ikke dage, så flere timer efter endt træning.

LaBissen skrev:

hamfrabrugsen skrev:

LaBissen skrev:Hej BB!

Ganske kort og enkelt. Jeg står og vil købe noget proteinpulver som supplement til min kost, men da jeg er i gang med at tabe mig, så vil jeg gerne have fat i en, som er forholdsvis fattig på fedt og kulhydrater. Men da jeg ikke ved så meget om emnet, så kunne jeg godt bruge lidt rådgivning Har overvejet Bodylab's Whey Protein 100 - da den både ser ud til at have en god sammensætning og en okay pris, men har i ellers nogen forslag?

Vh.

Lasse

For at besvare selve spørgsmålet: Bodylab laver som regel produkter af rigtig fin kvalitet.
Jeg har været stærkt glad for deres Whey 100 med fersken/ appelsin. Med det rigtige blandingsforhold, smager den som en ganske udmærket juice

Tak for svar! For at forsøge at skære lidt igennem det de fleste af jer siger, så skal jeg forsøge at præcisere min baggrund for indtag af protein lidt mere. Som udgangspunkt, så vil jeg mene, at jeg ikke bare er en gennemsnitlig motionist. Motionister tyr sjældent til proteinpulver - medmindre vi snakker eliteniveau, så vidt jeg er bekendt med, men så er der som regel også en form for styrketræning indeover. Det har taget en hel del tid, at forsøge at samle et nogenlunde fundament for, hvordan man skal starte ud som "ny" indenfor styrketræning. Der har været en hel del læsning, om forskellige emner - heriblandt kost, træningsprogrammer, kosttilskud osv. Jeg har taget udgangspunkt i mit ligevægtsindtag, og eftersom jeg ønsker at tabe mig - skralde fedtet på maven af, så mavemusklerne bliver mere tydlige - så skal jeg cutte, altså være i kalorieunderskud. Her har jeg forsøgt at sammensætte min daglige kost, så jeg ligger i underskud med omkring 3-500 kcal om dagen - herudover forsøge at få omkring 1.8-2 g. protein pr. kilo kropsvægt = 205,4 g. protein da jeg ligger på 102,7 kg. Min kost består så vidt muligt af kalorier fra kød, kylling og æg. Fibre forsøger jeg at ramme med havregryn/grød om morgenen og det gode fedt forsøger jeg at ramme ved mandler samt andre nødder og advokado samt steger min mad i olivenolie. Spiser 2-3 mellemmåltider om dagen bestående af frugt og nødder. Drikker kun vand og rigeligt af det. Udover det, så kører jeg et 2 forskellige full body programmer 3 gange om ugen. Min tanke er så, om det er helt dumt - alt afhængigt hvor meget i underskud af kcal man er, at indtage en shake efter træning, bestående af en nogenlunde fedtfattig whey protein. Er det en hel dum tanke? Tak for de mange forskellige svar

Det lyder som om du har sat dig ind i tingene, men en shake lige efter træning er ikke nødvendig, så længe du får et proteinrigt måltid inden træning. The window of oppertunity er vidst efterhånden debunked, men bliver holdt i live af kosttilskudsfirmaerne. Protein er godt under et cut, men i dit tilfælde vil jeg ikke mene du behøver at tilføje shakes til din kost. Husker jeg rigtigt så er de 1,8g protein beregnet til elite atleter, og en almindelig motionist kan derfor godt klare sig med mindre, uden at skulle gå på kompromis med resultaterne. Dermed ikke sagt at du ikke må spise 1,8g/kg kropsvægt, da protein er godt for bl.a. appetitten under et cut. Men du kunne evt. bruge de kalorier fra en shake et andet sted. Men det er selvfølgelig smag og behag, om man foretrækker proteinpulver under et cut. En shake er god at have med på farten, eller at indtage på en travl arbejdsdag hvor man ikke lige når frokosten.

What a thread, man. What a thread!