Hej Allesammen.

Er der nogen der kan fortælle mig forskellen ved at blande ens proteinpulver med skummetmælk (200ml) eller vand udover kalorier ?

Da jeg gerne vil tabe mig, har jeg opsøgt nogle mennesker , der fortæller mig at mælken godt kan binde noget fedt til kroppen hvis man blander det med mælk, så det bliver lidt svært at tabe sig, men ved ikke om det bare er noget fis.

Håber på svar.

Mvh
Kasper

Du skal slet ikke være bange for mælk. Det er helt fornuftigt at drike noget mælk selv om du skal tabe dig. bare du holder dig i kalorieunderskud og en har fornuftig energi fordeling så er du på den grønne gren

Jeg er en fyr på 200cm og vejer 102 kg.

Jeg vil gerne tabe mig, og har brugt diverse formler til at regne mig frem til at jeg skal have omkring 3600 kalorier om dagen med den mængde træning jeg dyrker.

Jeg træner 5-6 gange om ugen af 2 timers varighed.

Jeg indtager typisk på en dag 2403 kalorier fordelt på 4-5 måltider, hvoraf 191 g kommer fra protein, 251g kommer fra kulhydrat og 67 g kommer fra fedt.

Hvordan passer dette sammen hvis jeg gerne vil tabe mig fortsat?

Er der for meget fedt eller kulhydrater.

målet med alt det her, er at jeg gerne vil tabe mig, og så øge min muskelmasse.

Kolstrupmoeller skrev:Jeg er en fyr på 200cm og vejer 102 kg.

Jeg vil gerne tabe mig, og har brugt diverse formler til at regne mig frem til at jeg skal have omkring 3600 kalorier om dagen med den mængde træning jeg dyrker.

Jeg træner 5-6 gange om ugen af 2 timers varighed.

Jeg indtager typisk på en dag 2403 kalorier fordelt på 4-5 måltider, hvoraf 191 g kommer fra protein, 251g kommer fra kulhydrat og 67 g kommer fra fedt.

Hvordan passer dette sammen hvis jeg gerne vil tabe mig fortsat?

Er der for meget fedt eller kulhydrater.

målet med alt det her, er at jeg gerne vil tabe mig, og så øge min muskelmasse.

Hvor meget af det er styrketræning og hvor meget af det er cardio?

Mandag + Onsdag + Fredag = Styrketræning1½ time + 25 min cardio

Tirsdag + Torsdag + Lørdag = Cardio 2 timer

Foreslået indtag 3600 kal for ligevægt

dit indtag 2400 kal

hvordan synes du selv det lyder???

2m høj og 102 kg. 2400 kal burde være under dit ligevægts indtag uden nogen træning

Hehe synes det lyder som det er ok, men har også bare fået at vide at man kan spise for få kalorier, og derved gøre ens hvilestofskifte langsomt.

med den forskel er der nok en god chance for det.

Muskelmassen bliver nok nærmest umulig at holde på =)

Okay, men hvis jeg gerne vil tabe mig, skal jeg så gøre det først, og så øge muskelmassen, eller kan jeg gøre det samtidig???

Er jo bare bange for at spise for mange kalorier, når jeg nu engang har tabt mig.

eller er det helt ved siden af???

Afhængigt af hvor meget du synes, du vejer for meget, kan du godt ligge i stort kcalunderskud. Senere hen er det nok ikke hensigtsmæssigt. Når det er sagt, er 1200 kcal i underskud ret meget. Jeg har selv gjort noget lignende, fordi jeg var en idiot, og det fuckede både min træning og min krop op.

Med mindre du er meget overvægtig og/eller helt ny i faget, får du ikke nemt ved at opbygge muskler, samtidig med du taber dig. Så du må vælge.

Ja altså mælk har jo næringsindhold iform af fedt, kulhydrat og proteiner, kontra vand som har.... måske lidt natrium..

Så det jo bare at vælge : -)

Dog smager IMO de fleste whey bedst i mælk..

Pure Whey Performance har dog en ret god smag i vand også!

Kolstrupmoeller skrev:Jeg er en fyr på 200cm og vejer 102 kg.

Jeg vil gerne tabe mig, og har brugt diverse formler til at regne mig frem til at jeg skal have omkring 3600 kalorier om dagen med den mængde træning jeg dyrker.

Jeg træner 5-6 gange om ugen af 2 timers varighed.

Jeg indtager typisk på en dag 2403 kalorier fordelt på 4-5 måltider, hvoraf 191 g kommer fra protein, 251g kommer fra kulhydrat og 67 g kommer fra fedt.

Hvordan passer dette sammen hvis jeg gerne vil tabe mig fortsat?

Er der for meget fedt eller kulhydrater.

målet med alt det her, er at jeg gerne vil tabe mig, og så øge min muskelmasse.

Hvorfor vil du overhovedet tabe dig? Jeg er 202 cm høj og vej 98-99 kg. Jeg vil da hellere end gerne gaine nogle kilo.

DonLange skrev:
Hvorfor vil du overhovedet tabe dig? Jeg er 202 cm høj og vej 98-99 kg. Jeg vil da hellere end gerne gaine nogle kilo.

Kunne det tænkes at han procentuelt bestod af mere fedt end dig??

Proteinet bliver hurtigere optaget i vand ? Nu taler jeg for mig selv , men alt det protein pulver mixet i mælk, mener jeg har tendens til forstoppelse, så mixer altid i vand.