Hey

Jeg er lige startet med at træne rigtigt, og er begyndt at drikke Protein drik og kreatin..
Jeg ved jo man tager på af protein drikken hvis man ikke træner..

jeg træner: Tirsdag, Torsdag, Lørdag

Jeg går efter at få en pæn overkrop, men grunden til jeg enlig skriver her, er at jeg som så mange andre ikke har en helt flad mave.. men selvom jeg ikke er overvægtig, så har jeg vel en lille smule "bildæk" eller hvad man kalder det. og mit spørgemål er Skal jeg blive ved med at drikke protein/Kreatin drik eller skal jeg først starte med det når min mave er fald ? og nogle som har et Specefikt program til lige det ?

/Michael

Forkert!. Du tager ikke nødvendigvis på af at indatge protein gennem pulverform hvis du ikke træner. HUSK! protein pulver er koncentreret protein. Dvs. et par gode bøffer og du får samme mængde (groft sagt). Derimod tager du på hvis du er i kalorieoverksud, altså når du indtager mere energi end du forbrænder dagligt. Dvs. for at tabe dig skal du skære den dårlige fedt fra kosten samt kulhydraterne. Fortsæt endelig med proteinen. Både som pulver(=kost-TILSKUD) og gennem den normale mad. Protein er musklernes byggesten, så den er super super vigtig for fortsat at kunne opbygge muskelmasse. Kreatin har dog den effekt at du ofte gainer et par kg herigennem pga. den mere væske som kroppen ofte "suger" til sig når man er på kreatin, og dermed kan få øget styrke/restututionevne m.v. (som du dog taber når du stopper)
Der er forresten masser af læsestof herinde på siden omkring dine spørgsmål, så søg lidt videre. Gerne i artikel sektionen under kost og bodybuilding. Så vil du finde alle dine svare dér.

EDIT: Hvis din protein er af typen "Wheightgainer" og dermed indeholder kulhydrater, så er det korrekt at du uden træning tager på da du ikke forbrnder den ekstra mængde kcal du får herigennem. Men det er helt basalt at forbrænder du mere energi end kroppen bruger, så taber du dig, og omvendt hvis du indtager mere energi end kroppen bruger så tager du på. That's it!

Rygh skrev:Hey

Jeg er lige startet med at træne rigtigt, og er begyndt at drikke Protein drik og kreatin..
Jeg ved jo man tager på af protein drikken hvis man ikke træner..

jeg træner: Tirsdag, Torsdag, Lørdag

Jeg går efter at få en pæn overkrop, men grunden til jeg enlig skriver her, er at jeg som så mange andre ikke har en helt flad mave.. men selvom jeg ikke er overvægtig, så har jeg vel en lille smule "bildæk" eller hvad man kalder det. og mit spørgemål er Skal jeg blive ved med at drikke protein/Kreatin drik eller skal jeg først starte med det når min mave er fald ? og nogle som har et Specefikt program til lige det ?

/Michael

Det afhænger af om du er i kalorie underskud eller overskud...om du tag på eller taber dig.

Proteinpulver kan være med til at gøre dig fed...
1 g protein indholder : 4 kalorier
1 g kulhydrat inndeholder: 4 kalorier
1 g fedt indeholder: 9 kalorier

Læs nogle artikler her på siden om kost.


Vedr. kreatin
Kreatin indeholder næsten ingen kalorier eller ingen...Kan ik huske...

MEN, du vil får masser af væske i kroppen...nå du er på kreatin..
Jeg har taget 2 kg. på pga. kreatin.
Dog vil du tabe væsen igen, nå du stopper med kreatin...

Mange tak drenge hmm men tænkte på om der er programmer til at træne spicifikt mave herinde eller om det er løb og fitness jeg skal lave for at få maven helt flad til at starte med.. og om der så enlig er nogen måde at finde ud af om man er i underskud eller overskud ?

Mic.

Rygh skrev:Mange tak drenge hmm men tænkte på om der er programmer til at træne spicifikt mave herinde eller om det er løb og fitness jeg skal lave for at få maven helt flad til at starte med.. og om der så enlig er nogen måde at finde ud af om man er i underskud eller overskud ?

Mic.

Der er ingen grund til et specifik maveprogram, men derimod er et fulldbody mere oplagt med store basisøvelser - så skal din mave non få en masse tæsk

Hvis du er i kalorieunderskud, så taber du dig, hvis du er i kalorieoverskud, så tager du på...

Held og lykke

En god ide ville være at løbe - cykle meget + at spise ordenligt uden at spise for meget ! mange ønsker en flad mave men gider ikke rigtigt motionere som der skal til.. alså der skal brændes det overskydeig fedt væk før man kan se ens mave muskler

hvad tid på dagen træner du, kunne være det kan give en hånd med hvis man ændre sin trænings tid

hvad tid på dagen træner du, kunne være det kan give en hånd med hvis man ændre sin trænings tid

Hvorfor skulle det ændre på noget? Jo mindre du tænker på at man måske kan give sig lidt ekstra om eftermiddagen i forhold til morgen (eksempelvis), så kan jeg ikke se hvordan det skulle kunne give mere? Man vil i hvert fald ikke få mere ud af den ellers så populære træning før morgenmad end andre tider på døgnet...

Altså jeg er igang med at prøve at finde ud af hvor mange kalorier jeg spiser om dagen.. med det program som er posted her på siden.. "KropKosthK" så jeg kan komme i underskud. hvilket jeg finder meget svært at finde ud af...( For man skal på en måde selv sjusse sig ind på hvormeget Kcal man får om dagen.. og nr man så har skema lagt en dag med alt hvad man har pist og den så siger 3500 Kcal evt. så skal man smide måske 1000 Kcal dagen efter og så køre den derfra.. men så bliver ens kost jo mega ensformig :S men løber eller cykler ikke, styrketræner kun.. men kan jo høre på det hele jeg skal til at løbe. for at forbrænde det resterende fedt.. for man kan vel ikke bare være i kalorie underskud og så smide fedtet på den måde ?

Rygh skrev:Altså jeg er igang med at prøve at finde ud af hvor mange kalorier jeg spiser om dagen.. med det program som er posted her på siden.. "KropKosthK" så jeg kan komme i underskud. hvilket jeg finder meget svært at finde ud af...( For man skal på en måde selv sjusse sig ind på hvormeget Kcal man får om dagen.. og nr man så har skema lagt en dag med alt hvad man har pist og den så siger 3500 Kcal evt. så skal man smide måske 1000 Kcal dagen efter og så køre den derfra.. men så bliver ens kost jo mega ensformig :S men løber eller cykler ikke, styrketræner kun.. men kan jo høre på det hele jeg skal til at løbe. for at forbrænde det resterende fedt.. for man kan vel ikke bare være i kalorie underskud og så smide fedtet på den måde ?

Som sagt, den behøver ikke blive specielt ensformig. Prøv det selv, før du begynder at antage. Det bliver først svært når du antager at det er svært.
Så længe du er i kalorieunderskud forbrænder du mere end du indtager, det gælder uanset om du løber, cykler, styrketræner eller sidder på din flade hele dagen.