Ehlers07 skrev:Det er som ofte nævnt en god idé at indtage nogle hurtige kulhydrater sammen med en proteinshake efter træning, for at proteinet optages bedre.. Det anbefales bl.a. at man spiser en banan til shaken.. Men jeg er en fattig studerende så jeg synes det er lidt krydret at skulle investere i bananer til hver eneste træning..

Ville det skade at indtage et par t-ske fulde alm. sukker i stedet?? Efter træning har kroppen jo alligevel behov for energitilførsel så det er vel ikke noget som skader?

evt. andet billigt alternativ som kan anbefales?

Cmon, din shake er da mindst 3 gange så dyr som en banan. Der er da altid tilbud på bananer til 1krone et eller andet sted

FrederikF skrev:

Ehlers07 skrev:Det er som ofte nævnt en god idé at indtage nogle hurtige kulhydrater sammen med en proteinshake efter træning, for at proteinet optages bedre.. Det anbefales bl.a. at man spiser en banan til shaken.. Men jeg er en fattig studerende så jeg synes det er lidt krydret at skulle investere i bananer til hver eneste træning..

Ville det skade at indtage et par t-ske fulde alm. sukker i stedet?? Efter træning har kroppen jo alligevel behov for energitilførsel så det er vel ikke noget som skader?

evt. andet billigt alternativ som kan anbefales?

Cmon, din shake er da mindst 3 gange så dyr som en banan. Der er da altid tilbud på bananer til 1krone et eller andet sted

De fås aldrig til mindre end 1,95 hvor jeg handler.. Jeg ved sgu godt det lyder patetisk men har kun et madbudget på 800 kr/md.. Så en banan hver dag efter træning vil altså udgøre næsten 10% af budgettet.. De penge vil jeg hellere bruge andre steder!

Og i øvrigt tak for svarene til i andre

Ehlers07 skrev:

FrederikF skrev:

Ehlers07 skrev:Det er som ofte nævnt en god idé at indtage nogle hurtige kulhydrater sammen med en proteinshake efter træning, for at proteinet optages bedre.. Det anbefales bl.a. at man spiser en banan til shaken.. Men jeg er en fattig studerende så jeg synes det er lidt krydret at skulle investere i bananer til hver eneste træning..

Ville det skade at indtage et par t-ske fulde alm. sukker i stedet?? Efter træning har kroppen jo alligevel behov for energitilførsel så det er vel ikke noget som skader?

evt. andet billigt alternativ som kan anbefales?

Cmon, din shake er da mindst 3 gange så dyr som en banan. Der er da altid tilbud på bananer til 1krone et eller andet sted

De fås aldrig til mindre end 1,95 hvor jeg handler.. Jeg ved sgu godt det lyder patetisk men har kun et madbudget på 800 kr/md.. Så en banan hver dag efter træning vil altså udgøre næsten 10% af budgettet.. De penge vil jeg hellere bruge andre steder!

Og i øvrigt tak for svarene til i andre

Det er ikke for at rante eller noget, men hvis du ikke ønsker at afsætte mere end 800 kroner til mad i måneden, er bodybuilding/styrketræning måske ikke din sport Langt størstedelen af resultaterne udebliver, hvis man ikke spiser ordentligt.

Garik skrev:

Ehlers07 skrev:

FrederikF skrev:

Ehlers07 skrev:Det er som ofte nævnt en god idé at indtage nogle hurtige kulhydrater sammen med en proteinshake efter træning, for at proteinet optages bedre.. Det anbefales bl.a. at man spiser en banan til shaken.. Men jeg er en fattig studerende så jeg synes det er lidt krydret at skulle investere i bananer til hver eneste træning..

Ville det skade at indtage et par t-ske fulde alm. sukker i stedet?? Efter træning har kroppen jo alligevel behov for energitilførsel så det er vel ikke noget som skader?

evt. andet billigt alternativ som kan anbefales?

Cmon, din shake er da mindst 3 gange så dyr som en banan. Der er da altid tilbud på bananer til 1krone et eller andet sted

De fås aldrig til mindre end 1,95 hvor jeg handler.. Jeg ved sgu godt det lyder patetisk men har kun et madbudget på 800 kr/md.. Så en banan hver dag efter træning vil altså udgøre næsten 10% af budgettet.. De penge vil jeg hellere bruge andre steder!

Og i øvrigt tak for svarene til i andre

Det er ikke for at rante eller noget, men hvis du ikke ønsker at afsætte mere end 800 kroner til mad i måneden, er bodybuilding/styrketræning måske ikke din sport Langt størstedelen af resultaterne udebliver, hvis man ikke spiser ordentligt.

Ved godt kosten har stor betydning.. Som skrevet tager jeg også proteinpulver, får æg, mælk, kylling mm. på daglig basis.. Proteinbehovet skulle være dækket (tro det eller lad være til de penge), og styrketræning er nu det der bedst hænger sammen for mig i hverdagen

... ved godt protein ikke er de eneste som har betydning i kosten

Proteiner kan være ligegyldige, hvis du ikke får nok kalorier til at vokse.

Det svarer til at hyre 100 murerne til at mure dit hus, mens du kun har købt en palle sten.

Ehlers07 skrev:Det er som ofte nævnt en god idé at indtage nogle hurtige kulhydrater sammen med en proteinshake efter træning, for at proteinet optages bedre.. Det anbefales bl.a. at man spiser en banan til shaken.. Men jeg er en fattig studerende så jeg synes det er lidt krydret at skulle investere i bananer til hver eneste træning..

Ville det skade at indtage et par t-ske fulde alm. sukker i stedet?? Efter træning har kroppen jo alligevel behov for energitilførsel så det er vel ikke noget som skader?

evt. andet billigt alternativ som kan anbefales?

Pst... Ja, du sagtens bruge en skefuld sukker i din shake, og endnu bedre som en anden skrev, maltodextrin.
Det var det du spurgte om ik?.....

Du skal ikke hører på alt det med, at du skal stå på et ben og drikke din shake, og højste et minut efter sidste sæt, ellers mister du alle dine gains. Og hvis du slår en skid indenfor en time efter endt træning så skal du skynde dig at lave 40 armbøjninger og indtage en dobbeltdosis af proteinshake, igen mens du står på et ben... denne gang skal du også tilte dit hoved letter på skrå under indtagelse ellers mister også dine gains.

Al ting behøver ikke at fluekneppes til døde! Hvilket minder mig om en, efter min mening, super artikelhttp://www.bodybuilding.dk/blog.php?page=372 af Sandy Frink.

Garik skrev:Proteiner kan være ligegyldige, hvis du ikke får nok kalorier til at vokse.

Det svarer til at hyre 100 murerne til at mure dit hus, mens du kun har købt en palle sten.

Nu vil jeg ikke sidde og forsvare min kost, for den kunne sagtens være bedre.. Men man kommer langt med havregryn og rugbrød - Ikke den mest alsidige kost, men kalorier er der nok af - kan sagtens spise et halvt kg rugbrød (10 skiver) på en dag.. Aftensmaden er dog en oftest en undtagelse..