Hej alle sammen.

Jeg er 17 år, vejer 63,5 kg og er 170 cm høj. Jeg har trænet i omkring 7-8 måneder og er blevet fint markeret.

Det er fint at jeg er blevet markeret for mit mål er en ordentlig six-pack, hvilket er godt på vej. Men jeg kunne også godt tænke mig at få større bryster. Derfor overvejer at begynde med proteinpulver (http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-80-176p.html) og følge denne kostplan (artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html) dog med nogle ændringer så jeg kan få råd til at købe maden og uden weight gainer.. :-)

Men jeg tænker på hvis jeg begynder at tage proteinpulver hvor lang tid vil der så gå før jeg kan se forskel? Jeg træner cirka hver dag hvor jeg skifter mellem at løbe i 15 min hvor det er intervel og høj puls og så nogle gange hvro jeg tager 45 min på skimaskinen. Træner også lidt mave hver dag og "meget" mave cirka hver anden til tredje dag.

f.eks:
mandag (løb + bryst + trecips),
tirsdag (skimaskine + ryg + biceps),
onsdag (løb + lår + skulder)
tordag (løb + bryst + trecips)
osv. osv. osv. Jeg prøver også at træne i weekenderne, det er dog ikke altid jeg får det gjort.

Er det et fint program jeg kører?
Kan jeg miste det jeg har opbygget med min mave hvis jeg begynder at tage proteinpulver?
Hvor længe vil der cirka gå før jeg kan se forskel hvis jeg begynder på proteinpulver?

Mvh.
Oliver

ps. håber I vil/kan hjælpe mig..

Læs de artikler der er på siden...

& ps.. Proteinpulver er ikke et mirakelmiddel.. det er et suplemente..

Tror du har misforstået noget?

Proteinpulver er ikke steroider - men et kosttilskud. Du vil højst sandsynlig få bedre resultater ved at spise ordenligt, istedet for at fylde dig med pulver ;) ...

Men ret skal være ret, proteinpulver er ganske fornuftigt, specielt efter træning

Til Oliver Lassen.

Din kost er det vigtigste, men som sagt proteinpulver er til at supplerer din kost med, dvs. en drink efter træning er klart en god ting, men du skal ikke begynde at skifte din mad ud med proteinpulver, og du skal samtidig huske at dine hvile dage er ligeså vigtige som træningsdage.
her kan du finde nogle gode produkter
Til rimelige priser.

http://www.bodyman.dk/shop/frontpage.html

Med fare for at ødelægge din weekend, men du får altså ikke nemt
ved at få mere kød på kroppen hvis du samtidig vil bibeholde dine abs
året rundt, sådan er verden desværre bare skruet sammen.

jeg er meget ligesom dig i størrelsen og kan sige at de første 6mnd. kunne jeg nemt opbygge muskler men derefter krævede det ordentlig kost og kalorie overskud. skulle ikke undre mig at du er nået til samme sted. Så bliver du måske lidt småfed med et halvt års bulk men det kan jo cuttes igen. Resultatet derefter taler for sig selv. Som de andre siger så gå amok i artikel arkivet. Læs så meget om kost som muligt.