Hejsa alle sammen. Syntes jeg skulle prøve proteinpulver ;)
Så er det man læser bag på at man skal tage 1-4 gange om dagen justeres efter behov (1-4 af 35-40g af gangen)

Men nettet siger 2-2,5g pr. Kilo.


Så hvad hjælper mest?
dele det jævnt ud, eller tage det
Samlet efter træning?

Thielsen skrev:Hejsa alle sammen. Syntes jeg skulle prøve proteinpulver ;)
Så er det man læser bag på at man skal tage 1-4 gange om dagen justeres efter behov (1-4 af 35-40g af gangen)

Men nettet siger 2-2,5g pr. Kilo.


Så hvad hjælper mest?
dele det jævnt ud, eller tage det
Samlet efter træning?

de 2 gram pr kropsvægt er hvad man skal have som totalindtag af protein(pulver eller ej) for en dag. hvis du ikke får det gennem kosten selvom du tager en shake efter træning kan du evt. tage en med morgenmaden eller lign.

Så det er faktisk lige meget om jeg tager Alt efter træningen eller om jeg tager noget om morgenen og noget efter træningen (;
Det giver lige meget effeckt ?

Thielsen skrev:Så det er faktisk lige meget om jeg tager Alt efter træningen eller om jeg tager noget om morgenen og noget efter træningen (;
Det giver lige meget effeckt ?

Ja i princippet.. Du skal kun tage den mængde der passer til din kost.. det er et tilskud ikke magisk pulver.. Derudover kan det være smart med et portion 30-35 gram, efter træning

Thielsen skrev:Så det er faktisk lige meget om jeg tager Alt efter træningen eller om jeg tager noget om morgenen og noget efter træningen (;
Det giver lige meget effeckt ?

lad os sige at du vejer 70 kilo og så bør have 140 g protein. du får så 80 gram gennem din normale mad. hvis der så er 30 gram protein i en shake på 40 gram pulver bør du både drikke en efter træning, og en om morgenen eller andet tidspunkt på dagen, hvilket skulle give de 140 gram.
hvis du derimod æder dig til 110 gram protein behøves du kun en shake for at nå de 140.
men husk nu at man sagtens kan undvære, så hvis man æder sig til 140+ gram protein er ingen pulver nødvendigt.
man skal ikke have en daglig dosis af pulver som det lyder som om du tror. det er en god ide at drikke en efter træning pga noget tingel tangel med "window of opportunity, men ikke nødvendigt hvis man får det protein man skal gennem kosten.
så shakes der ikke indtages lige efter træning er kun nødvendige hvis man ikke får nok protein af kosten

gayguy69 skrev:

Thielsen skrev:Så det er faktisk lige meget om jeg tager Alt efter træningen eller om jeg tager noget om morgenen og noget efter træningen (;
Det giver lige meget effeckt ?

lad os sige at du vejer 70 kilo og så bør have 140 g protein. du får så 80 gram gennem din normale mad. hvis der så er 30 gram protein i en shake på 40 gram pulver bør du både drikke en efter træning, og en om morgenen eller andet tidspunkt på dagen, hvilket skulle give de 140 gram.
hvis du derimod æder dig til 110 gram protein behøves du kun en shake for at nå de 140.
men husk nu at man sagtens kan undvære, så hvis man æder sig til 140+ gram protein er ingen pulver nødvendigt.
man skal ikke have en daglig dosis af pulver som det lyder som om du tror. det er en god ide at drikke en efter træning pga noget tingel tangel med "window of opportunity, men ikke nødvendigt hvis man får det protein man skal gennem kosten.
så shakes der ikke indtages lige efter træning er kun nødvendige hvis man ikke får nok protein af kosten

Okay den ramte plet, nu er jeg med. Så skal jeg bare finde en eller anden kostbegregner, så kosten kan blive rigtigt

Brug den der er her på siden! Den funger rigtig godt.