Proteinpulver

Hej alle på BB ;)

Nu synes jeg at jeg har gjordt mit, for og undersøge det rundt omkring, på nettet

Har blandet andet læst artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/indtag-kosttilskud-p-de-rette-tidspunkter-for-maksimale-resultater.html

Men hvordan regner jeg det selv ud, jeg vejer 77,7 kg
Vil i ikke godt hjælpe mig

Det ville bare være for :dope:

ellers bare link det, hvis det har været oppe før

tak

regner hvad ud?

hvor meget, jeg skal ha af proteinpulvet

altså hvor meget pulver, der skal i en shake

torp19 skrev:altså hvor meget pulver, der skal i en shake

Meget konkret artikel, du henviser til.

Du vil have STOR gavn af, at læse newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du vil få meget bedre resultater, såfremt du har mere viden.

Det kommer an på hvad du ellers spiser i løbet af dagen. men det mest normale tror jeg er en 30-40 gram. husk også nogle hurtige kulhydrater efter træning, både for at opbygge glykogen lagerne igen, men også får at få en en stor insulin respons. så optager du hurtigere og bedre proteinerne i musklerne

mange tak, for de så god svar og så hurtigt

men jeg spiser meget sundt, drikker ikke mere

men tror jeg vil kaste mig over det link

men jeg jeg er os helt ny her inde

tak for hjælpen, har fundet ud af det nu

38 g protein

Proteinpulver

Brugere online