Prøve på bulk kostplan

Har prøvet på i et stykke tid at lave en kostplan. Som jeg kan tag på af.
Her er den så. Hvad syntes i?

KL 6:00
2 Hele æg
5 Ægge hvider
2 Kopper havregryn
1 Håndfuld mandler

KL 9:00
1 Weightgainer shaker
2 Bananer
2 Æbler

KL 12:00
2 Stk. kyllinge bryst
1 Skål salat
1 Advokado
250 g. Mixede grønsager

KL 16:00
1 Protein shaker

KL 18:00
180 g. Kalkun bryst
3 Kopper brune ris

KL 21:00
1 Protein shaker
2 Kivi

Håber i kan hjælpe

nu ved jeg ikke lige hvor stor du er, men det ser da meget godt ud. prøv evt. at få noget sundt fedt inden sengetid os... også tænk på at få noget langsomt optageligt protein inden du går i seng, evt. i form af en masse mælk eller noget prot pulver til formålet..

Sundt fedt?
Hvad kunne det være?
Tænkte også på det med en masse mælk inden jeg skulle sove men var ikke sikker

bodyn skrev:Sundt fedt?
Hvad kunne det være?
Tænkte også på det med en masse mælk inden jeg skulle sove men var ikke sikker

du får bland andet sundt fedt fra de mandler du guffer om morgenen, og fra din advokado. hasselnøder er min favorit

sundt fedt og protein... du kan også overveje bare at smide noget raps olie i din shake... nuppe nogle fiskeoliekapsler. mulighederne er mange.

Prøv at smid det hele ind i den nye kostplan funktion, så er det lidt nemmere at overskue

SimonJ skrev:Prøv at smid det hele ind i den nye kostplan funktion, så er det lidt nemmere at overskue

hvor finder man den?

Nårh ja mandler.

Kunne jeg sige mig selv.
hvad koster sådanne noget olie??
Ikke fiske..

bodyn skrev:Nårh ja mandler.
Kunne jeg sige mig selv.
hvad koster sådanne noget olie??
Ikke fiske..

1 liter rapsolie i netto koster vel omkring en 10kr

Niklas! skrev:
SimonJ skrev:Prøv at smid det hele ind i den nye kostplan funktion, så er det lidt nemmere at overskue

hvor finder man den?

Unders en navn hvor der står "ingen kostplan". Før kunne man bare trykke på linket, og skrive sin kostplan. De testede det åbenbart kun før

Synes ikke jeg kan få et overblik over dit kostplan. Men skriv det op i en kostplan program?

Jeg skulle vel kunne finde 10 kr til det.
Har prøvet og lave kostplan i det der Krop&kost fra bestrong.dk men kan ikke få det til og virke

Prøve på bulk kostplan

Brugere online