Pull/Push?

Rosendal skrev:
Henriksen skrev:
Rosendal skrev:
NaXaRaN skrev:Så svaret på tråden er ?

At begreberne pull (day) og push (day) nok bare er en måde at opbygge et split program på?

Der er ikke nogen begrundelse for hvorfor man kalder nogen for push og andre for pull ( udover at de beskriver hvad man laver )

Pull er Ryg og biceps øvelser, og push er bryst, skulder og triceps

Skulle også mene at push øvelser er ben

ext. og curls er vel næppe push øvelser? eller tjo de kan vel godt gå under den betegnelse

Siger blot at ben normalvis går ind under pull....

hmm. Leg ext. er ihvertfald push men leg curl er vel egentligt en pull øvelse ?

Henriksen skrev:hmm. Leg ext. er ihvertfald push men leg curl er vel egentligt en pull øvelse ?

Netop fordi den går i baglåret.... du regnede vel ikke med at der ville være 2 skubbe-muskler lige overfor hinanden på låret?

NaXaRaN skrev:Så svaret på tråden er ?

At begreberne pull (day) og push (day) nok bare er en måde at opbygge et split program på?

Der er ikke nogen begrundelse for hvorfor man kalder nogen for push og andre for pull ( udover at de beskriver hvad man laver )

Jeg kan da godt svare på dit spørgsmål.

Push:
Bryst, Skulder og Triceps

Pull:
Ryg og Biceps (så smider du normalt squat ind under her, selvom at det er en pushøvelse, da du også aktiver benene gennem dødløft, som er en pulløvelse, så du får Ben, Ryg og Biceps).

Du sætter dit program op på denne måde, da Push/Pull øvelserne overlapper hinandens muskelgrupper. Fx Push: Brystøvelser som bænkpres rammer både Triceps og Skulder. Det samme med Military og Dips.

Misterhamper skrev:
Henriksen skrev:hmm. Leg ext. er ihvertfald push men leg curl er vel egentligt en pull øvelse ?

Netop fordi den går i baglåret.... du regnede vel ikke med at der ville være 2 skubbe-muskler lige overfor hinanden på låret?

Jo da ?

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... dybuilding

Tjek den artikel ud, der står hvad du skal vide omkrign push/pull splitet og der er også et eksempel på et færdigt split.

Om det er pull eller push siger vel sig selv udfra udførslen...

Squat - du skubber væk = push
curls, du trækker til dig = pull
Military, du skubber væk = push
Dødløft i alle varianter: pull, idet du under udførslen bruger de involverede muskler til at trække, ikke skubbe.

Og ja baglår er så f.eks. pull og forlår er push...

osv osv osv..

Pull/Push?

Brugere online